Preventie tegenslagen: dwangmatig eten, eetaanvallen, en het eten verslavingen
Op uw reis naar het verleden met behulp van bewegende voedsel om te gaan met moeilijkheden van het leven, beleeft u goede dagen en slechte dagen. Het kost veel werk om zichzelf te ontwikkelen en veel mededogen praktijk gebruik te maken van nieuwe manieren van denken en handelen. Het is mijn overtuiging dat wat gewoonlijk wordt aangeduid als "terugvallen" of "set-backs" niet een stap terug in de tijd, maar een belangrijke ervaring die nodig is om nieuwe inzichten te krijgen en te versterken nieuwe een "terugval choices.When" heeft zich het gebeurt niet spontaan, maar komt met een proces van gedachten, ideeën, opvattingen, emoties en gedrag. Dit betekent dat een reeks van omstandigheden voordoen die geleidelijk leiden tot het kiezen van voedsel als een coping-mechanisme. Een persoon niet plotseling zich overweldigd door de behoefte aan voedsel. Er zijn waarschuwingsborden langs de weg. Deze waarschuwingssignalen weergegeven in geestelijke gedachten en houdingen, fysiek voelde emoties, en uitgedrukt gedrag en acties. Relapse waarschuwingsborden vaak langzaam opbouwen totdat ze overweldigend. Zodra ze zijn overweldigend, kunnen zich een verlies van controle over denken, emoties, geheugen, oordeel en gedrag. Vaak hebben we niet geleerd onszelf bewust te zijn van onze waarschuwingsborden. En als je niet bewust bent dat u het hoofd staat van een hellend vlak, kan het te laat als je merkt dat je op de bottom.Therefore, is het belangrijk om een manier vinden om te herkennen en uw terugval waarschuwingsborden te controleren. Als u bereid bent en erkennen het patroon dat gebeurt, kunt u meer bevoegd de volgende keer. Terugval wordt meestal veroorzaakt door een combinatie van factoren. Enkele mogelijke factoren en waarschuwingsborden zijn opgenomen in de lijst hieronder: APPETITE Toename van obsessief denken over voedsel en gewicht Plotselinge toename of afname in eetlust gewichtstoename of-verlies overslaan van maaltijden eten alleen 'dieet' voedingsmiddelen Food 'regels' meer pronouncedSOCIAL geworden INTERACTIE Scheidings ingetrokken gedrag niet te vertrouwen op mensen voor ondersteuning Verandering in het slaappatroon moeite met slapen of slaapt te veel verlies van de dagelijkse structureMEDICATION Gebruik van alcohol Gebruik van stemming veranderen chemicaliën Stijging van roken, sigaretten, cafeïne numbing met buitensporig winkelen, geslacht, drukte, internet, enz. Overmatig exerciseHOSTILITY verbale of fysieke bedreigingen Desire te kwetsen zichzelf of anderen Angry uitbarstingen Vernietiging van propertyAPPEARANCE Verminderde persoonlijke hygiëne of zelfzorg Toenemend gebruik van make-up Bizarre dromen Dagelijks gewicht Overmatig exercisingTHOUGHT PROCES perfectionistische houding instellen onrealistische doelen Geloven wordt u gelukkig en succesvol zijn als dunne gevoel "te vet ", zelfs al mensen zeggen anders Obsessief denken Dwelling het verleden doet pijn, wrok, woede of mislukkingen te hard voor jezelf Forgetting dankbaarheid Feeling walgen na het eten van moeite met concentreren of denken duidelijk Moeilijkheidsgraad herinneren Confused dingen of afgeleid Wanting om te ontsnappen aan stressvolle situaties in plaats van omgaan met themMOOD Uitputting Tearfulness Prikkelbaarheid Ongebruikelijke of uitgelokte angst Feeling hopeloos over het werk, relaties of het leven Depressie gevoel van machteloosheid of hulpeloos Zelf-medelijden Zelfvoldaanheid Bewust liegen / oneerlijkheid Verlies van zelfvertrouwen Eenzaamheid Frustratie Anger Tension Teleurstelling, schaamte, schuldgevoel Constant verveling - prikkelbaarheid - het ontbreken van routine Feeling overweldigd - verward - nutteloze-stressed outSUICIDE Gedachten over zelfmoord preoccupatie met de dood Het opstellen van een zelfmoord of zelfbeschadiging plan zelfdestructief gedrag Cutting gevoel dat niets kan worden opgelost Wishing magisch iets zou gebeuren met Youâ terugval redden zelden gebeurt plotseling. We kunnen leren ons aan de bekendmaking van de progressieve waarschuwingsborden die leiden tot een terugval in ons gedrag. De meeste mensen hebben nooit geleerd te identificeren en de waarschuwingssignalen te beheren, zodat ze niet in de gaten totdat de pijn wordt tot ernstig om te negeren. Als je kunt leren te identificeren uw waarschuwingstekens, kunt u in staat om vroegtijdig ingrijpen en symptomen blijven escaleren. Gebruik dit formulier om uw terugval cirkel tekenen, of schrijf een lijst met persoonlijke waarschuwingssignalen die weer leiden u in uw voedsel patronen. Door het identificeren van dingen die ons in gevaar voor recidive, het ontwikkelen van een concreet plan van actie, en met behulp van verschillende nieuwe vaardigheden, tools en coping gedrag, kunnen we onszelf machtigen en vermindering van de frequentie van het verval weer in onze verslavend gedrag. Indien en wanneer een terugval optreedt, oordeelt niet of schuld, je bent geen slecht persoon. Zoek vooruitgang, begrip en mededogen, niet perfection.COMMON instrumenten om te helpen In een tijd van crisis: Regelmatige journaling bewaken van de voortgang periodiek journaling voor dankbaarheid bijwonen van vergaderingen of ondersteuning OA bereiken per telefoon (print een lijst van mensen van te voren bellen) gebed of meditatie zoeken naar inspiratie begeleiding lezen boeken of gedichten Een schriftelijk plan van aanpak Een schriftelijke lijst van dingen om te doen wanneer de symptomen te verhogen of onbedwingbare trek beginnen relaxatie technieken Deep ademhalingsoefening Helping others Talking aan vrienden of hulpverleners (Voor meer ideeën over tools om te gebruiken tijdens een crisis, zie artikelen gepost op www.LovingMiracles.com het kader van de "Healing artikelen" sectie van de website). Door Dr Annette Colby, RDAnnette@AnnetteColby.com Voor inspirerende GRATIS nieuwsbrief, artikelen & info bezoek: http://www.LovingMiracles.com Copyright 2005, Dr Annette Colby, alle rechten voorbehouden. "Opening Creatieve Portals to Success"
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
