Habit verandering - zes stappen naar succes
Zoals elk nieuwe jaar nadert, zijn velen van ons de gebruikelijke doen? Denken, "Dit jaar zal anders zijn. Ik ga veranderen? (Vul in)? Mijn werk gewoontes, mijn houding. Ik zal die verliezen pond ; Ik zal dat moeilijke keuze die eindelijk is. "We re-make van deze resoluties in de gehele year.But zal echt volgen door totdat de doelen zijn bereikt? Of zal deze nieuwe" bepaling "worden als de anderen? veel goede bedoelingen, veel wensen, maar in wezen, het leven gaat verder zoals gewoonlijk een onderzoek naar persoonlijke verandering (Prochaska, Norcross en DiClemente, "Changing for Good") heeft aangetoond dat succesvolle verandering komt in zes goed afgebakende fasen. Misschien is het niet te erkennen deze fasen is verantwoordelijk geweest voor uw verleden frustraties en mislukkingen in de volgende door op zelf improvements.You zien, elk van deze je hebt de knie (zoals het begrijpen van uw probleem) dat je wordt geplakt indefinitely.Think over je ervaringen uit het verleden als je leest wat er gebeurt in deze zes stages.STAGE 1: PRECONTEMPLATION Als je op dit stadium, je bent niet eens toegeven heb je een probleem. We hebben allemaal gezien ongezonde ontkenning in andere. We hebben vaak moeite om het in ourselves.Writer GK Chesterton zei: "Het is niet dat ze niet de oplossing te zien. Het is dat ze het probleem niet kunt zien. "Precontemplators willen niet zelf veranderen. Ze denken dat anderen de schuld van hun problemen. Waarschijnlijke, anderen ervaren het probleem van de precontemplator en kunnen worden uitoefenen van druk voor hem of haar te veranderen. De antwoorden? Ontkenning en resistance.Are u in dit stadium? De kans is groot, je bent met ten minste een van de destructieve en zelfvernietigend gedrag moet je change.STAGE 2: BESPIEGELING Wanneer u naar de Contemplatie stadium, erkent u dat u een probleem hebt, en je wilt unstuck krijgen. Je begint om serieus na te denken over het oplossen van uw probleem. U probeert de oorzaken te begrijpen, en je begint te onderzoeken uw opties. Op dit punt heb je plannen om voor onbepaalde tijd actie te ondernemen binnen de komende paar months.However, kunt u blijven vastzitten in dit stadium voor maanden of jaren. (Is dit waar je nu bent?) U weet dat je moet veranderen, en u van plan? ooit? net zo snel? na? wanneer de drukte voorbij is (wanneer zou dat zijn?). U weet uw wens en uw bestemming, maar je bent niet helemaal klaar om go.Fear van mislukking kunnen houden u zoeken naar een eenvoudiger, meer dramatische, of meer complete oplossing voor uw probleem. De ironie is, het niet is gegarandeerd als je niet door naar de volgende stage.STAGE 3: VOORBEREIDING "Als je niet te plannen, je van plan bent te mislukken. "U sterk verminderen uw kans op succes als je ineens op een ochtend wakker, zeggen:" Dit is de dag ", en duik in een Headfirst zonder realistisch en specifiek de planning hoe je zal de verandering happen.At Fase 3, ontwikkel je een gedetailleerd plan van actie en u kunt uw intenties publiekelijk aankondigen. Uw bewustzijn is hoog, en je misschien al kleine gedragsveranderingen begonnen. Voordat we gaan vooruit, maar moet je precies weten hoe je je bewustzijn en betrokkenheid hoog in de strijd van de volgende stages.STAGE 4 zal houden: ACTIE Deze fase is degene die de meeste betrokkenheid vereist en energie. Het is waar je eigenlijk DO IT! U ontvangt de meeste erkenning en steun tijdens deze fase, omdat anderen kunnen zien dat je werkt in. U volgt de plannen die je hebt gemaakt in de derde fase 3, maken herzieningen zoals nodig, en "Keep on keeping on", zelfs als het lastig of difficult.Here 's een waarschuwing: Actie betekent niet noodzakelijk dat een duurzame verandering heeft plaatsgevonden. Het is een essentieel onderdeel van het proces, maar de niet wat nodig is in de volgende fase te doen, Onderhoud, kunnen saboteren de vooruitgang die je hebt gemaakt, zodat far.STAGE 5: ONDERHOUD Het onderhoud fase is een lang, doorlopend proces. Vanuit mijn ervaring, is het de meest moeilijk. (Hoe vaak heb ik dieted, bijvoorbeeld alleen om het gewicht terug te krijgen?) De actie stadium moet worden gevolgd door voortdurende waakzaamheid en een systematisch plan voor het omgaan met de verleidingen die je kunt tekenen terug in de oude, destructieve patroon. Het is hard werken om de consolidatie van de winst die je hebt gemaakt tijdens de eerste vier fasen en om te voorkomen relapse.Celebrate het bereiken van je doelen, maar niet ontspannen en vertel jezelf, 'Tjonge, ik ben blij dat het voorbij! " Ontwikkelen van een menu van mentale en gedragsmatige coping-strategieën die u door de tijden wanneer je voeten beginnen te glijden. (Meer over dat in het volgende artikel.) Fase 6: BEËINDIGING Er is een levendig debat over de vraag of dit stadium is mogelijk als het gedrag dat u hebt veranderd is, is een verslavende gewoonte. Het ideaal zou zijn dat u niet meer in de verleiding, en de gewoonte is absoluut niet een probleem voor je. Sommigen zeggen echter dat je altijd moet een leven van vigilance.I handhaven neiging om in te stemmen. Sommige kan evolueren tot het punt dat ze niet voortdurend in de verleiding, noch zij denken over het elke dag. Echter, Ik denk dat als je eenmaal een diep ingesleten gewoonte of verslaving hebt gehad, je altijd kwetsbaarder zijn dan wanneer je nog nooit had gehad. Houd een niveau van bewustzijn, vooral in tijden van stress. Studies tonen aan dat in tijden van stress of conflicten, vinden mensen het meest waarschijnlijk slip.NOT Een lineaire PROGRESSIONWouldn't het mooi zijn als we soepel gevorderd van de ene fase naar de volgende? Het is mogelijk, maar niet waarschijnlijk. De meeste mensen hebben periodes van terugval in Contemplatie of zelfs Precontemplation voordat je het opnieuw probeert. In feite, studies blijkt dat New Year's resoluties zijn gemaakt, gemiddeld vijf keer voor de wisselaar beweegt helemaal naar Onderhoud! (Dat is gemiddeld. U hoeft niet te doen dat vaak als je weet hoe effectiever bewegen door deze zes fasen.) Don't give up! Als je een tegenslag, niet daar blijven. Pick jezelf, stof zelf uit, en probeer het opnieuw? dit keer met een herzien en beter plan.Dr. Bev Smallwood is een psycholoog die gewerkt heeft met organisaties over de hele wereld meer dan 20 jaar. Haar hoge-energie, hoge-inhoud, hoge betrokkenheid Magnetic Arbeidsplaatsen (r) programma's bieden tientallen praktische strategieën en vaardigheden die kunnen worden gebracht onmiddellijk aan het werk om: opbouw van sterke leiders die de invloed en het ontwikkelen van anderen via serveren; Energize, te motiveren en te behouden teamleden; met succes te vervullen belangrijke organisatorische transities; en klanten te imponeren en bouwen hun loyaliteit. Review een complete lijst van haar programma's beschikbaar voor uw congres of zakelijke bijeenkomst
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
