Hoe kan ik im veilig uitoefenend tijdens mijn zwangerschap ervoor zorgen?
Tenzij uw vakman u specifieke beperkingen of instructies geeft, zou u tijdens zwangerschap actief moeten houden. Dit kan zo eenvoudig zijn zoals elke dag lopend om uw harttarief het bewegen te krijgen zich, of het kan een volledig geschiktheidsprogramma zijn veilig dat wordt opgesteld om tijdens zwangerschap te zijn. Maar u moet ook dit veilig doen.
De oefening en de geschiktheid zijn activiteiten u kunt controleren. Zij zijn belangrijk in zwangerschap, enkel aangezien zij tijdens elke andere tijd van het leven zijn. Wij allen zijn beter van mening wanneer wij actief zijn, en dit alleen kan uw zwangerschap plezieriger maken. De oefening zal waarschijnlijk uw stemming verbeteren en zal u helpen van de weken genieten aangezien zij langs vliegen. Het kan ook u helpen beter op de stijfheden van arbeid worden voorbereid en uw capaciteit verbeteren om binnen van zich te bereiken wanneer dat snuifje extra wordt verzocht. Hier zijn sommige richtlijnen voor veilige oefening: Houd uw harttarief gematigd. Probeer om uw piekpolsslag onder 140 te houden. Boven dit niveau kan uw lichaam beginnen bloed vanaf de baarmoeder en uw baby af te leiden. Dit is waarschijnlijk niet significant tot de derde trimester, maar het is nog een goede regel te volgen. U kunt een monitor van het harttarief krijgen bij om het even welke sportieve goederenopslag of enkel deze vuistregel gebruiken: u zou een gesprek moeten kunnen dragen terwijl u uitoefent.
Gehydrateerd verblijf. Drink altijd veel vloeistoffen wanneer u uitwerkt. De dehydratie kan duizeligheid, een tendens te verzwakken, een daling in bloeddruk, verhoogd harttarief, en vroegtijdige samentrekkingen veroorzaken.
Span uw rug niet. Vermijd om het even welke het opheffen gebruikend uw lagere rug. Of het een twintig-pond gewicht of een stuk van document is u opneemt, zou u altijd met uw knieën in plaats van uw rug moeten opheffen. Dat is belangrijk omdat uw lagere rug reeds wegens uw het groeien midsection wordt beklemtoond. Ook, veroorzaken placental hormonen ontspanning van de ligamenten, die goed voor arbeid is maar ook het gemakkelijker maakt om lichaamsdelen te trekken of te spannen.
Vermijd schokkende oefeningen. Dit is het meest relevant in de recentere maanden, maar de stapklassen of het aanstoten kunnen teveel invloed hebben. Klassen van de rotatie, de snel, en het gecontroleerde gewichtheffen zijn veilig allen die in zwangerschap lopen. Misschien is de beste oefening voor een zwangere vrouw een het zwemmen of pool opleidingsklasse, aangezien de spanning op uw ligamenten en rug vrijwel wordt geëlimineerde.
Het gezond verstand is één van de beste maten in verband met wat u kunt doen terwijl zwanger. Zeker, zijn lopen, zwemmen, aanstoten (in de eerste maanden), het lichte weightlifting, en de yoga groot allen voor u en uw baby.
Gelieve te grijpen honderden de Geheimen en de uiteinden van de Zwangerschap bij de Geheimen van de Zwangerschap
De Publicaties Marc Hofkens en Cosblad NV van Worldcopyright. U kunt dit artikel gebruiken en publiceren op voorwaarde dat u om het even wat niet verandert en u voegt op elk ogenblik deze middeldoos toe.
http://www.the-pregnancy-secrets.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
