Drie bewezen manieren om de invloed van de grote macht van kleine veranderingen
Succesvolle mensen ambitieuze doelstellingen. Maar de hoge normen en verheven visies die nodig zijn voor succes kan soms ontmoedigend. Misschien wilt u een marathon lopen, verliest 50 pond, of het opbouwen van een zakelijk imperium, maar snel kunnen vinden als je jezelf overstelpt mentaal richten op dergelijke ambitieuze goals.The resultaat kan uitstellen, of zelfs depressie. Klinisch depressieve mensen hebben vaak doelen die veel hoger zijn dan wat ze voelen ze kan echt volbrengen. Als gevolg daarvan vaak vast komen te zitten in een 'verlamming van de analyse "? die zich niet in staat om acties te leiden, omdat ze voelen dat ze nieuwe vaardigheden nodig hebben of meer information.Fortunately, is er een grote kracht in het maken van kleine veranderingen. Beschouw dit bemonstering van bevindingen van het onderzoek over gezondheid en gewichtsverlies? Losing slechts een paar pond kan een aanzienlijke impact op uw gezondheid, zelfs als je blijft obese.Small bedragen van de oefening (zo weinig als een snelle 10 minuten lopen) kan een grote stimulans zijn uw stemming voor verschillende hours.Taking in slechts 150 minder calorieën per dag, over die gevonden in een blikje gesuikerde frisdrank, zou leiden tot een verlies van 15 pond in een year.Among oudere Amerikanen, een zeer bescheiden gewicht van hijs-regime kan aanzienlijk verminderen hun risico op vallen en fracturen, terwijl het verhogen van hun vermogen trap te beklimmen of uit te voeren groceries.Small veranderingen hebben grote gevolgen op andere terreinen van het leven. Wil je een boek te schrijven? Schrijf een pagina per dag, en u kunt een auteur worden binnen een jaar. Een uur per dag het bestuderen van een nieuw onderwerp kan leiden tot een aanzienlijke expertise in slechts een paar maanden. Plastische chirurgen brengen dramatische veranderingen in uiterlijk met een zeer kleine veranderingen in gezichtsuitdrukkingen structuur. Als traject van de Space Shuttle is uitgeschakeld door een fractie van een procent, kan het uiteindelijk op een honderden mijlen van de bestemming. De lijst gaat on.So hoe je de invloed van de grote macht van kleine veranderingen? Probeer deze drie technieken? 1. Revel in kleine veranderingen. In plaats van gewonnen jezelf niet te hebben bereikt je grote doelen, een goed gevoel over kleine improvements.If u gewicht wilt, begin dan met kleine veranderingen in levensstijl, zoals trappen nemen in plaats van liften, vervangen door een glas te verliezen water voor een frisdrank per dag, 20 minuten wachten alvorens u wilt "seconden" aan tafel, of het eten nog een portie groenten per day.The oude wijsheid van de I Tjing is bepaald dat het proces van verandering moeten beginnen met de gemakkelijke en de eenvoudig. Twee duizend jaar later, deskundigen op psychologische verandering geconcludeerd dat er twee belangrijke regels voor het vormgeven van je eigen gedrag: "(1) je nooit te kunnen beginnen laag, en (2) de stappen opwaartse nooit te klein zijn. Bij twijfel, te beginnen op een lager niveau of vermindering van de grootte van de stappen. "2. Verdeel en heers. Henry Ford zei:" Niets is bijzonder hard als u verdelen in kleine banen. "Topsporters, bijvoorbeeld, routinematig set zowel lange termijn en korte termijn doelstellingen, maar sport psychologen hebben ontdekt dat herhaaldelijk gericht op de lange termijn doelstellingen teller kan be - productief. In plaats daarvan, gericht op de korte termijn doelen, en de kleine veranderingen die nodig zijn om deze te bereiken, leidt tot meer motivatie, meer vertrouwen, betere prestaties en meer geluk, zowel voor sporters en niet-sporters alike.Basketball coach Larry Brown, die momenteel leidt de Detroit Pistons tegen de Los Angeles Lakers in de NBA finale, begint meestal ieder spel door het aanmoedigen van zijn team "wint de eerste drie minuten. "Hij gebruikt dezelfde techniek tijdens het spel, gericht zijn team op korte termijn doelen en de kleine veranderingen die nodig zijn voor de overwinning. voetbalcoach vaak gebruik van een soortgelijke tactiek, het stimuleren van spelers mentaal de 16-wildseizoen beschouwen als bestaande uit vier 4-spel mini-seasons.3. Plan een tijd voor kleine veranderingen. Vaak zijn we niet gewoon doen om niet de tijd voor de kleine veranderingen die kunnen grote gevolgen. We kan (ten onrechte) beschouwen ze onbelangrijk zijn, of uit de weg omdat ze ons herinneren aan hoe ver we zijn van onze meer ambitieuze doelstellingen. Probeer scheduling een tijd voor deze bescheiden gedrag, en vasthouden aan it.This techniek is vergelijkbaar met "activiteit plannen"? een tactiek vaak gebruikt als een onderdeel van de behandeling van depressie. Depressieve mensen zijn vaak terughoudend te nemen aan activiteiten, zoals naar een film, zelfs hoewel ze denken dat deze activiteiten zal ze zich beter voelt. Verbinden zich vooraf bij het verrichten van deze activiteiten kan een grote stimulans zijn hun activiteit niveaus en hun stemming, helpen zij ervoor maken de kleine veranderingen die grote impacts.REFERENCESThe bevindingen en aanbevelingen in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften. Voor complete referenties, zie Psychologische Grondslagen van Succes: Een Harvard opgeleide Scientist Plaatst de wetenschap van het succes van Self-Help Snake Oil door Stephen Kraus, Ph.D.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Stephen KrausAbout De AuthorSuccess Wetenschapper Dr Stephen Kraus is auteur van Psychologische Grondslagen van Succes: Een Harvard opgeleide Scientist Plaatst de wetenschap van het succes van Self-Help Snake Oil. Steve heeft een Ph.D. in de psychologie van Harvard University. Om contact met hem of zich abonneren op zijn echte wetenschap van Succes e-zine, bezoek http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
