Hoe te om de Oefeningen van de Geschiktheid van het Golf in Uw Programma van de Verbetering van de Schommeling van het Golf uit te voeren
In de loop van de laatste weken bij Golf BioForce, hebben wij vele vragen over de oefeningen van de golfgeschiktheid gehad.
Vragen zoals: deze type van oefeningen voordelig aan iemand zijn wie een lager rugletsel, wat zijn de beste soorten oefeningen heeft gehad om mijn clubheadsnelheid te verbeteren, en welke flexibiliteitsoefeningen kan mijn achterschommeling verbeteren?
Door veel van onze vrije dagelijkse golfuiteinden op onze website, hebben wij antwoorden aan deze vragen en veel meer gegeven. Één gebied van golfgeschiktheid ik heel wat vragen krijg over draait op hoe te om golfoefeningen in een de verbetering van de golfschommeling uit te voeren programma.
Veel van de individuen wie aan onze plaats komen zijn geen deskundigen in uit het?working? Ik heb mijn golf-specifiek oefeningshandboek, UW LICHAAM & UW SCHOMMELING, geschreven om u te helpen een programma voor zich ontwikkelen.
Waarschijnlijk is één van de het meest-gevraagde vragen: hoe ga ik over het introduceren van bepaalde oefeningen in mijn programma van de golfgeschiktheid?
Af en toe, kunnen bepaalde individuen een oefening in zijn basisvorm uitvoeren niet. Zij zijn of uit aan een verwonding lijdt, of te stijve vorm, die het correct uit te voeren. Een Russische Draai kan voor een beginner te moeilijk zijn correct uit te voeren. Het neemt grote kernsterkte, duurzaamheid en flexibiliteit om de oefening aan de grens te voltooien.
In dit type van situatie zijn er stappen?baby? u kunt in termen van het uitvoeren van dergelijke oefeningen in uw programma van de golfgeschiktheid nemen.
Ik houd van dit?position, beweging, tolerantie te roepen? opleidings richtlijn. Dit is een gemakkelijke methodologie in termen van het uitvoeren van oefeningen in een trainingsprogramma te volgen.
Wij zullen de Russische oefening van de Draai in mijn boek, UW LICHAAM & UW SCHOMMELING, als voorbeeld gebruiken.
Wanneer u een oefening van de golfgeschiktheid (s) in uw de verbetering van de golfschommeling programma uitvoert, moet u het lichaam in de correcte beginnende positie van de oefening kunnen plaatsen.
Bijvoorbeeld, als ik u moest hebben een Russische Draai uitvoeren, eerste zou ik u vragen om uw lichaam in de correcte positie voor de oefening te plaatsen. In deze situatie zou het knieën zijn die die lichtjes en uw torso plaatsen in een positie worden gebogen waar?abs werd aangezet?
Greep Juist het daar!
Enkel vereist het plaatsen van uw lichaam in de correcte positie voor een oefening inspanning van het lichaam. Als u uw lichaam in de correcte positie kon plaatsen, ik u dan aan?hold zou vragen? deze positie voor een bepaalde hoeveelheid tijd. Dit zou wijzen op u genoeg sterk bent om beweging aan uw oefening van de golfgeschiktheid toe te voegen.
Enerzijds, als u het beginnende standpunt van de Russische Draai 15 seconden slechts kon innemen vóór uw lagere rug die is begonnen om u te hinderen, is dit een indicator aan me dat dit is waar wij met uw programma van de golfgeschiktheid beginnen. Ik u zou?hold hebben? de beginpositie van deze golfoefening voor een bepaald aantal seconden en reeksen. Dit, over een periode van tijd, zou meer sterkte en duurzaamheid in die golfspieren ontwikkelen.
Zodra wij een goede?hold hebben bereikt? tijd op een golfoefening, vorderen wij dan aan het toevoegen van?movement? in de vergelijking. De beweging betekent eenvoudig waaier van motie (hoeveel beweging u kan doen). Elke golfoefening heeft een bepaalde waaier van motie u zich door beweegt om het grootste voordeel voor uw golfspel te krijgen.
In het Russische voorbeeld van de Draai, zou een volledige waaier van motie een volledige schouderdraai aan de linkerzijde en het recht van centrum zijn. Opnieuw, bij het begin kunt u niet kunnen een volledige schouder maken draaien. Dat wat doen wij? Wij werken langzaam bij het verhogen van?movement? binnen de golfoefening tot u op een punt van volledige waaier bent.
Zoals met het idee van?position? wij doen het zelfde met het idee van?movement.? Wij stijgen geleidelijk aan tot u een volledige waaier van motie in de golfoefening hebt bereikt. Zodra dit wordt bereikt, bewegen wij ons op het definitieve stadium van het uitvoeren van een golf-specifieke oefening.
Het definitieve stadium van het uitvoeren van om het even welke golfoefening in uw de verbetering van de golfschommeling programma is?tolerance.? De tolerantie kan als het uitvoeren van het correcte aantal reeksen en herhalingen van een golfoefening voor het worden gedefinieerd voordelig om aan uw golfspel te zijn.
Geen Pijn, Geen Aanwinst!
Het idee van?no pijn, geen aanwinst? werkt niet in deze situatie. Eerder, wilt u een zelf-voorgeschreven aantal reeksen en rep van elke golfoefening in uw programma kunnen uitvoeren. Deze voorgeschreven hoeveelheid werk is tot u, de individuele golfspeler, en wat u voelt is best voor uw lichaam.
Ook weinig werk zal u geen voordeel verstrekken. Teveel werk of na de?no pijn, geen aanwinst? de denkrichting kan de mogelijkheid van verwonding zeer verhogen.
U moet uw beste oordeel op elke golfoefening in uw programma gebruiken. Dit zal u toestaan om elke golfoefening met de correcte techniek uit te voeren, (misschien in tijd) de correcte waaier van motie van elke golfoefening in uw programma te ontwikkelen, en definitief elke oefening te nemen op eigen niveau?your van tolerantie?
Het is zeer gemakkelijk om golfoefeningen in uw de verbetering van de golfschommeling uit te voeren programma. Volg de eenvoudige regel van?position, beweging, tolerantie? en dit zou u in de ontwikkeling van uw programma van de golfgeschiktheid dramatisch moeten helpen.
Zodra u de oefeningen en de routines in uw huidig oefeningsprogramma hebt beheerst, zult u bereid zijn om het op het volgende niveau, een geavanceerder programma te nemen.
Sean Cochran
Ongeveer de Auteur
Sean Cochran is één vandaag van de meest erkende instructeurs van de golfgeschiktheid in de wereld. Hij reist regelmatig de Reis PGA met 2005 PGA & de Kampioen Phil Mickelson van 2004 Meesters. Hij heeft veel van zijn golfuiteinden gemaakt, golfinstructie en de verbetering van de golfschommeling technieken beschikbaar aan amateurgolfspelers op de website www.bioforcegolf.com. Om Sean te contacteren, kunt u hem bij support@bioforcegolf.com met de elektronische post versturen.
Dit artikel is vrij voor het heruitgeven
?2005 - Alle Voorgebe*houde Rechten
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
