10 Uiteinden voor het Bevestigen van de Gezonde Recepten van het Hart
Herinnert u de appelschoenmaker van Grandma? Is spaghetti één van uw favoriete maaltijd? U kunt deze dingen, maar nieuwe versies van hen nog eten, als u het weet hoe te om ingrediënten te ruilen. Hier zijn 10 uiteinden voor het bevestigen van hart gezonde recepten.
1. Vervang eieren wih een cholesterol-vrij eisubstituut. Als u geen substituut op hand hebt, kunt u eiwit gebruiken. Volgens de Amerikaanse Vereniging van het Hart, kan twee eiwit voor een geheel ei in bakselrecepten worden gesubstitueerd.
De vette vrije (laagje) melk 2. van het gebruik. Deze één verandering bewaart u calorieën en vermindert uw cholesterolniveau.
3. Kies non-fat kaas. Voor beter smeltend Dr. Richard Collins, auteur van de Kokende Cardioloog, adviseert doorwekend de kaas in melk voor een paar notulen alvorens het aan recepten toe te voegen.
4. Voeg vezel toe -- vers fruit, droog fruit, groenten, en korrels -- wanneer mogelijk. De vezel is goed voor u en vult u op.
5. Cook met installatieoliën, zoals olijf, graan, en canola. Als u voedsel sauteing, voeg een theelepeltje van boter aan de olie voor aroma toe. Gebruik zo weinig olie zoals mogelijk.
6. De ongezoete appelmoes van het ruilmiddel voor het verkorten in bakselrecepten. Maar het koken is chemie en, voor beste resultaten, kunt u een theelepeltje van olie moeten toevoegen.
7. Houd het zout. Het bovenmatige zout heft uw bloeddruk op. Insstead van de zoute Kliniek van Mayo adviseert citrusvruchtenschil, verse en droge kruiden. Om het aroma van droge kruiden uit te brengen wrijf hen met uw vingers alvorens hen aan het recept toe te voegen.
8. Krimp suiker in. De recepten maakten met de helft van de suiker kunnen proeven enkel zoet. In plaats van suiker kunt u Splenda, een geen-caloriezoetmiddel gebruiken dat van suiker, of de halve halve suiker van Splenda wordt gemaakt en.
9. Ga mager op proteïne. Koop magere besnoeiingen van rundvlees, skinless kip, extra magere karbonades en vissen. Sommige recepten, zoals spaghettisaus met paddestoelen, kunnen proteïne bij allen niet vergen.
10. Eet normaal (niet supersized) porties. Volgens Univesity van de Dienst van de Uitbreiding van Missouri, voegen de grote porties tot 200-500 calorieën toe per dag, die tot 20-50 extra ponden kunnen toevoegen per jaar.
Een paar ingrediëntenveranderingen kunnen een reusachtige invloed op uw hartgezondheid hebben. Alvorens u het kent zullen deze ruilmiddelen automatisch zijn. Het hart is de hoofdpomp van uw lichaam neemt zo zorg van het.
Auteursrecht 2005 door Harriet Hodgson.
Harriet Hodgson is een non-fictieschrijver 26 jaar geweest en een lid van de Vereniging van De Journalisten van de Gezondheidszorg geweest. Haar recentste boek, dat door Uw Scheuren glimlacht: Voorziend Zorg, die met Lois Krahn wordt geschreven, is MD, availble op http://www.amazon.com. Ga naar http://www.harriethodgson.com voor meer informatie over haar werk. Hodgson is hard bij het werk aangaande haar volgende boek, Arts op de Algemene Vergadering: Een Blik van de Binnenkant op Medisch Huwelijk.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
