Nuttige tips voor het slapen en zwangerschap
Het is niet ongewoon worstelen met slapen rusteloosheid tijdens de zwangerschap. Er kunnen veel redenen voor deze slaap verstoring bances. Samen met de verhoogde anticipatie voor uw pasgeboren baby, fysiek en hormonale veranderingen kunnen optreden, die zouden kunnen bijdragen aan uw ING-slapeloosheid. Zoals je vooruitgang in je zwangerschap, comfortabel slapen standpunten kunnen worden bemoeilijkt. Je kan ook zien dat je zal moeten leeg uw blaas vaker.
echter worden gestimuleerd. Hulp is gearriveerd! Lees deze nuttige tips voor een betere slaap tijdens de zwangerschap en voor de rest van belang uw lichaam nodig heeft op dit moment in uw leven.
1. Mood Voorbereiding-Stel de juiste sfeer door het gebruik van zachte verlichting, een warme, niet-Caffeinated Drinken, warm bad of goed boek. Experiment om te zien wat helpt je ontspannen.
2. Massage-Een massage van uw partner of een vriend is een goede manier om te ontspannen en voor te bereiden voor de slaap. Als u oudere kinderen, misschien kunnen ze je in het plezier van een massage.
3. Surround Yourself In Water-Dr Michael Foley, MD-Medisch directeur Phoenix Perinatale Associates, wordt verwezen naar dit als subtotaal onderwatertijd therapie. Hier is wat dr. Foley te zeggen heeft; "Being ondergedompeld in het water tot aan je nek en net zitten of presterende oefening biedt vele fysiologische voordelen aan een zwangere moeder. Het water fungeert om vloeistof onder de huid terug in de intravasculaire ruimte waardoor zwelling en oedeem. Dit is een perfecte manier te helpen verminderen de gezwollen voeten en benen, die vaak gepaard late zwangerschap! De pijn van het bewegingsapparaat in de late zwangerschap vaak over slechte slapen. "
4. Nap Tijdens Dag-Gain enkele extra rust en ontspanning door een dutje. - 5. Verminderen Angst-Stress kan een van de grootste problemen voor het verkrijgen van een goede nachtrust. Als u problemen in uw leven die u veroorzaakt aan zorgen, zoeken naar een vriend of een professionele hulp nodig. Minder stress zal zeker zorgen voor meer comfortabel slapen nachten.
6. Gebruik Comfort Aids-Gentle Air heeft een haven-staat gepatenteerde moederschap lucht bed dat is gemaakt alleen voor aanstaande moeders die verliezen slapen of niet genoeg rust. Dit unieke draagbare luchtverdedigingssystemen bed laat een zwangere vrouw te slapen op haar buik of haar zijde. Het heeft een verstelbare middelste kussen sectie lichaam kussens en moederschap gordels op de markt die u kunt proberen te helpen uw lichaam voor extra comfort.
7. Seek Help-bezoek aan uw arts voor hulp als vervolg slaap problemen optreden. Het is vooral belangrijk in deze tijd om zo veel slaap of rust mogelijk.
8. Exercise-altijd uw arts de goedkeuring van de eerste plaats, maar zal zeker helpen met een betere bloedsomloop. Dit helpt ook om de nacht krampen in de benen, waardoor de verbetering van de slaap. Oefening gedaan eerder op de dag het beste is, zodat u niet 's nachts wakker gehouden. Controleer uw lokale yoga studio. Velen bieden nu prenatale yoga klassen.
Over de auteur:
Marian Thompson-eigenaar van Be Here Soon-http://www .beheresoon.com/index1.html en een moeder. Geen re-herdruk toestemming verleend zonder permission.Inquires moet worden gericht aan marian@beheresoon.com. Speciale dank aan dr. Michael Foley voor Interview.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
