Zwangere draait: aanstaande lopers aandeel verhalen en advies
Toen ik zwanger was ik van plan uit te voeren gedurende mijn zwangerschap. Ik was verslaafd aan hardlopen, hadden een laag risico, zwangerschap, en wist vrouwen opleiding door alle negen maanden. Ik was zeker dat ik zou lukken om uit te gaan en een jog paar mijl per day.But na vijf maanden van de zwangerschap, mijn benen ached na het draaien van een halve mijl en ik had te voeren lopen pauzes. Toen kwam de sociale druk. Per maand zeven was ik moe van wordt gevraagd, "Je bent toch niet draait, ben je?" Ik had moeite om gemotiveerd, want ik was te langzaam om te draaien met mijn gebruikelijke menigte. Door de laatste paar maanden mijn kilometers is praktisch nonexistent.What had ik verkeerd gedaan? Als andere vrouwen hun conditie door middel van de zwangerschap, wat deed ze weten dat ik niet heb? Had zwangere draait komen gemakkelijker voor hen? Of was ik gewoon opgegeven te vroeg? Om uit te vinden, ik vragenlijsten aan andere lopende mothers.Just een vrouw schreef die beheerd dezelfde kilometers gedurende haar zwangerschap. Ze beweerden te genieten zo veel, zo niet meer, toen ze zwanger was. De enige aanpassingen ze gemaakt werden draait langzamer (ze weet niet hoeveel omdat ze niet dragen van een horloge), die op een schema voor de laatste vier maanden (want ze voelde veiliger) en de planning badkamer pauzes om de 2 of 3 mijl. Maar ze liep 7 -- 10 mijl per dag en had geen complaints.Other vrouwen liep gedurende de zwangerschap, maar geleidelijk verminderd hun kilometers aan de helft van hun prepregnancy kilometers. Terwijl enthousiast over die lopen tijdens hun zwangerschap, ze niet beweren dat het eenvoudig of pijn gratis. Fysieke moeilijkheden werden genoemd bekkenholte ongemak, de constante drang om te plassen en pijn in abductor / hoger bederven. "Als u ervoor kiest om te lopen door een zwangerschap," een vrouw schreef, "zult u enige pijn. Wees bereid te accepteren dat en stel een limiet op het bedrag van de pijn die u zal tolereren. Inrijden tot het laatste moment is alleen voor degenen onder ons die vinden actief te zijn belangrijk "." Verwacht problemen ", een ander heeft," Doe zo veel als je kunt of wilt. Hardlopen was minder leuk, maar ik negentig procent voor gewichtsbeheersing. Ik was bezig met mijn gewicht krijgen, terwijl zwanger, dus ik nog nodig mijn draait. Ik kwam de dag dat ik ging naar arbeid met alle drie de kinderen! Ik laat mezelf nooit Give it up! "De meerderheid van de vrouw heb ik gehoord van niet lopen door alle negen maanden. Deze vrouwen waren zeker geen terug-van-de-pack joggers hetzij. Ze hadden indrukwekkende PR de (sub 40 minuten 10K's, een 3:21 marathon, enz.) Hun prepregnancy wekelijkse kilometers varieerden van 15 tot 70 mijl per week. De meeste waren verrast door hun difficulties.One vrouw schreef, "Hoewel uitgevoerd moeten helpen gemak / vermijden dit probleem, ik ontwikkelde spataderen. Ik kon het niet geloven want ik ben nogal klein en ervaring weinig gewicht. Ik wil gewoon dat mensen actief te weten het kan nog steeds gebeuren met hen. Uiterst strak zittend medische kousen nodig waren om de pijn. "Andere problemen waren moeilijkheden herstellende is van" de eenvoudigste workout ", verhoogd misselijkheid tijdens warme weersomstandigheden, extreme pijnlijkheid in de bekken regio na een run, pijn in de billen, stijve benen, zere knieën, zere voeten, en nogmaals "constant het gevoel dat ik moest gaan naar de badkamer! "Niet verwonderlijk dat deze vrouwen rapporteerden dat ze gevonden draait minder plezierige en had moeite om gemotiveerd te lopen." Het was puur het werk, "een vrouw die schreef," en niet prettig is. Ik werd ingegeven door de wetenschap alleen zou het makkelijker om weer in vorm achteraf. "Vrouwen die stopgezet algemeen deden dat door hun zevende of de achtste maand. Sommige geleidelijk overgeschakeld van lopen, te rennen en wandelen, te wandelen. Anderen hadden een bepaalde termijn waar ze voelde ze hadden genoeg. "Ik ging naar buiten voor een run," zei een "ongeveer zes weken voordat ik het gevolg was en ik had zulke hevige pijn en druk dat ik gestopt binnen vijf minuten. Na dat ik alleen ging wandelen. "Vroeg ik iedereen voor advies aan andere zwangere lopers." Het helpt om ondersteunende mensen rond. Zoeken naar andere zwangere vrouwen die uitoefening gericht "." drinken, drinken. Gehydrateerd blijven en houden inpluggen langs op welk niveau of snelheid voelt goed. "" Koop een goed joggen beha en een paar korte broek lopen, dat zijn twee maten te groot zijn en een iets langer dan normaal. Klaar te vernietigen ze later! "Een vrouw heeft geschreven." Als u zich ongemakkelijk, niet rennen. Er zijn vele andere manieren om in vorm die minder belastend zijn voor het lichaam. Niet doen omdat u denkt dat u te lopen. U wordt terug te draaien voordat je het weet. "Ze had gelijk. Ik am.Anne Emerick schreef verschillende artikelen en boeken. Helaas, slechts een paar van hen zijn gepubliceerd. Ontmoedigd door de moeilijkheid van matching geschreven werken aan een redacteur van de smaak, dat zij heeft genomen om te publiceren via ezine's en onafhankelijke uitgeverij. Anne gevormd Aboon Boeken, de online thuisbasis van Wie-is-Wie in Onafhankelijke Children's Boek Publishing en de Children's Book Publishing Grapevine. Onlangs heeft ze een boek geschreven, kan je, als je zelf publiceert een boek?
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
