U kunt oefenen tijdens de zwangerschap, maar doe overdrijven
Doe niet zo lui zijn tijdens je zwangerschap. Beweeg je lichaam als je wilt de levering van uw baby gemakkelijk, wat oefening! Sommige studies tonen aan dat vrouwen die tijdens de uitoefening van de zwangerschap meer kans te hebben gemakkelijk arbeid en leveringen en sneller terugvorderingen.
Dit is precies moet u doen voor de uitkering van u en uw kind, maar je moet niet overdrijven en raadpleeg uw zorg op de beste oefening kunt u doen.
Het voordeel van de oefening tijdens de zwangerschap niet alleen zal je baby levering gemakkelijk, maar ook kan de bestrijding van vermoeidheid, rugpijn minimaliseren omdat uw rugspieren worden sterker, stress noodhulp, vermindering van vet, en herstellen sneller na de bevalling. Oefening kan u helpen uw spieren te versterken, waardoor arbeid gemakkelijker. Verder oefening helpt u om uw uithoudingsvermogen en energie niveaus up? Die nodig zullen zijn eenmaal baby aankomt.
Er zijn enkele vormen van activiteit die beter zijn dan anderen tijdens de zwangerschap. Bepaalde oefeningen kunnen helpen bevorderen van de lichamelijke geschiktheid en zijn minder waarschijnlijk resulteren in schade. Onder de beste oefeningen voor zwangere moeders omvatten: wandelen, zwemmen, stretching, yoga, dansen, stationaire fietsen, en een lage impact prenatale aerobics.
Wandelen is grote oefening die niet zal leiden tot meer dan uitoefenen jezelf. U kunt een stevige wandeling door een mooi park of zelfs rond een winkelcentrum. Natuurlijk moet u ook veel water drinken en blijf goed gehydrateerd, vooral als je wandelt buiten of in vochtige gebieden. En nooit in bossen of desolate gebieden alleen.
Zwemmen is ook een van de favoriete oefeningen voor zwangere vrouwen. U kan ook inschrijven in een water-aerobics klasse, die is ontspannend en kan Ook bereidt u voor arbeidsloon. Just don't get in een hot tubs? Dat is niet goed voor je of de baby.
Het is echter essentieel, dat je niet geniet in elk contact sporten of activiteiten die zouden kunnen vormen een risico voor u of uw baby. Bijvoorbeeld, als je behoort tot een voetbalteam, moet u wellicht uw spelen op te schorten tot na de baby is geboren. Je wil niet het risico te vallen of met iemand anders op het land door ongeval. De risico's, in dit geval groter zijn dan de voordelen.
Bovendien, als je gewend bent aan de training, het zal het allemaal gemakkelijker te verliezen gewicht van uw baby na de geboorte van uw kind . Jij dienen zich niet bezig met jezelf na een rigoureuze oefening plan of een streng dieet tijdens je zwangerschap. Regelmatige, lichte oefening is voldoende. Plus, je moet veel fruit, groenten, granen, rood vlees en pluimvee in uw dagelijkse voeding tijdens de zwangerschap.
Er zijn tal van leuke, veilige activiteiten waarmee je een aantal noodzakelijke fysieke activiteit zonder alle risico's. Dus, haal beweegt!
Over de auteur:
Sara Jameson schrijft haar ervaringen in "The Very Happy Zwangerschap: Het vermijden van stress en depressie." Check this out http://www.trying-to-get-pregnant.infoand
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
