Transformeer uw gedrag pijnloos met behulp van de 5-minuten succes strategie
Onlangs coachte ik een jonge vrouw die ik Mary bel over hoe kritische levensstijl veranderingen. Mary had altijd moeite met haar gewicht. Ze had geen controle over haar eten en ze kon het niet handhaven van een consistente oefenprogramma. Dat is wanneer ik suggereerde dat Maria proberen de 5-Minute Succes strategie om haar te helpen overwinnen haar probleem gedrag. De schoonheid van deze strategie is dat u het kunt gebruiken voor zowel een ongewenst gedrag te elimineren en stelt een gewenste one.STOPPING WAT U NIET WANTI Maria verteld dat op elk moment voelde ze zich gedwongen te eten toen ze geen honger, ze was zich te committeren aan het niet eten voor 5 minuten. Als ze nog steeds voelde de drang om te wolf neer ongewenste calorieën na de 5 minuten voorbij waren, was ze zich te onthouden van het eten nog 5 minuten. Vaak een of twee 5-minuten sessies zijn voldoende om de drang om te laten passeren. Echter, als Maria nog steeds het gevoel dat ze had om te eten, vertelde ik haar te blijven verbinden aan het niet eten gedurende 5 minuten in een tijd totdat de drang disappeared.I deze strategie persoonlijk toen ik besloot te stoppen met roken gebruikt. In de tijd van de dinosaurussen toen ik gestopt roken, heeft nicotine-ontwenning steun niet bestaan. De enige manier waarop iemand die verslaafd zijn aan sigaretten kon met succes afgesloten (geen been in zien zij? Ik rookte tot 2 pakjes per dag en was zeker verslaafd aan nicotine) werd door middel van pure vastberadenheid en de kracht van de wil. Natuurlijk waren een paar Denksport ook nuttig, en dat vooral is wat ik used.For een lange tijd roker, de drang naar een sigaret is vaak overweldigend. Toen ik de beslissing om een niet-roker, de gedachte nooit in staat om te roken weer gebracht pure schrik voor mijn geest. Het leek een onmogelijke taak dat ik wist zeker dat ik niet kon bereiken. Dus besloot ik niet voor altijd stoppen. Ik wil alleen richten op niet te roken voor de komende 5 minuten. Soms moest ik niet rook 5 minuten per keer voor zes rechte keer op een rij. Maar elke keer als ik alleen maar gericht op niet te roken voor een miezerig 5 minuten. Dit lijkt misschien een simplistische geest spel, maar het werkte voor mij. Ik ben al rook vrij voor 24 jaar en ik heb nog nooit een relapse.What zou u willen stoppen met het doen? Wilt u stoppen met opblazen wanneer de mensen in uw team niet voldoen aan hun verplichtingen? Wilt u stoppen steeds benadrukt wanneer je merkt dat je hoeft te wachten voor andere mensen? Wanneer u wilt schakelen een ongewenst gedrag, zijn niet gericht op veranderen voor altijd. Gewoon stoppen doet het voor 5 minuten op een time.ACHIEVING WHAT YOU DO WANTGetting terug naar Maria, vertelde ik haar om een soort van oefening programma begint (na het krijgen van toestemming van haar arts). Ze had geprobeerd handhaven oefenprogramma's in het verleden, maar altijd kwam ze met excuses en stoppen. Nogmaals, trok ik mijn 5-Minute-strategie. Ik zei Mary zich te committeren aan doen een soort van fysieke activiteit per dag gedurende 5 idee was voor haar weerstaan elk excuus om niet te doen wat ze wilde doen voor ten minste 5 minuten. Wanneer mensen zich verbinden tot iets wat er ook gebeurt, beseffen ze nadat ze het beginnen, dat het niet zo moeilijk als ze imagined.I had deze strategie gebruiken met mijn huidige programma. Ik probeer te komen tot een punt waar ik kan lopen 60 minuten rechtdoor. De gedachte alleen al van het onvoorstelbaar mijn geest. Als ik denk aan mij te kunnen draaien 60 minuten in een keer, het eerste ding dat komt naar mijn mening is, "No way! Je zult nooit in staat zijn om dat te doen." Dat is wanneer ik trek mijn 5-minuten-strategie. Elke week heb ik mijn afstand te bouwen door 5 minutes.Last week, Ik ging van 30 minuten rechtdoor lopen tot 35 minuten zonder te stoppen. Op de eerste dag dat ik gepland om de lopende tijd toenemen, denk ik niet richten op de nieuwe doelstelling omdat dan al mijn twijfels beginnen te oppervlak. Wat ik doe is gericht op de hoeveelheid tijd die ik al heb kunnen met succes uitgevoerd. Dus vorige week toen ik begon mijn lopen, ik was alleen van plan draait 30 minuten, waarvan ik wist dat ik kon bereiken, aangezien ik al lopen het verschillende keren voor. Toen ik bij het punt waar ik had 30 minuten lopen, dan heb ik besloten voor een periode van slechts 5 minuten, omdat een looptijd van slechts 5 minuten, is eenvoudig. Netto resultaat? Ik rende recht op 35 minuten, dat was echt mijn doel. Het is een andere mind game, maar het wordt results.What wilt u bereiken op een regelmatige basis? Wilt u zich meer computer savvy? Wilt u meer te organiseren in uw werk? Dan richten op de bouw van de nieuwe vaardigheden en gedrag door gebruik te maken van 5 minuten stappen. Naleven van het doen van de nieuwe gedrag voor slechts 5 minuten. Dan kunt u toevoegen 5 minuten een ander segment, en dan de andere, en voor je het weet, je zullen hebben aangenomen de gewenste behavior.The 5-Minute Succes strategie lijkt misschien simpel, maar het is een krachtige techniek die kan u toestaan om de controle over uw gedrag en uw lot te nemen. De meeste mensen maken geen veranderingen gemakkelijk. Zij vallen terug op patronen die bekend zijn. Wanneer u deze strategie gebruikt, bent u kleine veranderingen die u zal toestaan om je gedrag te transformeren in een eenvoudige, natuurlijke, pijnloze manner.About De AuthorDella Menechella is een spreker, auteur en trainer die inspireert mensen om meer succes te bereiken van binnen naar buiten. Ze is een bijdragende auteur gedijt in het midden van verandering en de auteur van het videoband De Twaalf Geboden van Goal Setting. Ze is te bereiken via della@dellamenechella.com. Abonneren op Peak Performance Pointers gratis e-zine - stuur lege e-mail naar mailto: subscribe@dellamenechella.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
