De Uiteinden van de Overleving van de Ziekte van de ochtend
"Eet enkel een paar saltines en u zult" o.k. zijn.
Ik ben niet van u op de hoogte, maar als iemand wie met verlengde, strenge ochtendziekte (die ik affectionately roep ochtendmiddag en nachtziekte) leed, wanneer ik hoor iemand dit zegt, wil ik aan naaktslak hen enkel!
Als u met misselijkheid en het braken van zwangerschap lijdt, bent u niet alleen. De meeste vrouwen ervaren het aan één of andere graad tijdens hun eerste trimester. Als u één van ongelukkig weinigen bent de waarvan symptomen langer dan de typische 6-12 weken duren, empathize ik. Ik heb de zelfde ervaring met alle 4 van mijn zwangerschappen gehad. Ik heb een paar dingen geleerd die nochtans hielpen, en ik hoop u wat hulp met deze uiteinden kunt krijgen.
1) Het krijgen van uw bloedsuiker geregeld is prioriteit # 1.
Één theorie ongeveer waarom de ochtendziekte slechter is 's morgens (en voor sommige vrouwen voor komt slechts toen) is omdat wanneer u van slaap ontwaakt, u lage bloedsuiker hebt. Voor één of andere zwangere vrouw, die is 8 uren zonder voedsel enkel een slecht idee gaat.
U zou het nuttig kunnen vinden om een hoge eiwitsnack te eten vóór bed, en zelfs een beet te eten elke keer u in de nacht om naar de badkamers opstaat te gaan. (Wat in het begin vrij frequent kan zijn!)
Persoonlijk, vond ik dat wat ik deed het eerste ding 's morgens van primordiaal belang was. Ik moest een paar beten van voedsel eten * terwijl nog het liggen *. Zo I of zette wat voedsel op een plaat naast mijn bed of vroeg mijn echtgenoot me 's morgens een snack eerste ding brengt.
Spring niet uit bed. Eet langzaam uw snack en lig nog voor een paar notulen daarna. Dan sta langzaam op en ga onmiddellijk naar de keuken en eet een andere beet. Opnieuw, benadruk proteïne.
2) Vermijd voedsel dat de snelle verschuivingen van de bloedsuiker veroorzaakt.
Het vruchtesap, suikerachtige snacks, verwerkte graangewas (de soort dat in een doos) komt, om het even wat gemaakt met witte bloem, veroorzaken enz.... deze types van voedsel uw bloedsuiker om snel toe te nemen dan het gekomen neer verpletteren, het teweegbrengen van misselijkheid en het braken. Eet eiwitvoedsel en geheel voedsel.
Vlees, kaas, yoghurt (zorgvuldig ben hier - probeer duidelijke yoghurt met bevroren binnen gemengde bessen. De meeste yoghurt heeft manier teveel suiker daarin), eieren, noten, nootboters, veggies, en de gehele korrels zouden uw nietjes moeten zijn.
Zelfs als het eten niet op u een beroep doet, overhalend om een weinig een eiwitvoedsel te eten zullen om de 2 uren helpen het braken verhinderen. Verlaat niet het huis zonder een snack met u te dragen.
3) Als het drinkwater u zieker maakt, probeer deze alternatieven.
Het is zeer belangrijk dat u gehydrateerd blijft. U gaat extra vloeistoffen nodig hebben om de zwangerschap te steunen, maar vele vrouwen vinden dat het drinkwater hen meer nauseated maakt. Sommige te proberen dingen:
Smoothies die met fruit, ijs en duidelijke yoghurt of kefir wordt gemaakt. Het tangy aroma van deze twee zuivelproducten raakte werkelijk de vlek voor me. Zij nemen ook in wat extra proteïne heimelijk.
Het water diende ZEER koud met een samendrukking van citroen of kalk.
Sprankelend water met een kleine hoeveelheid vruchtesap voor aroma.
Zwak gebrouwen bevroren of hete thee met citroen. Het kleine beetje van cafeïne zal uw baby niet berokkenen. Iets over de bittere tannine in thee kan helpen misselijkheid verlichten.
Citrusvruchten en meloenen.
4) Vermijd misselijkheidstrekkers zo veel mogelijk.
Uw neus is op hyperdrive tijdens vroege zwangerschap!
De geuren van Stinky zoals poopy diapers, keukenafval, zelfs ochtendadem kunnen onmogelijk zijn totaal om te vermijden, maar proberen uw beste om smelly situaties te vermijden.
Heb iemand anders het afval nemen. Heb hubby verandering uw toddler wanneer hij huis heeft. Het is het minst hij kan doen!
En niet schuw ben over het vertellen iemand wie slechte adem, schadelijk parfum of sigaretgeuren op hen heeft dat u in een gevoelige voorwaarde bent en wat verse lucht nodig hebt. Tijdens mijn zwangerschappen, moest mijn echtgenoot overschakelen aan unscented deodorant en zeep, anders kon ik niet hem koesteren!
Als het koken de geuren u ziek maken, neem een onderbreking van uw gebruikelijke knoflook en uispecialiteiten. Ben geen martelaar. Hubby zal begrijpen dat u zijn favoriete worst en peper voor een tijdje niet kunt maken.
Bereid maaltijd voor die omhoog niet de keuken voor zal stinken. Groene hoofdschotelsalades met koude, besnoeiing op kip, lapje vlees of harde gekookte eieren. De sandwiches zijn ook goed.
5) Probeer Aromatherapy
Zet een paar dalingen van lavendel, munt of citroen essentiële olie (deze oliën worden over het algemeen veilig beschouwd om tijdens zwangerschap te gebruiken) op katoenen ballen en houd deze in diverse plaatsen... de keuken, badkamers, uw beurs en in de auto. Neem whiff wanneer u ziek voelt. Zet een paar dalingen op uw hoofdkussen.
6) Neem gemakkelijk het - maar vergeet geen oefening
Ik weet het, weet ik... de oefening het laatste ding is u wilt doen wanneer u uw gezicht uit het toilet kunt nauwelijks worden! Maar als u zich dwingt om zelfs een minieme gang tien buiten elke dag te nemen, zal het helpen.
Maar proberen om gemakkelijk het te nemen, spanning zo veel mogelijk, en rust zo veel te vermijden aangezien u kunt. U doet het zeer belangrijke werk van het kweken van een baby. Verklaar aan uw andere kinderen waarom u slecht voelt en dat het niet voor altijd zal duren. De vraag vóór en vraagt vrienden langskomen om met uw 2 te spelen yaer-oud voor een uur zodat kunt u, hen slapen of vragen om extra te koken wanneer zij vanavond diner maken en u een schotel brengen.
Wanneer u een periode van misselijkheid voelt die vordert, probeer om voor een paar notulen in een donkere ruimte met uw gesloten ogen te bepalen. Soms als u dit doet zal de episode overgaan.
7) Nadruk op het positief
Soms wanneer u zo miserabel bent is het gemakkelijk om te vergeten wat u zo ziek maakt! Herinner dat statistisch, de vrouwen die misselijkheid ervaren en het braken van zwangerschap eerder zullen de zwangerschap aan termijn dragen.
Één van mijn vroedvrouwen vertelde me dat zij ongerust maakt zich altijd wanneer een Mom binnen voor haar eerste prenataal prachtig gevoel... de kansen van haar het miscarrying hoger is komt.
Verheug me zo in uw sterke hormonen! Lees zwangerschapstijdschriften, geboorteverhalen op Internet, kijk door de catalogi van de moederschapskleding, doen wat u aan cheer moet doen zelf omhoog en krijgen zelf in de stemming voor een nieuwe baby.
8) Meer Uiteinden Misc.
Probeer etend geglaceerde gember of nippend gemberthee. Ik vond te ruw gember in capsules om te zijn en zij kwetsten vreselijk als zij omhoog terugkwamen.
Brewer's gistcapsules werken voor één of andere Moms.
Probeer zuigend op citroenplakken wanneer u een golf van misselijkheid voelt.
Nip muntthee of kauw muntgom helpen het bovenmatige salivating opdrogen die misselijkheid kan teweegbrengen.
Als u probleem borstelend uw tanden toe te schrijven aan een overactive propreflex hebt, schakelaar aan enkele ogenblikken het gebruiken van zuiveringszout voor. Het schuimen van regelmatige tandpasta kan zijn teveel. En borstel uw tanden in verschuivingen als u... de hoogste tanden eerst, toen een paar notulen later de bodemtanden, toen uw tong, enz. nodig hebt.
Vermijd oververhit of gekoeld wordend. De uitersten in temperatuur kunnen het braken teweegbrengen.
Probeer overzees-Banden, beschikbaar bij grote drogisterijen. Zij worden ontworpen voor bewegingsziekte maar hulp sommige zwangere vrouwen.
Ga met uw het hunkeren naar, binnen reden. Om wat reden, raken de pizza en de Klok Taco altijd de vlek tijdens mijn zwangerschappen.
Maak het toilet schoon dagelijks, zelfs als het het enige huishoudenkarwei is u kunt op dit ogenblik doen. Beter nog, hebben iemand anders doen het. En draag omhoog uw haar voor enkele ogenblikken. Als u gaat omhoog werpen, minstens zult u uw haar uit de manier en een schone kom aan omhelzing hebben!
Ongeveer de auteur:
Carrie Lauth, mom van 4, publiceert een vrij bulletin dat voor Moms dingen doet de natuurlijke manier. Krijg uw exemplaar plus vrije abonnee goodies bij: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
