Het overwinnen van uitstel
Procrastination, de gewoonte om de taken uit op het laatst mogelijke moment, kan een groot probleem, zowel in je carrière en je persoonlijke leven. Gemiste kansen, waanzinnige werkuren, stress, overweldigen, rancune, en schuld zijn slechts enkele van de symptomen. Dit artikel onderzoekt de oorzaken van uitstel en geven u een aantal praktische instrumenten te overwinnen it.Replace "moeten" Met "Want To" Ten eerste denken dat u absoluut hebben om iets te doen is een belangrijke reden voor uitstel. Wanneer vertel je jezelf dat je iets te doen, je bent wat betekent dat je wordt gedwongen om het te doen, zodat je automatisch een gevoel van wrevel en rebellie. Procrastination kicks als een afweermechanisme om u uit de buurt van deze pijn. Als de taak die u uit om een echte deadline, dan wanneer de termijn krijgt zeer dicht, het gevoel van pijn in verband met de taak wordt overschreven door de veel groter gevoel van pijn als je geen slag immediately.The oplossing voor dit eerste geestelijke blok is te realiseren en te accepteren dat je niet moet doen wat je niet willen doen. Ook al kunnen er ernstige gevolgen, je bent altijd vrij om te kiezen. Niemand dwingt u om uw bedrijf te runnen de manier waarop u doen. Alle beslissingen die je hebt gemaakt langs de route hebben u waar je bent vandaag. Als je niet van waar je bent terecht gekomen, ben je vrij om te beginnen met het maken van verschillende beslissingen, en de nieuwe resultaten zullen volgen. Ook bewust zijn dat u niet talmen in elke ruimte van uw leven. Gelijk de slechtste procrastinators zijn gebieden waar ze nooit verdagen. Misschien mist u nooit uw favoriete TV-show, of u altijd na te gaan of uw favoriete online forums elke dag. In elke situatie de vrijheid van keuze is aan jou. Dus als u 'off uitgangspunt dat nieuwe project dat u vindt dat u "moet" doen dit jaar, beseffen dat je de keuze om het te doen van je eigen vrije wil. Procrastination wordt minder kans op taken die u open en vrij kiezen om undertake.Replace "Finish It" Met "Het Begin" Ten tweede, denk aan een taak als een groot geheel dat u hoeft te voltooien zal vrijwel zorgen dat je het eraf. Wanneer u zich richten op het idee afwerken van een taak waar je kunt zelfs niet duidelijk Envision alle stappen die zullen leiden tot de voltooiing, creëer je een gevoel van overweldigen. U kunt vervolgens associëren dit pijnlijk gevoel op de taak en vertraging zolang mogelijk. Als je zegt dat je bij jezelf: "Ik heb te doen mijn belastingen vandaag" of "Ik moet dit verslag," u bent zeer waarschijnlijk het gevoel overweldigd en plaats de taak off.The oplossing is om te denken van het beginpunt van een kleine stuk de taak in plaats van verstandelijk gevoel dat je moet afmaken het hele ding. Vervang 'Hoe ga ik dit af? " met "Wat kleine stap kan ik er nu?" Als je gewoon een taak genoeg tijd, zult u uiteindelijk af te maken. Als een van de projecten die je wilt voltooien is schoon te maken van uw garage, denken dat u nog tot eind dit grote project in een klap kan voelt u zich overweldigd, en je zet het uit. Vraag jezelf af hoe je de slag te gaan op slechts een klein deel van het project. Bijvoorbeeld, gaat u naar uw garage met een notitieblok, en gewoon schrijven een paar ideeën voor een snelle 10 minuten taken die u zou kunnen doen om een deuk in de stapels rotzooi. Misschien verplaatsen van een of twee voor de hand liggende rommel naar de prullenbak terwijl u bent gearriveerd. Maakt u zich geen zorgen over de finish iets significant. Alleen concentreren op wat u kunt doen nu. Als u dit doet genoeg tijd je uiteindelijk begint op het laatste stukje van de taak, en dat zal leiden tot finishing.Replace Perfectionisme Met Permission To Be Humana derde type van foutieve denken die leidt tot uitstel zijn perfectionisme. Denken dat je moet doen het werk perfect de eerste proberen zal voorkomen dat u ooit aan de slag. Geloven dat u iets moet doen perfect is een recept voor stress, en u zult associëren dat stress met de taak en dus voorwaarde jezelf te vermijden. Je dan uiteindelijk om de opdracht uit om de laatste minuut, zodat je eindelijk een uitweg uit deze val. Nu is er niet genoeg tijd om te doen de job perfect, dus u bent van de haak want je kunt zeggen dat je jezelf kan zijn ideaal als u alleen meer tijd hadden. Maar als u geen specifieke termijn voor de indiening van een taak, perfectionisme kan ertoe leiden dat u te vertragen onbepaalde tijd. Als je nog nooit hebt zelfs dat project dat u altijd al wilde doen echt goed, kan perfectionisme houdt u terug? De oplossing voor perfectionisme is om jezelf toestemming te menselijk. Hebt u ooit gebruik gemaakt van een stuk software dat u van mening te zijn perfect in every way? Ik betwijfel het. Beseffen dat een imperfecte baan afgesloten vandaag is altijd superieur aan de perfecte baan voor onbepaalde tijd uitgesteld. Perfectionisme is ook nauw verbonden met het denken van de taak als een groot geheel. Vervang dat een grote perfect afgesloten taak in uw geest met een kleine onvolmaakt eerste stap. Uw eerste ontwerp kan zeer, zeer ruw. U bent altijd vrij tot herziening van het weer en weer. Bijvoorbeeld, als u wilt schrijven van een 5000-woord artikel, voel je vrij laat uw eerste ontwerp worden slechts 100 woorden, als het helpt je op weg. Dat is minder dan de lengte van deze paragraph.Replace De beroving met gegarandeerde FunA vierde geestelijke blok is geassocieerd met een achterstand taak. Dit betekent dat u van mening dat aan een project zal compenseren veel van het plezier in je leven. Ter afronding van dit project, zal u om de rest van je leven in de wacht? Heb je jezelf vertellen dat je moet gaan in afzondering, werken lange uren, nooit zie je gezin, en hebben geen tijd voor plezier? Dat is niet erg motiveren, maar dat is wat veel mensen doen wanneer ze proberen om zelf in actie. Beeld van een lange periode van werken lange uren in eenzaamheid met geen tijd voor plezier is een geweldige manier om te garanderen procrastination.The oplossing voor de achterstelling mentaliteit te doen precies het tegenovergestelde. Garantie het plezier delen van je leven, en daarna schema uw werk om hen heen. Dit klinkt misschien averechts, maar dit omgekeerde psychologie werkt buitengewoon goed. Bepaal van tevoren welke tijden u toe elke week naar familie tijd, ontspanning, lichaamsbeweging, sociale activiteiten en persoonlijke hobby's. Garant voor een overvloed van al uw favoriete vrijetijdsbesteding. Dan is het bedrag van de arbeidstijd per week met wat er nog resteert. De piek van kunstwerken op elk gebied de neiging om meer vrije tijd en werken minder uren dan de workaholics. Door de behandeling van uw arbeidstijd als een schaarse hulpbron in plaats van een oncontroleerbaar monster dat kan verzwelgen ieder ander gebied van uw leven, kunt u beginnen te voelen veel evenwichtiger, en je zult veel meer gerichte en effectief in het gebruik van uw arbeidstijd. Het is gebleken dat de optimale werk week voor de meeste mensen van 40-45 uur. Langer werken uren dan deze eigenlijk is dit een nadelig effect op de productiviteit en de motivatie die minder echte werk wordt gedaan op de lange termijn. Wat zou er gebeuren als je alleen mag jezelf een bepaald aantal uren per week te werken? Wat als ik aan u en zei: "Je bent alleen toegestaan aan het werk 10 uur deze week?" Je gevoel van achterstelling zou worden teruggedraaid, zou het niet? In plaats van het gevoel dat het werk werd ontnemen van je vrije tijd, je voelt dat je wordt beroofd van het werk. Je zou vervangen, "Ik wil spelen" met "Ik wil werken," uw motivatie voor het werk zou skyrocket, en alle sporen van uitstel zou vanish.I ook raden dat u ten minste een volledige dag per week met geen werk heeft. Dit zal echt opladen u en maken u graag om te beginnen met de komende week. Na een gegarandeerde werk-vrije dag zal verhogen van uw motivatie voor het werk en maak je minder kans te verdagen. Als u weet dat de volgende dag is de dag, zul je minder waarschijnlijk uitgesteld taken, want u zult niet toestaan dat u de luxe van die hen toelaten om overloopeffecten in uw vrije dag. Wanneer je denkt dat elke dag is een dag werk, maar het werk lijkt never ending, en u altijd vertel jezelf: "Ik moet werken." Dus, je hersens gebruiken uitstel als een manier om te garanderen dat je een vorm van plezier in uw life.Use TimeboxingFor taken waar u geweest bent om af voor een tijdje, ik bevelen aan de timeboxing methode aan de slag. Hier is hoe het werkt: Selecteer eerst een klein stukje van de taak die u kunt werken op slechts 30 minuten. Dan kies je een beloning geeft jezelf meteen daarna. De beloning is gegarandeerd als u gewoon in de tijd, het is niet afhankelijk van een zinvolle prestatie. Voorbeelden hiervan zijn het kijken naar uw favoriete tv-show, het zien van een film, genieten van een maaltijd of snack, ga met vrienden, ga voor een wandeling, of doen wat je prettig vindt. Omdat de hoeveelheid tijd die u werkt aan de taak is zo kort, uw focus zal verschuiven naar de naderende plezier van de beloning in plaats van de moeilijkheidsgraad van de taak. Ongeacht hoe onprettig de taak, er is vrijwel niets wat je niet kan verdragen voor slechts 30 minuten als je een groot genoeg beloning te wachten voor you.When je timebox uw taken, mag u ontdekken dat er iets heel interessant gebeurt. U zult waarschijnlijk merken dat u blijven werken veel langer dan 30 minuten. U zal het vaak zo betrokken zijn bij een taak, ook een moeilijke, dat je eigenlijk wilt blijven werken. Voordat je het weet, ben je in een uur of zelfs enkele uren. De zekerheid van uw beloning is er nog steeds, zodat je weet dat je kan genieten wanneer je klaar bent om te stoppen. Zodra u begint te nemen actie, uw focus verschuift weg van je zorgen te maken over de moeilijkheid van de taak en in de richting van het beëindigen van de huidige stukje van de taak die nu uw volledige attention.When je besluit om te stoppen met werken, claim je beloning, en genieten. Dan schema nog 30 minuten tijd om te werken aan de taak met een andere beloning. Dit zal u helpen associëren steeds meer plezier aan de opdracht, te weten dat u altijd direct beloond voor uw inspanningen. Werken naar verre en onzekere lange termijn beloningen is niet zo motiverend als korte termijn beloningen. Door het belonen van jezelf voor eenvoudig in de tijd, in plaats van voor een specifieke verworvenheden, wordt u te popelen om weer te gaan werken op uw taak opnieuw en opnieuw, en je uiteindelijk af it.The schrijven van dit artikel dient als een goed voorbeeld van de toepassing van de bovenstaande technieken. Ik zou hebben gezegd te mezelf, "Ik heb tot het einde van deze 2000-woord artikel, en het moet perfect zijn." Dus ik herinner me dat ik niet hoeft op te schrijven wat ik vrij kiezen om artikels te schrijven. Toen ik besef dat ik nog genoeg tijd om een goede baan, en dat ik niet te worden perfect is, omdat als ik vroeg genoeg beginnen, ik heb genoeg tijd om herzieningen. Ik vertel mezelf dat als ik gewoon te beginnen, ik zal uiteindelijk worden gedaan. Voordat ik begon aan deze artikel, dat ik niet over een onderwerp gekozen, dus ik gebruik gemaakt van de methode timeboxing te krijgen dat gedaan. Na het diner was mijn beloning. Ik wist dat aan het eind van 30 minuten te werken aan de taak, ik kan eten, en ik had honger in de tijd, dus dat was een goede motivatie voor mij. Het kostte me een paar minuten weer het onderwerp van het overwinnen van uitstel, en ik bracht de rest van de tijd bij het schrijven van een aantal ideeën en het maken van een zeer ruwe schets. Wanneer de tijd was ik gestopt met werken en had het diner, en het voelde echt alsof ik had verdiend dat meal.The volgende ochtend heb ik gebruik gemaakt van dezelfde 30-minuut timeboxing methode, waardoor het ontbijt mijn beloning. Echter, ik heb zo betrokken zijn bij de taak die ik ben nog steeds schriftelijk 90 minuten later. Ik weet dat ik ben vrij om te stoppen op elk gewenst moment en dat mijn beloning is wachten op me, maar Na het overwinnen van de traagheid van Aan de slag, de natuurlijke neiging is om te blijven werken. In feite heb ik het omgekeerde probleem van uitstel door het verblijf bij de taak en het uitstellen van bevrediging. Het netto resultaat is dat ik mijn artikel vroeg klaar en hebben een lonende breakfast.I hoop dat dit artikel heeft je geholpen om een beter inzicht in de oorzaken van uitstel en hoe u kunt overwinnen is. Beseffen dat uitstel wordt veroorzaakt door welke andere vorm van pijn of naarheid aan de taak die u overweegt. De manier om uitstel is simpelweg om de pijn en verhogen het plezier u associëren met het begin van een opdracht, zodat u te overwinnen traagheid en bouwen positieve dynamiek. En als u een taak weer en weer, je zal uiteindelijk eindigen it.Steve Pavlina is de oprichter van StevePavlina.com, een populaire persoonlijke ontwikkeling website gericht op time management, motivatie, probleem oplossen, en de persoonlijke productiviteit. Hij is de redacteur van Persoonlijke Ontwikkeling Inzichten Nieuwsbrief en heeft tientallen van gepubliceerde artikelen over persoonlijke groei onderwerpen. Zijn top-down benadering van het leven begint met het ontdekken van een doel en systematisch beheren van doelen, projecten en taken uit te leven dat doel elke dag. Hij blijft lezen 50-100 boeken over persoonlijke groei van elk jaar en aandelen zijn beste inzichten via zijn
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
