Vergroting van uw hersenen, bewegen, dat lichaam!
Als je echt wilt worden op uw absolute piek mentaal, als je wilt hebben een dynamische en goed functionerende hersenen, een essentieel onderdeel van uw programma omvat regelmatige lichaamsbeweging. Is dat verrassend u? U zult zich misschien afvragen waarom lichaamsbeweging is belangrijk als uw voornaamste prioriteit is het verbeteren van de werking van uw mind.People vaak vergeten dat de hersenen is eigenlijk een deel van het fysieke lichaam, en het is zeer belangrijke fysieke behoeften. Uw hersenen wordt gevoed door het bloed dat wordt geleverd via uw slagaders, gepompt door je hart. Het bloed vervoert de voedingsstoffen en zuurstof dat je hersencellen moeten branden voor fuel.Many wetenschappelijke proeven op mensen en dieren is gebleken dat de hersenen voordelen van lichaamsbeweging. Hier zijn enkele van de manieren oefening helpt hersenen functie: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een oefening verbetert de oxygenatie van de blood.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een oefening helpt lagere bloed pressure.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, lichaamsbeweging verbetert de circulatie van het bloed binnen de brain.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Fysieke activiteit versterkt het hart, de pomp, dat houdt alles going.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een oefening vermindert de niveaus van arterie-verstoppingen cholesterol.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Regelmatige lichaamsbeweging kan ontlasten depression.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een oefening in tegen de schadelijke effecten van langdurige nadruk op de brain.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Het verbetert het humeur en zelfvertrouwen esteem.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een oefening helpt houden bloedsuikerspiegel, die is erg belangrijk, met name voor diabetics.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een oefening kan vergroting van de neurotransmitters dopamine en norepinephrine, die niet alleen van invloed op humeur, maar ook helpen "lock in" herinneringen bij zij form.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een in dierstudies, de uitoefening verschijnt om de productie van zenuw groei factor, die helpt de cellen van de hersenen vormen van nieuwe verbindingen met elk other.Even hoewel we weten dat de oefening is goed voor ons, niet van ons allemaal graag over de uitoefening van ons lichaam, net zoals niet ieder van ons zijn enthousiast over de uitoefening van onze hersenen. Kinderen, de meesten van ons hield van beide te doen. Maar als we groeien oudere verliezen we vaak de drang uit te oefenen onszelf, hetzij geestelijk of physically.When u kijken films of televisieprogramma's, of blik op tijdschriften en kranten, zie je veel afbeeldingen van jonge, sterke, gezonde mensen lopen vrolijk in het park of graag werken bij de gym.If u momenteel niet actief te oefenen, kunt u ervan uitgaan dat bijna iedereen, maar je in gesprek is hardlopen, zwemmen, fietsen, wandelen, en het heffen van gewichten. De waarheid is dat slechts een minderheid van de volwassenen oefeningen consistently.It was niet altijd op deze manier. Tot voor kort werden de meeste mensen moesten hard werken fysiek voor vele uren per dag. Nu velen van ons uitgeven uur zittend aan tafel, zittend in auto's, en natuurlijk, vergadering televisiekijken, of staren naar een computerscherm. Het menselijk lichaam is niet ontworpen voor buitensporige zitten en liggen. Het werd ontworpen om move.What soorten oefeningen helpen je hersenen en je lichaam? Ter verbetering van de oxegenating capaciteit van uw hart en longen, aerobic oefeningen zijn de beste. Dit betekent dat de soort van de oefening waar je de belasting van uw lichaam voldoende om uw hartslag koers naar een doeltoepassing level.To krijgen aërobe voordelen voor uw hart, longen en de bloedsomloop, het doel om de aard van de oefening zullen aandringen dat uw hartslag tot 50% sneller dan dan je koers in rust. U hoeft niet te werken om een zweet voor je hart en longen te profiteren, en u hoeft niet te overdrijven. Hier houden een gestage tempo daarbij enige vorm van aërobe oefening, die nog steeds kunt u praten comfortabel met een vriend. Het verbeteren van je aerobe capaciteit, de uitoefening aëroob gedurende ongeveer 20 minuten drie of vier keer per week.Swimming is een vorm van oefening dat kan veel beter zuurstof capaciteit van de hart en longen, vooral het zwemmen onder water. De hoeveelheid tijd die je kwijt bent als je je adem in, terwijl het zwemmen onder water worden geleidelijk opgebouwd. Zwemmen onder water mag niet worden geprobeerd als u een vorm van een hart-of bloedvat aandoening, tenzij u de goedkeuring van uw doctor.Another soort oefening dat veel mensen zeer gunstig voor de hersenen is een vorm van mind-body oefening. Mensen die de praktijk mind-body oefeningen doet regelmatig verslag van hun ervaringen minder stress, meer rust en meer duidelijkheid van denken. Er zijn veel scholen en variaties van de mind-body-oefeningen, inclusief yoga, tai-chi, en chi-gung.For veel mensen het meest gemakkelijk toegankelijk en voor iedereen gunstige vorm van oefening is wandelen. U kunt wandelen, alleen of met anderen. U kunt lopen binnenshuis of buitenshuis. Een wandeling kan deel uitmaken van een formeel programma, of een individuele zwerftocht door een favoriete buurt of de aard area.Is het beter te lopen langzaam of snel? Het is aan jou. Sommige mensen vinden dat een stevige wandeling is een grote stress reliever, terwijl anderen meer vrede van een zeer traag en meditatief lopen. Je geest zal meer profiteren als je verblijf helemaal toegespitst op het moment, in plaats van met behulp van deze tijd te blijven woning op uw problems.How moet je veel oefenen? Wat u keuze te maken is het belangrijk dat u doorgaat met het doen regelmatig. Exercising krachtig gedurende drie uur in het weekend geen make-up voor een sedentaire levensstijl de rest van de week. Ook zal je uitgeput en pijnlijk, en bereid te oefenen again.It is daarom belangrijk om te kiezen voor een activiteit die je echt genieten. Don't pick iets te groot om te beginnen als u niet gebruikt om te oefenen. Doel uit te oefenen op minste vier keer per week of meer, gedurende ten minste een half uur in een tijd, tot maximaal een uur. Als u meer dan veertig, zijn van de vorm, of een aantal medische aandoening, contact op met uw arts alvorens een oefening program.If u een regelmatige lichaamsbeweging programma dat u geniet van uw lichaam zal dank u, en uw hersenen zal dank u! U voelt meer energie zowel fysiek als mentaal, en zal beter kunnen omgaan met leven challenges.This artikel is overgenomen uit het nieuwe boek van Royane Real de titel "How to Be slimmere - Use Your Brain to Learn Faster, Vergeet niet beter, en meer Creative" U kunt de paperback-versie of download
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
