Vers fruit: het zoete, gezonde dessert
Amerikanen houden zo veel van dessert dat sommigen van ons het vóór de maaltijd in plaats van daarna eten. Fudgy brownies, de cake van de gooeylaag, koekjes de grootte van schotels - wij genieten van hen allen. Maar deze desserts zijn hoog in suiker, vet, en calorieën. Is er zulk een ding als gezond dessert? Ja, en het is vers fruit.
Het „nieuwe Kookboek van de Kliniek van Mayo“ adviseert vers fruit als regelmatig dessert en om goede redenen. Het verse fruit bevat vezel, iets wij moeten elke dag eten. Onze organismen hebben ook vitamine C nodig en de verse vruchten worden geladen met het. Sommige verse vruchten, zoals rode druiven, kunnen uw lichaam tegen hartkwaal en kanker, volgens de Kliniek van Mayo beschermen.
Er zijn andere redenen om vers fruit te eten. Een artikel op www.MyPyramid.gov zegt het verse fruit het risico voor type verminderen - diabetes 2, het lichaam kan beschermen tegen dubbelpunt en rectale kanker, en het risico van nierziekte verminderen. Wanneer de de overheid en Kliniek van Mayo vers fruit adviseren, spreken zij over duidelijk fruit, niet iets onder een berg van slagroom.
U moet fruit behoorlijk opslaan om zijn gezondheidsvruchten te oogsten. De universiteit van Californië, Davis, zegt sommige vruchten bij kamertemperatuur zouden moeten worden opgeslagen. De bananen zijn een voorbeeld. Als u bananen in de ijskast zet krijgen zij zwarte vlekken op hen en het aroma vermindert.
De suikermeloen, cantalope, en andere vruchten die kunnen worden gekoeld zouden moeten worden gekoeld nadat zij rijp zijn. Het fruit van de opslag in een afzonderlijke bak, vanaf groenten en vlees. Het verse fruit zou moeten worden gewassen vlak alvorens u het eet.
Het kiezen van vers fruit voor dessert stelt uw het hunkeren naar voor snoepjes tevreden en helpt u de geadviseerde vijf porties van vruchten en groenten krijgen een dag. Deze desserts zijn het perfecte einde voor een toevallige of buitensporige maaltijd. Zij zijn ook gezond, zodat als u dessert vóór diner wilt eten, doet het!
RODE EN GROENE DRUIVEN MET FRANSE ROOM. De druiven van de was, tikken droog met een handdoek, en zetten hen in een grote kom. Voor Franse room, combineer 1 kop van vette vrije zure room, de suiker van de 1/2 kopbanketbakker, 1/2 kop Splenda, 1 theelepeltje van geraspte citroenschil, en 1/2 theelepeltjevanille. Lepel gemengde druiven in het dienen van schotels en bovenkant met een dollop van Franse room.
ORANJE BLOEMEN MET DE SAUS VAN DE FRAMBOOS. Verwijder zorgvuldig de schil uit vier sinaasappelen. Met een getand mes, besnoeiings tic-tac-teen plakken in de bovenkant van elke gehele sinaasappel, die zorgvuldig om al manier door niet te snijden is. Plaats de sinaasappelen bij het dienen van platen. Spreid de oranje „bloemblaadjes uit“ apart, verlatend het centrum „meeldraad“ in tact. Combineer de frambozenjam van de 1/2 kop lage suiker met 2 soeplepels heet water en 1 soeplepel van honing. De saus van de motregen over de oranje bloemen en versiert met munt.
DE PARFAITS VAN DE VERRUKKING VAN DE AARDBEI. Was en plak 1 pint aardbeien. Bestrooi met Splenda en terzijde leggen. Breek apart minivanillewafeltjes tot u 1 kop crumbs hebt. Om de aardbeien van de parfaitslaag, vet, yoghurt van de suiker de vrije aardbei, suiker vrij bovenste laagje, en afgebrokkelde wafeltjes in parfaitglazen vrij te maken. Plak een geheel wafeltje bovenop elk parfait alvorens te dienen.
GEBAKKEN APPELEN MET DE KRUIMELTAART VAN DE KANEEL. Verwarm oven aan 350 graden voor. Pel 4-5 appelen van de Granny Smith. Snijd de appelen in plakken en schik in concentrische cirkels op 9 " pasteiplaat die met bakselnevel met een laag wordt bedekt. Combineer 1/2 kop lichtbruine suiker, 2 soeplepels geheel tarwemeel, 1/2 theelepeltjekaneel, 1/2 theelepeltjekruidnagels, 3 soeplepels extra-light olijfolie, en 1/2 kop gesneden amandelen. Bestrooi kruimeltaartmengsel over appelen en bak tot de bovenkant gouden bruin, of ongeveer 30 minuten is. Dien warm met een vrije lepel vet, yoghurt van de suiker de vrije vanille.
Harriet Hodgson is een non-fictieschrijver 27 jaar geweest en een lid van de Vereniging van de Journalisten van de Gezondheidszorg geweest. Zij was een voedselschrijver voor het vroegere „Tijdschrift van Rochester“ in haar geboortestad van Rochester, Mn. Haar 24ste boek, dat door Uw Scheuren glimlacht: Voorziend Zorg, die met Lois Krahn wordt geschreven, is het M.D. beschikbaar op http://www.amazon.com.
Voor meer informatie over haar werk ga naar http://www.harriethodgson.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
