Kou uit, Mama! Vier Uiteinden bij het Beheren van Spanning in Zwangerschap
Één van de beste giften u kan uw baby en zelf geven is een kalme, duidelijke mening en een ontspannen lichaam en zenuwstelsel. Waarom? Uw ongeboren baby ontvangt chemische berichten door de bloedsomloop door dat verbazende orgaan wij de moederkoek roepen. It’s werkelijk veronachtzaamd weinig mirakel, dat moederkoek; het verstrekt voeding voor uw ontwikkelende baby voor maanden op eind. Zorg ervoor dat zijn de hormonen u naar uw weinig verzendt hoofdzakelijk het houden van en vreedzame degenen. Dit moet iedereen geen schuldreis geven! Au contraire, dit korte artikel zal aanwijzing u binnen op een paar kleine maatregelen u kunt treffen helpen spanning beheren terwijl het veronderstellen.
1. Fysieke Oefening. Het krijgen van regelmatige oefening is een belangrijke spanningsbreker. Ik weet, velen van onshaat om bij gyms of jog op sidewalks uit te werken het. Misschien there’s zelfs een stoffig oefeningsding dat in uw garage of kast sluimert. Één manier om rond dit te krijgen is een vriend aan te werven om zich bij u aan te sluiten, om elkaar verantwoordelijk te houden. Vind iets u van aan of do—maybe zwemt it’s houdt die (controle met uw gezondheidszorgleverancier vóór het beginnen van met om het even welk nieuw oefeningsregime, enkel zeker te zijn) rollerskating. U don’t moet een prenatale yoga klasse geschikt nemen om te zijn; enkel ben creatief en hebben pret.
2. Dieet Supplementen. Hier in Zuidelijk Californië, worden wij gezegend om toegang tot een grote verscheidenheid van gezondheidsvoedingsmiddelen te hebben. En dankzij Internet, kunt u kwaliteits dieetsupplementen vinden waar u gebeurt te leven. Zorg you’re ervoor krijgend genoeg B-Complex en van C vitaminen. (Allebei zijn in water oplosbaar wat betekent dat u een verse levering elke dag nodig hebt; die betekent ook dat it’s veel harder aan overdosis op hen sinds de overmaat afgescheiden wordt wanneer u. urineert) You’ve lees waarschijnlijk over het belang om genoeg folic zuur tijdens zuur (it’s één van de vitaminen van B) te nemen. U kunt niet gehoord hebben dat wij meer B-Complexe vitaminen wanneer onder spanning (evenals terwijl het nemen van mondelinge contraceptiva) uitputten.
3. Kruiden. Wanneer correct gebruikt, kunnen de kruiden van groot voordeel voor zwangerschap, geboorte en lactation—and in om het even welke fase van het leven zijn. Eerst, een woord van voorzichtigheid: het is belangrijk om met een goed geïnformeerde beroeps te controleren als u over welke te gebruiken kruiden onzeker bent en hoeveel. De kruiden zoals valeriaan, bijvoorbeeld, kunnen vrij machtig zijn. In het algemeen, echter, worden de opslag-gekochte theeën zorgvuldig geëtiketteerd en in veilige dosissen verpakt. Zoek een aardige, soothing thee met chamomile, citroenijzerkruid en oranje schil. Als u met pepermunt vindt, kan that’s a plus sinds de munt verstoorde tummy kalmeren. Ben zeker om kruiden te vermijden die een steroidal effect (als zoethout en ginseng) hebben en om het even wat die baarmoedersamentrekkingen veroorzaakt, vooral als u hebt gehad herhaalt mislukkingen of cervicale problemen.
4. Het roomy Plannen. Schijnt het ooit als uw dag is jam-packed met activiteiten en uiterste termijnen? In plaats van het meeslepen van één benoeming aan volgende, probeer om voor extra tijd ertussen toe te staan. Die manier, als there’s een verkeersjam of één of andere andere onverwachte vuil-omhooggaand, u heeft nog ogenblikken aan reserveonderdelen. Zeker, willen wij allen productief voelen, en toch als u een baby vervoert, inderdaad reproductieve you’re. Uw lichaam werkt reeds hard om het nieuwe leven in de wereld te brengen, zo op zich gemakkelijk zijn. Geef me grote hiaten in de dag aan enkel BE. Vertrouw op me wanneer ik zeg dat u de reusachtige dienst aan zich en uw baby doet.
Opnieuw, bent U uw grootste activa baby’s. Wie anders daar zal zijn wanneer uw kind valt en haar knie schaaft? Wie hem anders zal begrijpen en zoals dicht bij hem aangezien u zal voelen? De zwangerschap is een tijd om het nieuwe leven te vieren, om aan awesomeness van Verwezenlijking te verbinden. Dit is ook een kans om nieuwe manieren te leren om uw zelf te voeden. Het verminderen van spanning, die om het even welk van de uiteinden gebruikt hierboven, is één manier dat u zorg van uw eigen behoeften, ten gunste van uw toekomst family’s neemt.
Christy Callahan, M.A. is een schrijver, een opvoeder en een het levensbus met het gifting voor het voeden van babys en ouders van vooroordeel aan vroege kinderjaren. Het werkingsgebied van haar Prenatale het Trainen praktijk, http://www.prenatalcoaching.com, omvat het werk met generationalpatronen, het levensuitdagingen en toekomstige doelstellingen. Christy traint ook gezondheidsvaklieden, met inbegrip van bevallingsopvoeders, doulas en vroedvrouw-aan-is. Bijdragende Schrijver voor de met een prijs bekroonde website Helpguide.org, begon zij met haar studie van Prenatale en Perinatale Psychologie in 2002, in Santa Barbara Graduate Institute. Christy is gehuwd en heeft een zoon die thuis geboren was.
Voor meer suggesties volgens deze lijnen, verzend een lege e-mail naar tips@prenatalcoaching.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
