10 tips over het juiste moment van de dag voor uw persoonlijke beste
Is de keuze van die tijd doen we een activiteit echt een verschil maken? Heb je je ooit afgevraagd wat zou de beste tijd van de dag (of week), op verschillende soorten werk te doen? Interne klok Elke persoon loopt over het menselijk Circadian Timeline. Behalve degenen die zijn op de begraafplaats verschuiving voor jaren! Dit is het schema dat door ons lichaam systemen (met inbegrip van onze hersenen) 'Take Care of Business'. Elke werkdag is verdeeld in cycli die overeenkomen met onze van nature verhoogde vermogens - zowel fysiek als mentaal. De truc is om te profiteren van het identificeren en het gebruik van deze informatie om uw werk en leven activiteiten schema accordingly.Circadian ritmes zijn aanwezig bij de geboorte en de lichaamstemperatuur cyclus ontstaat tussen de 6 tot 9 maanden voor zuigelingen. Door de leeftijd van drie de bijnier systeem wordt de coördinatie van een complete dagelijkse cyclus of tijdlijn. De bijnieren in coördinatie met onze hypofyse, hypothalamus, pijnappelklier klieren zowel onze interne klok en onze stress reaction.This controle betekent dat onze stress niveaus worden in rechtstreekse verhouding tot hoe ver we zijn van onze natuurlijke tijd cycle.Body temperatuur cyclus niet zo verschillend van persoon tot persoon. Echter, onze natuurlijke ritmen verkorten als we ouder worden. Psychische aandoeningen zoals depressie waarin slaapverstoring is gemeenschappelijk en lichamelijke ziekte van welke aard verstoren van de dagelijkse cyclus. Echter, gezonde mensen houden hun aangeboren circadiane cyclus gedurende hun hele lichaam life.Although elk systeem heeft zijn eigen ritme, over het algemeen cel vervanging pieken tussen de middag en eenentwintig. De huid en de lever zijn de enige organen die vullen versleten weefsels met nieuwe 's nachts en dit proces pieken middernacht. De hersenen is het enige orgaan dat functioneert zonder cel vervanging - Dus, zouden we beter rekening betere zorg van degene die we hebben! Instellen van uw interne ClockTo werken en wonen op ons best, moeten we onze interne circadiane ritme in harmonie of gesynchroniseerd met de milieu-signalen (dwz, licht en donker, de temperatuur enz.). De mens groeien sneller, produceren meer nakomelingen, geniet van een betere gezondheid, beter werken en leven langer wanneer de tijd waarin milieu cycli match.This maakt het gemakkelijk om het feit begrijpen dat Graveyard Shift (middernacht tot acht uur) de werknemers ervaren meer ongevallen dan overdag en 's avonds samen verschuivingen. Ook dat meer van de slechtste auto-ongelukken gebeuren na middernacht. Onze lichamen 'weten' we moeten slapen! Een nacht van korte slaap heeft geen invloed op de algemene prestaties. Echter, meerdere nachten van slaaptekort leidt tot saaie zintuiglijke waarnemingen (gezichtsvermogen, gehoor, enz.), langere reactietijd, trage motorische coördinatie, verminderd geheugen opvragen, neergelaten nieuwe hoofd leren vermogen, alsmede verhoogde prikkelbaarheid. Dit zijn precies de functies die we nodig hebben om goed werk - niet met inbegrip gedaald irritability.In bijna al het leven op deze planeet, het licht is de nummer een invloed? en meest krachtige interne klok instelling factor. Uiteraard verschillende zoogdieren hebben verschillende klokken; katten zijn 's nachts actief en slapen de hele dag en de mensen zijn actief tijdens de dag en slapen' s nachts. Niemand hartaanvallen hadden voorafgaand aan de 1800 (woning in de stad, opkomst van de industriële werkzaamheden met gebruikmaking van kunstlicht). Nummer twee is de temperatuur te beïnvloeden? Bijvoorbeeld, slapen de mensen en Rapid Eye Movement (REM) of droom cycli verstoord en ze vaker wakker als de slapende temperatuur boven 75 graden. Wanneer de slapende temperatuur 65 graden lager is dan dromen onaangename en bevatten emotionele conflicten. Werken in een koude kamer verhoogt uw kansen op een repetitieve stress injury.Number drie is eating.Did je weet dat Japanese people die het meest veramerikaniseerd hebben vijf keer de hart-en vaatziekten in vergelijking met degenen die de praktijk meer traditionele culturele gewoonten en dieet? Nummer vier is klinkt voor de meeste soorten op het land en in de oceanen. Zoals u zou verwachten, geluid is een bijzonder sterke auditieve dominante factor voor leerlingen zoals ikzelf. Studies aangegeven dat onder mensen leven onder de aanvliegroute van de luchthaven is er een dertig procent hoger percentage van de toelatingen tot de geestelijke hospitals.ExerciseRegular oefenen verhoogt cognitie ieders mogelijkheden en Persberichten stress van ons lichaam. Voor de meeste mannen, de beste tijd oefening is in de middag. Vrouwen die oefenen in de ochtend te verhogen serotonine niveaus, die een positieve mentale state.If je oefenen in de prompts 's Avonds verstoort de natuurlijke vertragen cyclus leidt tot slapen. Dus een goede zaak als oefening kan zelfs beter als je weet dat de beste timing. Als de enige keer dat je kan uitoefenen is het 's middags - go ahead! StressWe kan niet leven zonder stress - maar wat we nodig hebben is het juiste type van stress in de juiste hoeveelheid en op het juiste moment. Wanneer mentale (bijnier) vaardigheden zijn hoge zintuiglijke gevoeligheid is laag en vice versa. We waren ontworpen te concentreren op de lichamelijke of de geestelijke - maar niet uit te voeren piek in beide op dezelfde time.Stress oorzaken onze interne ritme te verliezen synchroniciteit. Het ondermijnt onze natuurlijke circadiane ritmen in een dis-gemak progressie die slaap beïnvloedt, eten en alle functions.Stress antwoord is hetzelfde als wanneer je fysiek gewond en verliest bloed. Hierdoor breekt het afweersysteem en leidt tot zwakte tot nieuwe ziekten evenals verwondingen genezing meer slowly.Physical stressoren bevatten temperatuur, geluid, trillingen, verkeer en humidity.Physiological stressoren omvatten verstoring van de slaap, onregelmatig eten, alcohol en nicotine (depressiva) en cafeïne (stimulerend middel). Psychologische stressoren: angst, frustratie, sociale en werk of zakelijke pressure.Generally volwassenen actief in negentig minuten activiteit cyclus - terwijl onder stress de cyclus verkort een een uur cyclus (hetzelfde als in de kinderschoenen). De natuurlijke cyclus activiteit zijn wij voor in het programma is opgebouwd uit 30 minuten rust, gevolgd door 60 minuten activiteit, gevolgd door dertig minuten rusten. Being in rust betekent niet slapen! Het betekent afwisselend de soorten activiteiten die je elke dag voor een beetje fysieke en mentale variety.The perfecte tien minuten pauze is om een glas water te drinken en lopen rond in het zonlicht voor tien minuten ? draag een hoed, maar geen tinten. U wilt uw ogen pickup licht zonder hinderlijke schitteringen. Het is opmerkelijk verfrissend om zowel geest en je weet body.Did een aspirine genomen om zeven uur duurt 22 uur, maar genomen om 7 uur duurt slechts 17 uur? Hier is waarom. Onze mentale vermogens en lichamelijke functies te coördineren met onze lichaamstemperatuur, die gaat door een dagelijkse cyclus van warming-up in de ochtend en afkoeling op night.No uit op welk moment het is, hoe kouder u de langzamere uw zintuigen functie. Ons vermogen om snel te vermenigvuldigen en accuraat varieert rechtstreeks met de lichaamstemperatuur, ook. Dit is een van de redenen waarom koud is een sterke nadruk factor.Around 4 AM wij regelen in onze laagste lichaamstemperatuur en de hypofyse en de bijnieren beginnen met het verzenden van wakker hormonen. Onze temperatuur begint te ontwaken geleidelijk stijgen tot ongeveer 5 AM - 7 AM. Dit geeft ook uw lichaam de gelegenheid te kwijten van de chemische stoffen die houden u verlamd tijdens de droom staat (zodat je geen pijn jezelf). Vervolgens kunt u opstaan en zich verplaatsen zonder stubbing alle tien toes.You kan de handel in je 's ochtends kopje koffie voor een snelle warme douche, omdat het je wakker wordt door het verhogen van je lichaamstemperatuur, bloedsomloop en uw ademhaling deepens.Both mannen en vrouwen hormonen stromen sneller als de lichaamstemperatuur stijgt en pieken rond half morning.MorningsMemory werkt het best op til ongeveer middag. Dus voor de meeste enige vorm van testen ochtenden zijn best.11AM lichaamstemperatuur bereikt haar dagelijkse plateau en blijft met een lichte variatie in de day.Midday mentale vaardigheden zowel de snelheid en nauwkeurigheid in de wiskunde en cognitieve projecten pieken in de vroege namiddag en daarna geleidelijk afneemt door de afternoon.After lunch prestaties niveau dips samen met een lichte daling van de temperatuur, terwijl digesting.Heavier maaltijden (hoog vet, meer dan 4 gram vlees, enz.) de meer fysieke lethargie en dieper verlies van mentale focus. Plus, hoe langer het duurt ons na de lunch fade op te heffen omdat verteren maakt gebruik van zuurstof die anders zou beschikbaar zijn voor de hersenen functions.AfternoonsOnce het lichaam heeft bereikt, het is dagelijkse temperatuur van 98,6 graden, motorische vaardigheden blijven stabiel de hele dag met mechanische vaardigheden piek in de afternoon.All vijf zintuigen (zien horen, voelen, aanraken, proeven) piek in de middag ook. Dit is een reden waarom een aangenaam diner kruidig neiging om een onsmakelijke breakfast.Pain gevoeligheid duurt tot halverwege de ochtend tot haar dagelijkse piek bereiken en is het hoogst tussen 10u en 6pm. Dan, onze pijngrens af valt na het eten maaltijd en in de night.So eind middag meest elk van onze capaciteiten een hoogtepunt heeft bereikt en onze temperatuur begint te dalen 's nachts voordat we slapen. Dit geldt vooral na 10pm. Dan is het "goede morgen", en de cyclus begint over again! u alleen zien of het een verschil in uw prestaties van uw activiteiten met de tijd als je probeert het uit en de mededeling van de verbetering af te stemmen maakt! Copyright, Eva Abbott Alle rechten Reserved.Eve Abbott's nieuwste boek "How to Space Age werk te doen met een Steentijd Brain TM" is online beschikbaar op http://www.organize.com Vergeet niet om aan te melden voor meer van de tijd de Organisator Extraordinaire's besparende tips. Geniet van gratis hersenen quizzen te helpen je werkt op je persoonlijke beste! "Hoe Space Age werk te doen met een Steentijd Brain TM" is een onderhoudende, interactieve gids met eenvoudige, online evaluaties helpen om uw eigen persoonlijke organiseren van oplossingen voldoen aan uw
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
