De Mythen van Geschiktheid tijdens Zwangerschap - de Rechte Feiten op de Richtlijnen ACOG
De Amerikaanse Universiteit de richtlijnen van van Obstetics en van de Gynaecologie (ACOG) wordt vaak onjuist aangehaald of met verouderde informatie geciteerd. In feite, werden twee van de mythen die in dit artikel worden vermeld enkel gedrukt in huidig (de Lente van 2005), grote nationale publicatie die zich op aanstaande moeders richt. De recentste en correcte informatie over oefening tijdens zwangerschap moet algemeen worden verspreid. Hopelijk, zal dit artikel helpen om enkele verkeerde informatie te verhelpen.
MYTHE:
1. U kunt workout tijdens zwangerschap niet als u niet eerder met een oefeningsprogramma voorafgaand aan zwanger het worden bezig was.
DAADWERKELIJK: De Richtlijnen ACOG van 1994 voor oefening tijdens verklaarde zwangerschap:
Tijdens zwangerschap, worden de vrouwen toegelaten blijven uitoefenen. Huidige richtlijn 20032 wordt verklaard als, de "Gezonde zwangere vrouwen worden aangemoedigd om in minstens 30 minuten van gematigde oefening op de meesten in dienst te nemen, als niet allen, dagen van de week." Het is belangrijk om op te merken dat de nieuwe aanbeveling zelfde gemaakt aan tot vrouwen is die niet zwanger zijn.
MYTHE:
2. U moet uw u onder bpm houden 140.
DAADWERKELIJK: Tenzij uw persoonlijke artsenadvices hiertegen en veronderstellend hij/zij van de recentste 2002 Richtlijnen ACOG zich bewust is, is dit geen aanbeveling inzake de huidige richtlijnen. Dit was eigenlijk een oude aanbeveling van de richtlijnen van 1985. Dit aantal werd gevestigd als richtlijn. Sinds 1994, is de aanbeveling bijgewerkt om te zeggen dat de mensen individuen met variërende harttarieven zijn. De patiënten worden geadviseerd om de "besprekingstest" te volgen om oefeningsintensiteit te bepalen. Als men comfortabel tijdens oefening kan spreken, is dit intensiteitsniveau gematigd.
3. MYTHE: U kunt NOOIT op uw rug na de eerste trimester van zwangerschap liggen.
DAADWERKELIJK: De zwangere vrouwen zouden gekanteld (liggend gezicht omhoog op uw rug) moeten vermijden zo veel mogelijk. Het verklaart niet NOOIT. Sommige vrouwen ervaren ongemak in deze positie. Als de moeder comfortabel is, is de baby comfortabel. U kunt uitoefenen bent uw rug maar in een zeer beperkte capaciteit. Misschien 1-2 minuten, rollen dan aan uw kant en voeren een reeks daar oefeningen uit.
De zwangerschap is een prachtige tijd voor positieve veranderingen aangezien het op zijn gezondheid betrekking heeft. Een grote manier om met een geschiktheidsprogramma tijdens zwangerschap te beginnen is een vast lichaam, verplichting aan een walding plan. Afhangend van uw aanvankelijke geschiktheid begint het niveau, lopend zelfs 10-15 minuten per dag. Goed geluk met uw programma aangezien u het zijn een model van de geschiktheidsrol voor uw kinderen terechtkomt in. Als u verdere vragen hebt, gelieve te voelen vrij om Patrea Aeschliman te contacteren:
patrea@15tofit.com of info@15tofit.com.
Patrea Aeschliman is een NCSA Verklaarde Sterkte en een Conditionerende Specialist en een vroegere nationale finalist van Mej. Fitness USA. Patrea werkte met artsen, fysieke therapeuten, voedingsdeskundigen samen en het belangrijkst, moms, om een geschiktheidsprogramma samen te brengen dat gemakkelijk is te beginnen en aanpasbaar genoeg om door de volledige cyclus van zwangerschap verder te gaan. The15toFit werd de video onlangs gekenmerkt in uitgave 2005, van April/van Mei van het Geschikte Tijdschrift van de Zwangerschap Patrea een verscheidenheid van oefeningstoebehoren voor moms en prenatale huidzorg kunnen bespreken.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
