Het Syndroom Imposter - voelt u als een Fraude?
Er is een onrustbarende tendens die onder vrouwen in het bijzonder - dat van gevoel zoals een fraude bij het werk, samen met de begeleidende vrees en de bezorgdheid over "is te weten gekomen te voorschijn komt".
Het Wetenschappelijke Bewijsmateriaal
Deze tendens is slechts vrij onlangs onderzocht wetenschappelijk, met studies die in de jaren '70, met bevindingen beginnen dat de mensen die aan dit syndroom leden beduidend hoge niveaus van zelf-twijfel en een onvermogen hadden om zich hun succes (Clance & Imes, 1978) te eigen maken. Het verdere onderzoek heeft aangetoond dat er een verband tussen het Syndroom Impostor en het hoge Neuroticisme en lage Conscientiousness op het Model van Vijf Factor van Persoonlijkheid zijn (dat Openheid, Conscientiousness, Extraversie, Agreeableness, & Neuroticisme) is, en de depressie en de bezorgdheid waren in het bijzonder belangrijke kenmerken van die met impostergevoel evenals lage zelf-discipline en namen bekwaamheid (Bernard, Dollinger & Ramaniah, 2002) waar. Dit impliceert dat er een tendens voor zij is die hoogte op Neuroticisme en laag op Conscientiousness noteren om dit syndroom te ontwikkelen, niet dat er een noodzakelijk oorzakelijk verband tussen twee is.
In het Engels alstublieft?
Genoeg van de wetenschap, fundamenteel wat wij hebben is een reeks kenmerken die u eerder kunt vertrouwd vinden: depressie, bezorgdheid, vrees, neuroticisme, lage zelf-discipline en een vervormde mening van werkelijkheid (de laatstgenoemden in het bijzonder door het kunnen geen verwezenlijkingen erkennen voor wat zij en in plaats daarvan toeschrijvend hen aan zuiver geluk zijn). Terwijl die lijst nog eerder technisch is, als u denkt dat u niet ' waardig ' voor uw positie op het werk bent en vreest te weten komend, hebt u klassieke symptomen van het syndroom.
Hoeveel mensen hebben het en wie zijn zij?
Wat u zou kunnen niet realiseren is vrij hoe doordringend dit syndroom is: men schat dat 30% van de bevolking één of andere vorm van dit heeft, en dat het intercultureel is zodanig dat het verschijnt mits de mensen verder dan de basisbehoefte aan overleving zijn gegaan. U ziet dit in mensen niet die of imposters zijn of die geen hoog niveau van succes hebben bereikt (natuurlijk dat laatstgenoemde) subjectief, zo moeilijk is te preciseren. Over het algemeen er is een hogere tendens voor vrouwen om symptomen te tonen, maar het is niet onbekend voor mensen om het te ontwikkelen. U kunt het in hoge uitvoerders, en de hogere weerslag in vrouwen in het bijzonder zien die ik toe te schrijven zou kunnen aan de druk zijn ' om het allen ' te hebben - de carrière en het huisleven en zijn bijbehorende druk zou voorstellen.
Hoe ontwikkelt het zich?
Men heeft voorgesteld dat het zich wanneer ontwikkelt de kinderen die door hun ouders worden verteld dat zij prachtig zijn, dan een uitdaging (of door in een grotere vijver worden gezet, of door een onderwerp eenvoudig te ontmoeten dat zij een te begrijpen en ' te krijgen ' tijdje nemen) ontmoeten en beginnen het gevoel dat te krijgen zij echt niet kunnen prachtig zijn, maar in plaats daarvan gemiddeld kunnen zijn of, slechter, stom. Het externe bewijs van verwezenlijkingen wordt verworpen en in plaats daarvan veronderstelt men dat om het even welk succes aan geluk of door hun contacten gepast is. Aangezien niets ooit zonder een weinig geluk is, en zelden zonder iemand te vragen u voor hulp kent, is dit een werkelijk wrede cirkel.
Wat dat?
Er zijn vele dingen die u kunt doen aan de zelf-twijfel en het lage vertrouwen werken, waaronder werkelijkheid-controleren, gremlin-squishing, bevestiging en slis techniek. U kunt meer informatie willen zoeken over deze en gelijkaardige technieken: probeer Internet en u zou de verbindingen op mijn website kunnen willen bekijken: http://www.lifeisvital.com
Het Controleren van de werkelijkheid
Dit is eenvoudig aangezien het klinkt: u controleert of wat u zegt of niet waar is. Als u zegt dat u niet gekwalificeerd bent om te doen wat het is, controleer of u of niet bent - en geef gepaste eerbied aan uw opleiding en ervaring. Als u een 2:1 kreeg, maar wens constant dit u een eerste (of gelijkwaardige situatie), zich geeft een onderbreking kreeg! Een 2:1 is goed. Eveneens, als u zich met anderen al tijd vergelijkt, vang me en einde. Het dient geen doel aangezien u kunt nooit weten wat andere mensen denken tenzij zij dat zeggen (en dan kunt u nooit weten of dat de waarheid of niet). Geef me een pepbespreking en houd op omhoog verspillend uw tijdafstraffing zelf.
Gremlin-Squishing
Ook genoemd geworden gremlin-Bashing, staat deze reeks technieken u toe om die stem in uw hoofd te scheiden dat zegt ' u ' zult ontbreken en een stok aan het zult nemen. Vaak is de eerste hindernis voor die na deze techniek dat u opmerkt niet wanneer die stem in uw hoofd komt en overneemt. U zou kunnen willen proberen neerschrijvend een lijst van uw vaardigheden en tekortkomingen en ziend welke ware degenen werkelijk aren't - degenen die u gevoel self-conscious of te neigen te zijn uw gremlin het spreken gedeprimeerd om maken.
Gremlin-Bash 1: Wanneer uw gremlin begint te spreken, geef uw gremlin een vorm in uw mening - en of probeer dan één of ander geweld op het, of probeer zettend het metaphorically in een doos en verbergend het onder het bed.
Gremlin-Bash 2: Veronderstel uw gremlin in uw mening en veronderstel dan him/her/it krimpend in de afstand, met de bijbehorende stem die stiller en verder weg wordt.
Gremlin-Bash 3: Bespreking aan uw gremlin - zeg voor uw advies, maar... dank u
Eerlijk gezegd moet uw gremlin daar u tegen het kwetsen van beschermen - zodat heeft het een functie, maar het kan zijn mandaat vaak overschrijden. Krijg het terug naar het stadium waarbij doet zijn werk is, maar u kunt het op om het even welk punt verwerpen.
Bevestigingen
Een zeer eenvoudige techniek, maar die vaak niet behoorlijk wordt verklaard - het zijn niet alleen over het zeggen van iets aan zich verscheidene keren elke ochtend, moet u het veronderstellen op elke manier en het integreren in uw leven. De gemakkelijkste manier zeker leren hoe te te zijn is vol vertrouwen te handelen. Denk over welk gedrag u hen hebben en wilt uitproberen. Het kan moeilijk zijn zich herinneren om hen te doen al lange dag, zodat integreert sommige trekkers in uw dagelijkse routine om u te helpen herinneren zich (zoals een speciale ring, paar schoenen, foto, enz. die u door de dag zult opmerken en die u zullen maken herinneren zich). Als uw bevestiging "is ik ben een zekere vrouw", veronderstel me die vol vertrouwen in een verscheidenheid van verschillende situaties handelen en zette ook trekkers op zodat u houdt praktizerend door de dag - elke dag. Het vergt 12 weken aan ingrain een gewoonte, zodat verwacht geen onmiddellijke resultaten - er is geen dergelijk ding.
De Techniek van de Slis
Dit is wonderfully eenvoudige NLP (dat techniek de neuro-Taalkundige van de Programmering) die u toestaat om uw gedachte processen en uw geloven te veranderen.
De Basistechniek
1. Identificeer Context. Een situatie die het ongewenste gevoel veroorzaakt - waar of wanneer pluk zou u zich willen verschillend gedragen?
2. Identificeer het Beeld van het Richtsnoer. Wat ziet u in de gekozen situatie vlak alvorens u begint het gedrag te doen of het gedachte proces begint u niet houdt van? Veronderstel eigenlijk zijnd in de situatie, eerste persoonsverhaal.
3. Creëer het Beeld van het Resultaat. Zie me die handelen/denken op de manier u willen=zou= zich gedragen/denkt In het geval van gedachten, wat gevoel associëerde u wilt hebben (een goed dat voelt in uw buik, een gebrek aan spanning in uw voorhoofd enz.). In het geval van acties, veronderstel me die wat doen u wenst u (zoals vol vertrouwen het spreken, of niet het worden bevroren in de stijl van het metaforische konijn in koplampen) kon in plaats daarvan doen.
4. Slis. Om te beginnen met het Beeld van het Richtsnoer in uw mening, groot en helder. Dan zet een klein donker beeld van het Beeld van het Resultaat in de lagere juiste hoek van uw visie. Het kleine beeld wordt groter en helderder en behandelt het richtsnoerbeeld (dat beurtelings schemerig en klein zal worden en in niets zal krimpen).
Wanneer u dit voor het eerst probeert, verg uw tijd met het opleggen van het nieuwe beeld op het oude beeld. Wanneer u het een paar keer hebt geprobeerd moet u de Slis zeer snel doen - het moet in minder gebeuren dan een seconde in uw mening voor het efficiënt te zijn.
5. Het lege uit Scherm of opent uw ogen
6. Herhaal Slis vijf meer tijden.
7. Test zelf: probeer en herinner opnieuw aan het aanvankelijke beeld - als de slis heeft gewerkt, zou het vrij moeilijk moeten zijn te herinneren aan aangezien u uw mening hebt opgeleid om dat beeld met een andere te vervangen - uw Beeld van het Resultaat.
Terwijl deze techniek moet thuis worden uitgeoefend alvorens u het op het werk kunt gebruiken, is het zeer nuttig aangezien het, letterlijk neemt, één te doen seconde.
U kunt dit ook gebruiken want veel andere situaties waarin u zelfrespectproblemen hebt, u kunnen gebruiken het voor plaatsen van geloven u niet wilt meer hebben. Het grootste ding over het is zijn swiftness aan gebruik. In minder dan de tijd neemt het om een adem te nemen u minstens één slis kunt gedaan hebben.
De Controle van de fraude
Het belangrijkste deel dat van persoonlijke ontwikkeling, niet alleen vertrouwensniveaus verbetert, is dat u moet erkennen welke technieken u het best aanpassen - niet kunnen elk van degenen hierboven u aanpassen, zodat doen wat onderzoek en vinden degenen die. Dan moet u houden, gaand gemotiveerd houden en werkelijk proberen om deze nieuwe geloven in uw leven te integreren. Een half-hearted poging is bijna slecht zo zoals geen poging tot allen.
Verwijzingen
Bernard, N. S., Dollinger, S. J., & Ramaniah, N. dat V. (2002) de Grote Vijf Factoren van de Persoonlijkheid toepast op het Fenomeen Impostor. Dagboek van de Beoordeling van de Persoonlijkheid, Volume 78..2, 321-333
Clance, P. R. & Imes, S. A. (1978) het impostorfenomeen in hoge bereikende vrouwen: Dynamica en therapeutische interventie. Psychotherapy: Theorie, Onderzoek en Praktijk, 15, 241-247.
Ongeveer de Auteur
Charlotte Burton is een Vergunning gegeven Bus van de Carrière & een Psychometrisch Lid van het evaluatieteam. Voor meer informatie en om omhoog voor ezine te ondertekenen, bekijk de website bij http://www.lifeisvital.com of e-mail charlotte@lifeisvital.com om om uw vleiend overleg te verzoeken.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
