Logeren koel wanneer de taak warmt
Banen opwarmen. We zijn allemaal het gevoel van de snuifje huren bevriest en informatie-overload. Workplace stress stijgt rechts samen met de workload.Headaches draaien in migraine, rugpijn rijdt ons aan de chiropractor, en kleine irritaties veroorzaken gemoederen tot aanvulling op onze persoonlijke reactie op flair.In stress, is het nemen van zijn tol op de onderste regel. Stress is het rijden op de kosten van de gezondheidszorg, en we kunnen zie een enorme impact in dingen als traagheid, ziekteverzuim, personeelsverloop, en ongevallen. De jaarlijkse prijskaartje van stress in het Amerikaanse bedrijfsleven is meer dan $ 150 billion.While voorspellers vertellen ons dat we kunnen verwachten meer van hetzelfde is, moeten wij onze banen, en we moeten naar manieren om de stressoren die van invloed zijn op onze gezondheid en productivity.Here controle te vinden zijn 11 manieren waarop u kunt uw koel en het effect van stress op uw life.Do minimaliseren uw eigen job - Bij slechte gewoonten het werk van anderen stress creëren, weet waarom je er bent. Besteed aandacht aan uw eigen job. Je zal niet worden beoordeeld op de prestaties van anderen, maar de baas zal nota van de kwaliteit van uw werk. Blijf gericht op de taak die u voor waren ingehuurd, en laat het beheer van omgaan met de verbetering van de afdeling of het bedrijf. Don't get benadrukte over dingen die niet zijn uw responsibility.Organization - Ongeacht bedrijf de verwachtingen, kunt u verlichten veel van uw stress door het organiseren van uw werkplek en het krijgen van een stevige greep op het werk dat gedaan moet worden. Zelfs als je moet betalen voor het zelf, krijgt de instrumenten die nodig zijn om Organiseer uw inspanning, bijvoorbeeld bestanden, meubels, PDA's, software en opleidingen. Werk samen met je baas te prioriteren projecten en routine taken. Alleen maar bezorgd over de onvoltooid werken als de baas geeft het een prioriteit. U nooit alles gedaan, dus kies de belangrijkste en meest bestand alles in een eenvoudig dossier drawer.Communication te bereiken - Het is belangrijk om het comfort van uw directie niveau te handhaven, dus ontmoeten ze zo vaak als nodig zijn om hen op de hoogte houden van de projecten en vooruitgang. Geef ze een actualisering van de manier waarop zij willen dat ze (e-mail, memo's, briefings, enz.), en volharden in het verkrijgen van de feedback die zo belangrijk is bij het verminderen van stress. Gebruik deze dezelfde strategie met degenen die geven u informatie of producten om uw werk te doen en degenen die afhankelijk zijn van wat je hen geeft. Goede communicatie is essentieel voor een goede stress control.Interruptions - Vermijd stress onderbrekingen door het beheersen van uw agenda en uw communicatie. Vaststelling tijden voor ontmoeting met degenen die willen informatie van u en hen te houden. Hoe meer aanhoudende je bent, hoe meer ze zullen georganiseerd zijn. Greep telefoontjes en reageren op e-mail tijdens specifieke tijden. Ontwikkelen van een lijst van mensen en gebeurtenissen die verstoren je werk en werken met elkaar totdat het onder control.Family Time - Familie situaties behoren tot de grootste stressoren op het werk. Er is een oude axioma dat zegt: "Als momma is niet gelukkig, niemand is niet gelukkig." Het is waar. Voorkom toekomstige problemen door het geven van prioriteiten familie tijd op je agenda en hou je eraan. Professionele helpen als u geen kleverige situations.Exercise lossen - Meer dan 80% van alle bezoeken arts zijn stress gerelateerd. Degenen die vinden tijd om te oefenen verminderen stress, hun immuunsysteem versterken, en verbeteren van hun welzijn. Doe een beetje onderzoek en praten met de deskundigen uit te vinden wat past bij uw behoeften. Maak de oefening deel van uw werk dienstregeling, indien mogelijk, laat het niet gesneden in familie tijd. Regelmatige lichaamsbeweging kan jaren toe te voegen om je eigen leven en maak je productiever voor uw employer.Nutrition - Juiste voeding is de sleutel tot controle stress. Het Amerikaanse leger erkent goede voeding als een kritische factor in de beheersing van stress bij de bestrijding van soldaten, en je moet toegeven, je werk wordt soms als stressvol als bestrijden. Gebruik het internet of krijgen informatie van Human Resources met voeding te verbeteren. U zult moeten maken wat doelbewuste veranderingen omdat ons eten gewoonten worden beïnvloed door onze cultuur, de verwachtingen van anderen, onvoldoende kennis over wat een goed dieet. Leren wat nodig is en maken een plan.Rest - Neem kosten van uw slaap gewoonten op dezelfde manier waarop u werkt uw eetgewoonten. Slaapgebrek is een belangrijke stressfactor op zich, en het draagt bij aan het probleem met andere stressvolle gebeurtenissen. Knip de late night tv. Sluit nemen werk mee naar huis van het kantoor. Wijzig de patroon van uw weekend partijen. Haal enkele nieuwe vrienden. Doe wat nodig is om weer op het goede spoor met zeven of acht uur slaap per nacht. Studies tonen aan dat twintig minuten macht dutjes maken ons meer productief, dus een deel van uw lunchpauze voor voeding en een deel voor een kort dutje te benadrukken controle. Je krijgt meer done.Discussion - Vertel de mensen wat er op je geest. Als je niet kunt negeren bijzonder talent van iemand voor bugging u, erover praten met hen. Er is een goede kans ze zich niet bewust van de overtreding, zodat u niet hoeft op te staan strak over. In een vriendelijke toon van stem, laat ze weten wat er onder je huid kruipt en bereid zijn om wat te maken concessies jezelf. Zoals u nu weet, is hun irritante gewoonte waarschijnlijk versterkt door andere stressfactoren, dus zorg dat je hebt gedaan wat je kunt om te benadrukken controle vóór uitdagende anyone.Education - Hoe meer opgeleide je bent over je baan, hoe minder stress het wordt. Zelfs als je geweest op het werk al jaren, er is altijd meer te leren over de upstream-en downstream-effect van wat je doet. Blijf op de hoogte met de handel tijdschriften, boeken en ander onderzoek. Word de expert op wat je doet en coach anderen. Terwijl sommige bedrijven niet betalen voor dit type onderwijs, zal uw eigen investeringen te doen u meer waardevol voor uw bedrijf. Wat je weten is draagbaar - en het ziet er goed uit op een resume.Volunteer - Helping others heeft een onmiddellijke invloed op stress. Bouw in sommige familie tijd door vrijwilligerswerk als een gezin een keer per maand. Bouw rapport met toezichthouders en medewerkers door het organiseren van een keer per week 's middags vrijwilligersprogramma. Lood een levensmiddel of kleding collectie voor behoeftige gezinnen werknemers of buiten uw bedrijf. Maak een steun-de-troepen brief schrijven campagne dus iedereen in het bedrijf communiceert regelmatig met GI's weg van huis. Kortom, iets voor iemand anders uw geest uit de stressoren dat u last most.Each van deze stress relievers werken onafhankelijk van de anderen. Zoek een dat is praktisch voor u en zet hem aan het werk. Vrienden, familie en collega's zullen allemaal de mededeling van de veranderingen in u en danken u voor het maken van de effort.For een gratis artikel over de top tien werkplek stressoren en hoe ze te temmen, stuur een email naar TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 Ways to Keep Your CoolDo je eigen jobGet OrganizedCommunicate met de baas en othersControl interruptionsSchedule Familie TimeExerciseEat rightGet 8 uur slaap een nightLet anderen weten wat bugs youLearn nieuwe dingen over je jobVolunteer te othersCopyright 2005 helpen - Dale CollieDale Collie (collie@couragebuilders.com) spreker, auteur en voormalig US Army Ranger, CEO, en professor aan West Point. Geselecteerd door "Fast Company" als een van Amerika's Fast 50 innovatieve leiders. Auteur van "Frontline Leadership: Van War Room to Boardroom, "en" Winning Under Fire: Draai Stress in het succes van het Amerikaanse leger Weg. "(McGraw-Hill) F` r `e` e nieuwsbrief op aanvraag: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
