Het In evenwicht brengende Akte van Omega Vetzuren
Over het algemeen kan men zeggen dat de meesten van ons geen goed evenwicht van essentiële vetzuren in ons dieet krijgen. Misschien klinkt dit niet als recent brekend nieuws. Nochtans beïnvloedt de meesten van als wat wij nieuws beschouwen direct ons leven niet. Een aardbeving half rond de wereld zal de krantekoppen maken. Maar in werkelijkheid zijn de meesten van ons geïsoleerd van zijn gevolgen. De essentiële vetzuren zullen enerzijds nooit de carrière van een verslaggever maken. Nochtans, worden velen van ons beïnvloed door deze kleine buggers meer dan wij kunnen verdenken.
De essentiële vetzuren (EFAs) worden genoemd essentieel omdat wij hen om nodig hebben te overleven en onze organismen kunnen hen vervaardigen niet. De deficiëntie en de onevenwichtigheid van EFAs worden beschuldigd van een indrukwekkende lijst van chronische gezondheidsvoorschriften. Maar in tegenstelling tot de verre aardbeving, EFA kan de deficiëntie waarschijnlijk niet de krantekoppen maken.
Twee zeer opmerkelijke essentiële vetzuren die onze aandacht waard zijn zijn omega-3 en omega-6. Zij krijgen hun namen wegens de plaatsing van eerste van veelvoudige dubbele koolstofbanden in de molecule. Hoewel de chemie belangrijk is is het niet de nadruk van deze poging. Wat nu voor ons belangrijk is is het potentiële gezondheidseffect van deze twee vetten. Neem afzonderlijk een dichtere blik bij elk van deze essentiële vetzuren en overweeg dan hun relatie aan elkaar.
Omega-6
In omgekeerde orde zullen wij omega-6 eerste overwegen. Misschien horen wij zo veel niet ongeveer omega-6 aangezien wij zijn tegenhanger doen. Maar bespreek deze indrukwekkende samenvatting. Omega-6 zijn nuttig in de behandeling van anorexia nervosa, ADHD, osteoporose, diabetes, oogziekte, bepaalde huidvoorwaarden, allergieën, reumatoïde artritis, tuberculose en zelfs kanker geweest. Niet slecht voor een miskende held. Ga opnieuw over die lijst. Dit zijn allen ernstige voorwaarden die aan omega-6 deficiënties zijn gebonden. Zo waarom horen wij zo weinig over deze kleine gem? Misschien is het omdat de gezondheidskwesties slechts opwekkend worden zodra er een duidelijk probleem is. Dan wij gewoonlijk een te nemen pil zoeken. Maar als dit een reden voor onze onwetendheid is is het niet de grootste reden.
De duidelijke waarheid is de meesten van ons krijgt overvloed van omega-6 in onze diëten. In feite teveel worden de meesten van ons manier. Meer dan tien keer teveel. Dat een schakelaar niet het is? Teveel van een goede zaak. De reden die wij zodat hebben gekregen veel van het is omdat veel van het voedsel dat wij gekocht=hebben= verwerkt=worden= met één of ander type van linoleic zuur dat is een populaire vorm van omega-6. Daarnaast zijn vele oliën die wij hoog in omega-6 zoals zonnebloem, saffloer, sojaboon, graan en katoenzaadolie hebben gebruikt.
Zo wat is de oneffenheid? Waarom zorg over teveel omega-6? Onze organismen hebben de capaciteit om linoleic zuur in langere kettings vetzuren om te zetten die tot de productie van eicosanoids leiden. Eicosanoids die, van hun bron afhangt, kan positieve en negatieve invloeden op onze organismen hebben. Zij kunnen het intravascular klonteren vertragen die helpt om hartaanvallen en slagen te verhinderen. Zij onderdrukken ontsteking die ons verhindert overreacting aan allergenen. Zij zetten bloedvat uit dat hypertensie verminderen en goede bloedlevering verhogen. Zij kunnen ook de celgroei controleren die de snelle groei van kankercellen vertraagt.
Enerzijds zouden zij bloed het klonteren kunnen verhogen die tot hartaanval en slag leidt. Zij onderdrukken het immune systeem verlatend ons aan besmetting meer open. Zij verhogen de cellulaire groei daardoor bevorderend de groei van kankercellen. En zij leiden tot nieuw bloedvat dat kankercellen kan voeden. Jammer genoeg veroorzaken eicosanoids die door een te grote overvloed van omega-6 in het systeem wordt geproduceerd veel van de negatieve hierboven vermelde factoren.
Omega-3
Omega-3 hebben het tegenovergestelde verhaal. Als omega-6 is het essentieel aan juiste gezondheid en is nuttig in de behandeling van vele chronische ziekten. Onder deze zijn voorwaarden hartaanvallen, kanker, wolfszweer, schizofrenie, het versnelde verouderen, slag, insulineweerstand, astma, postpartum depressie, zwaarlijvigheid, diabetes, artritis, ADHD, en de ziekte van Alzheimer.
Maar in tegenstelling tot de omega-6 meeste diëten zijn deplorably ontoereikend in omega-3. De meesten van ons krijgen slechts een kleine hoeveelheid wat wij voor optimale gezondheid nodig hebben. Hoewel het kan in menig opzicht tot uiting komen kan deze deficiëntie in chronische hartkwaal merkbaarst zijn. De volledige culturen zijn gekend om zeer lage weerslag van hartkwaal wegens diëten in omega-3 rijk voedsel hoog te hebben. Het bekendst onder deze zijn Eskimo's. De Deense onderzoekers leerden eerst dit geheim van de Eskimo's. Natuurlijk realiseerden de Eskimo's niet zij een geheim hadden. Zij aten enkel grote hoeveelheden vettig voedsel dat aan hen beschikbaar was. Dat juist, vettig voedsel. Voedsel zoals zalm dat in omega-3 hoog is.
Zodra het geheim uit was stroopten de onderzoekers hun kokers op en veroorzaakten een vlaag van studies en proeven om de hypothese te testen dat omega-3 hartkwaal verminderen. De studies blijven gaan. Maar de overweldigende conclusie is verenigbaar met de originele observaties. Namelijk: omega-3 verminderen weerslag van hartkwaal. In feite zijn de conclusies zodat sommige gelijk de Amerikaanse Vereniging van het Hart adviseert nu de supplementen van de vissenolie voor om het even wie met gedocumenteerde coronaire hartkwaal of hoge triglyceride. Dat was geen kleine concessie voor AMA.
Saldo
Natuurlijk begrijpen wij allen dat de sleutel tot alles saldo is. Misschien is dit vertrouwde gevoel nergens belangrijker dan het aan het onderwerp dichtbij is. Zowel zijn omega-6 als omega-3 essentieel aan gezondheid. Maar de verhouding waarbij wij deze vetzuren opnemen is zeer belangrijk. De wetenschappers verschillen op de optimale verhouding. Één geadviseerde verhouding is 5 delen omega-6 in vergelijking met 1 deel omega-3. Wat zouden dat aan een 10:1 verhouding uitrekken. De conservatievere ramingen plaatsen ergens de optimale verhouding tussen 1:1 en 4:1. Jammer genoeg omvat het gemiddelde Amerikaanse dieet een verhouding omega-6/omega-3 tussen 14:1 en 20:1. Deze onevenwichtigheid draagt tot veel van de chronische hierboven vermelde gezondheidsproblemen bij.
Dat wat doen wij? Veronderstellend bent u een lezer die dit ernstig daar is sommige maatregelen neemt u kunt treffen om betere gezondheid voor u en uw familie te verzekeren. U kunt beginnen door voedsel die met linoleic zuur wordt voorbereid en enkele linoleic hierboven vermelde zuur rijke oliën te vermijden. Koop minder voorbereid voedsel en doe meer huis het koken. Dan lever elke inspanning om consumptie te verhogen omega-3. De koud watervissen zoals zalm en tonijn (niet de ingeblikte verscheidenheden) zijn zeer hoog in omega-3. Maar u moet deze vissen per week meer dan eens eten. Ik heb mensen ontmoet die zalm elke dag voor ontbijt eten. Als u geen vissenminnaar bent of betrokken bij mariene verontreinigende stoffen bent probeer de supplementen van de vissenolie. De goede zijn volledig vrij van verontreinigende stoffen. Onze diëten hebben bijgedragen tot de verhoging van chronische voorwaarden zoals hartkwaal. Onze diëten kunnen een lange manier naar het oplossen van de problemen gaan.
Ongeveer de auteur:
Greg heeft graden in wetenschap, goddelijkheid en filosofie en is momenteel een I.T. ontwikkelaar.
Omega-6 en omega-3: http://www.optimal-hart-health.com/omega_3.html
Omega-3 en Triglyceride: http://www.optimal-hart-health.com/omega-3.html
Triglyceride: http://www.optimal-hart-health.com/triglycerides.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
