het Belang van een Actieve Levensstijl
In de loop van de afgelopen 15 jaar of zo, zijn wij verteld dat een gezonde levensstijl belangrijk is. De wetenschappers adviseren wij 60 minuten van oefeningen gemiddeld zouden moeten accumuleren een dag om gezonde niveaus te handhaven. Wat precies betekent dat aantal? In de loop van een regelmatige dag, zouden wij één of andere soort van fysieke activiteit moeten doen die tot ongeveer 60 minuten toevoegt. Of het in de gymnastiek op de tredmolen of enkel in de tuin voor de middag is, is toevoegen van fysieke activiteit essentieel.
Eerst moeten wij weten wat eigenlijk oefening vormt. De term Gezonde activiteit kan binnen aan drie categorieën worden opgesplitst; Cardiovasculair, Weerstand, en Flexibiliteit.
Cardiovasculaire opleiding
Het wordt geadviseerd om cardio 2 of 3 keer te doen per week. Afhankelijk van uw geschiktheid niveau, kan het cardio uit een aardige gang met uw hond, of een krachtige looppas op de tredmolen bestaan. Ideaal gezien probeert u om uw cardiocapaciteit te verbeteren die vele gezondheidsvoordelen heeft.
De Opleiding van de weerstand
Een deel van het leven een actieve levensstijl is door één of andere soort weerstand te doen opleidend minstens 2 keer per week. Dat betekent niet u naar de gymnastiek moet gaan en gewichten opheffen, kunt u het thuis gemakkelijk doen door bewegingen zo eenvoudig zoals pushup en zitten-UPS te doen, of door iets als weerstandsbanden te gebruiken. De opleiding van de weerstand is enkel zo belangrijk zoals cardiovasculaire activiteit en voegt aan uw algemene fysieke gezondheid toe.
Flexibiliteit (het uitrekken zich)
Nadat u uitoefent, wordt het geadviseerd u zich ruwweg 10 minuten uitrekt, die elke rek houden 15-30 seconden. Uitrekken zich is essentieel om flexibiliteit te handhaven en de kans van verwonding van oefening te verminderen.
Voordelen van Oefening
Zo weten wij nu dat uitwerken belangrijk is, maar wat de eigenlijk voordelen van het leven een actieve levensstijl zijn? Hieronder zijn enkel 5 van de talloze voordelen om actief te zijn.
Vermindert het Risico om te vroeg Te sterven - die die een gezonde actieve levende levensstijl vergeleken langer zij leven die meer sedentair zijn.
Vermindert het risico om diabetes te ontwikkelen - de Oefening houdt lichaamsvet in controle en de hulp regelt suikerniveaus
De spiersterkte van de verhoging - Hebbend een verhoging van sterktehulp maak dagelijkse activiteiten minder moeilijk.
De hulp vermindert het risico van hartkwaal - de Regelmatige oefening versterkt het hart, het ademhalingssysteem, en de longen dat het risico van hartkwaal helpen verminderen.
Vermindert Lichaamsvet - de Oefening samen met een evenwichtig dieet zal lichaamsvet beduidend verminderen.
Aangezien u kunt zien zijn er vele uitstekende voordelen van het leven een actieve levensstijl. Door een kleine hoeveelheid cardio, weerstands opleiding en wat die aan uw dagelijkse routine toe te voegen uitrekken zich, zijn de algemene voordelen bijna eindeloos. Hoofdzakelijk is gezond zijn over het toevoegen van saldo aan uw leven. U moet geen Lans Armstrong zijn, of Venus Williams die als actief moet worden beschouwd, u moet enkel sommige extra activiteiten aan routine u toevoegen.
Ongeveer de auteur:
Voor meer grote info op atletiekbezoek het forum van womenssporten een Gemeenschap om de sporten van vrouwen te bespreken en over vrouwelijke atleten te babbelen. of controle uit rons artikel blog
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
