Vakantie tips & behandelt dat gewoon spelen trucs op je taille
Halloween? zo begint het vakantieseizoen. De gemiddelde Amerikaanse winsten 7-12 pond tussen Halloween en Nieuwjaar. De volgende serie artikelen zal u helpen ervoor te zorgen dat u niet zal worden onder hen. Eerst Halloween. Als Halloween steigert het hoofd, zo heeft de overvloed aan prachtige ruiken bonbons en andere lekkernijen die verleiden ons als we lopen door de gangen van onze favoriete winkels. Ik zal betrekking hebben op enkele tips, trucs en voeding informatie voor veel van de populaire snoepjes om u te helpen de beste keuzes. De moraal is - als je het kan tellen en te beperken tot slechts een dienst, kunt u het werk in uw voedsel plan en genieten van de Holiday feesten zonder concessies uw conditie goals.1. Houd uw doelen stevig in je geest. We all get "ingehaald" van tijd tot tijd. Terwijl in "het moment", is het vrij gemakkelijk uit het oog verliezen uw uiteindelijke visie en waarom u begon uw fitness of voeding programma in de eerste plaats. Ik heb altijd tijd besteden, voorafgaand aan het begin van het vakantieseizoen, de versterking van onze cliënt "Waarom's". Hoe zal uw leven beter als je leven op je streefgewicht? Wat zal je dragen? Hoe wordt u gevoel? Waar voelt u zich zekerder of energiek? Hoe zal uw gewichtsverlies profiteert uw familie? Hoe gaat het ermee gevoel in uw huidige toestand? Waarom heck wilt u dit gewicht toch verliezen? Ik stel voor dat mensen een 'waarom-kaart "en houdt deze zichtbaar voor die momenten waarop het moeilijk wordt. U kunt ook kiezen een favoriete outfit die niet meer past, een foto van een outfit die je zou liefde te vinden te kunnen dragen, vinden een foto van jezelf of iemand anders dat je doel is of een "vóór" foto vinden dat iets dat je nooit meer wilt terug te gaan vertegenwoordigt. Houd ze handig voor een constante herinnering van de redenen waarom u wilt maken van de keuzes die u naar uw doel .2. Houd een oogje op het bedienen van maten en porties ? Elke eten (ook niet zo gezond identiteitskaarten) kan worden verwerkt in je voedsel plan, het is gewoon een kwestie van bewustwording en evenwicht. Veel mensen etiket voedingsmiddelen "goed" of slecht. In werkelijkheid is het allemaal om porties en serveren sizes.3. Maak een plan - Als je net als de meeste mensen, pak je een "treat" of twee elke keer dat je wandeling langs de kom. Dit kan oplopen tot honderden calorieën voor je het weet. Plan vooruit en tellen een paar behandelt in uw voedsel plan van tevoren. Graaf ze uit te voren en plaats ze in een aparte schaal of schotel. Dit zorgt ervoor dat u van gevoel "beroofd" en nog steeds kunt u op koers te blijven naar uw goals.4. Vermijd de "Alles of niets" mentaliteit. Laten we eerlijk zijn, niemand is perfect. De kans bestaat, zal er een keer of twee als je gaat overboord. Laat dit leiden tot een 'Ik heb al blies het "binge dat duurt tot 1 januari. Geen een of twee dagen gaat maken of uw vetverbranding inspanningen te breken. De sleutel is om terug op de rails te krijgen de volgende dag de lijst wat extra cardio in om werk uit de extra calories.5. Wat is in jouw snoep kom? Dit kan een aanzienlijk verschil in de manier waarop u uw gewicht in de Holiday. Wees ervan bewust, echter dat "gezonder" niet noodzakelijkerwijs betekent "minder calorieën ", die" vetarm "betekent niet dat je twee keer zoveel kan eten, en dat" lo carb "betekent meestal meer calories.6. Kies snoep u niet bevalt: u zal minder geneigd om uit eten uit gewoonte en "nemen een stuk of twee" als u niet omringd door uw favorites7. Kies alternatieven voor snoep: Geef uit gedroogd fruit, noten, rozijnen, kaas en kraker pakketten, krakelingen, popcorn, of fruit roll-ups voor een meer gezonde "traktaties" 8. Kies caloriearm behandelt: Dingen als Drop, popcorn, gummy beren, pepermuntjes en marshmallows zijn alle lagere calorie alternatives9. Kies kleine porties: Buy fun-en kleinbedrijf bonbons in plaats van hun full-size tegenhangers. Vergeet niet uit te rekenen van tevoren uw toegewezen porties voor de day.10. Kies non-food alternatieven: U kunt nog steeds genieten van de vakantie feesten en het houden truc of Treaters gelukkig. Veel winkels en vakantie winkels bieden een veelheid van Halloween miniatuur speelgoed, auto's, glow-in-the-dark kettingen en andere leuke goodies.11. Worden geïnformeerd en voorbereid: Veel mensen zien vakantie als een tijd waarin voeding etiketten niet toe doen omdat alle "traktaties" zijn slecht. Gedurende deze tijd van het jaar is het nog belangrijker om naar te kijken en voeding etiketten te vergelijken en zich bewust zijn van het dienen van MATEN. Dit zal u toelaten om de vakantie te genieten zonder saboteren uw gewichtsverlies inspanningen. Hier is enige voedingswaarde-informatie voor u om te overwegen. Voedingswaarde-informatie kan variëren van bedrijf tot bedrijf en kan variëren uit deze lijst, controleer dan uw individuele voedsel labels.FOOD Serving Size CAL CARBS FAT Fun Sized Starburst 1 pkg 40 8 1 spekken ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ c 45 12 0 Fruit updatepakketten 1 rol 50 12 0 Junior Mints SML 1 doos 55 12 1 Rozijnen 2 theelepel 60 14 0 Fun formaat 3 Musketiers 1 bar 70 12 2,5 Fun Sized Melkweg 1 bar 90 14 3,5 Hershey's Kisses 4 100 12 6 Fun Sized Boter Finger 1 bar 100 15 4 Fun Sized Kit Kat 1 bar 100 12 5 Pretzels 22 stuks 110 22 2 gedroogde abrikozen ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ¼ c 130 30 0 Fun Sized baby Ruth 1 bar 130 17 7 Goldfish 55 stuks 150 25 5 Noten ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ¼ c 160 6 15 Cheese & Crackers 1 Pkg 220 44 5 M & M's 1 zak sml 220 50 5About De AuthorArticle geschreven door Dianne Villano, voorzitter van Aangepast Bodies Personal Training en Weight Loss Programs. Dianne is een persoonlijke fitness instructeur gecertificeerd door de National Academy of Sports Medicine, met meer dan 16 jaar ervaring die is gespecialiseerd in programma's gewichtsverlies en programma's voor
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
