De omega Olie van 3 Vissen en het Verlies van het Gewicht
Auteursrecht 2005 David McEvoy
Heel wat mensen weten niet nog er vet brandend voedsel is dat het aantal vette calorieën kan eigenlijk verhogen uw lichaamsbrandwonden elke dag? Deze zijn kennen als vrij voedsel en zijn over het algemeen laag in calorieën; in feite zijn sommige van dit voedsel zo laag in calorieën dat uw lichaam eigenlijk meer calorieën metaboliserend hen brandt, dan de totale hoeveelheid calorieën in het voedsel het zelf is.
Hoewel het vette brandende voedsel voor iedereen belangrijk is wie gewicht wil verliezen en houden het weg voor goed, zijn zij essentieel als u één van deze mensen bent die het hard vinden om gewicht te verliezen. Geen kwestie hoeveel oefening u doet of hoe hard u op dieet bent, uw genetica en metabolisch maakt omhoog tot spel een essentiële rol in het bepalen van hoe snel en hoeveel gewicht u verliest.
De genetische verschillen beïnvloeden ook hoeveel gewicht u bereikt wanneer u teveel eet. Één studie van 12 groepen identieke tweelingen was overfed 100 dagen. Één reeks tweelingen bereikte 29 ponden. Een tweede reeks, echter, bereikte slechts 13 ponden alhoewel beide reeksen tweelingen overfed met het zelfde aantal calorieën waren. Natuurlijk, zal het vette brandende voedsel niet volledig genetische verschillen compenseren dit uiteindelijk op een evenwichtige gecontroleerde calorie het eten van regime en excersie neerkomt. Zij zullen nochtans het vechten vet een gemakkelijker uiteindelijk maken.
Types van vet
Daar zijn twee types van vet vet?good? en vet?bad?
Eigenlijk zijn er 4 types van vet: Verzadigde Monounsaturated, Meervoudig onverzadigd, en het vet van Tran, maar zij kunnen nog zijn catorigised goed en slecht.
Monounsaturated (goede vetten)
De vetten van Monounsaturated worden beschouwd als goede vetten en gezegd helpen cholesterol, triglyceride, en bloeddruk verminderen en controlediabetes te helpen.
Deze goede vetten worden gevonden in voedsel als; olijfolie, arachideolie, cachou, canolaolie, hazelnoten, pinda's, macadamia noten, pistaches, pijnboomnoten en kippenvet.
Meervoudig onverzadigd (goede vetten) Omega 3 en Omega 6
De meervoudig onverzadigde vetten worden ook beschouwd als goede vetten en gezegd om triglyceride, ontstekingen en de tumorgroei te verminderen. Zij helpen ook om immune functie te verbeteren en de hulp beschermt tegen plotselinge dood door hartkwaal.
De meervoudig onverzadigde vetten kunnen in twee categorieën worden opgesplitst: Omega 3 en Omega 6
Omega 3 wordt gevonden in voedsel zoals olie Canola, okkernoten, flaxseeds, hennepzaden, zalm, makreel, forel, tonijn, sardines, en haringen.
Omega 6 wordt gevonden in voedsel zoals saffloerolie, zonnebloemolie, sesamolie, noten, bonen en zachte margarine.
Verzadigd (slechte vetten)
De verzadigde vetten zijn slechte vetten; zij heffen cholesterol op en verhogen het risico van hartkwaal en slag. In feite zijn zij tweemaal zo machtig bij het verhogen van uw slechte cholesterolniveaus aangezien de meervoudig onverzadigde vetten bij het verminderen van hen zijn. Het is moeilijk om deze vetten van uw dieet te elimineren maar één manier om hen te verminderen is vette vrije melk en andere zuivelproducten te kiezen.
De verzadigde vetten kunnen in voedsel zoals vlees, volle melk, kaas, palm en kokosnotenolie worden gevonden.
Trans (slechte vetten)
De vetten van Tran zijn de lelijke vetten; zij heffen slechte cholesterol (LDL) en lagere goede cholesterol (HDL) op. Zij verhogen het risico van hartkwaal en slag.
De vetten van Tran kunnen in voedsel zoals crackers, koekjes, cakes, het verkorten, margarine, gehydrogeneerde oliën en plantaardige oliën worden gevonden die aan hitte-schade tijdens het koken zijn onderworpen.
Omega 3 vissen olie en gewichtsverlies
Een recente studie die in het internationale dagboek van zwaarlijvigheid werd gepubliceerd, onderzoekers wil te weten komen als door het dieet met Omega 3 aan te vullen de vissenolie (goed vet) het aantal vette calorieën verhogen zou die in één enkele dag worden gebrand.
De twee groepen werden gevoed precies het zelfde dieet behalve één groep werden gevoed 6 gram vet in de vorm van boter, olijfolie, zonnebloemolie en werd de arachideolie, de andere groep gegeven 6 gram omega 3 vissenolie.
De groep van de vissenolie werd gegeven 8 capsules per dag, 2 's morgens, 3 bij lunch en 3 in de avond.
De Totale dagelijkse opname van omega 3 lange kettings vetzuren was 1,8 gram.
Uit gekomen van de testresultaten was vrij afdoend.
De lijst toont hieronder u de veranderingen in vette oxydatie, lichaamsvet, en metabolisch tarief na drie weken voor de groepen met of zonder vissenolie
Met vissenolie zonder vissenolie
Meting van lichaamsvet -2pounds -0,7
Meting van dagelijks metabolisch tarief 1775 calorieën 1710 calorieën
Deze resultaten tonen aan dat de groep die met vissenolie aanvulden milligram ongeveer 1,1 vet per kilo per minuut brandde. Dit is 26% ruwweg hoger dan de andere groep die niet met de vissenolie aanvulde.
Één van de belangrijkste redenen in verband met waarom de omega 3 vissenolie een dergelijk krachtig effect op vet metabolisme heeft is dat de insulineniveaus lager 50% waren toen de onderwerpen de vissenolie gebruikten. De insuline is een hormoon dat het gebruik van vet voor brandstof, terwijl ook het bevorderen van vette opslag in aanwezigheid van bovenmatige calorieën vermindert.
De insuline verhoogt de activiteit van een enzym dat wordt gekend om de opslag van vet te bevorderen.
De insuline remt de actie van hormoon gevoelige lipase, die van het opsplitsen van opgeslagen vet en het voorbereiden van het op gebruik als energie de oorzaak is.
De insuline activeert ook een enzym, dat, samen met vetzuursynthese, van het omzetten van koolhydraat in vet de oorzaak is.
Maken de eenvoudig gezette, hoge niveaus van insuline het minder waarschijnlijk dat uw lichaam opgeslagen vet als brandstofbron zal gebruiken. De daling in insulineniveaus toen de onderwerpen de vissenolie gebruikten zou meer vet om voor energie toegelaten hebben worden gebruikt.
Conclusie
Om het even welke goede arts of voedingsdeskundige zal u vertellen dat de beste manier om om het even welk voedingsmiddel te krijgen een zeer evenwichtig dieet te eten is. In het geval van Omega olie 3 zou dit in de vorm van vissen zijn, droevig wegens de verontreinigingsniveaus die in onze oceanen worden gevonden vandaag etend grote gedeelten vissen elke dag niet raadzaam is.
De frustrerende waarheid is dat er nooit een gemakkelijke snel-moeilijke situatiemethode zal zijn om gewicht te verliezen dat veilig en eenvoudig is. Nochtans, met wat onderzoek naar de werkingen van het lichaam, wordt het duidelijk dat er vele kleine dingen zijn u kunt doen die in tijd kloppen om gewichtsverlies te helpen en u gevoel over zich beter te maken. Het nemen van een supplement van de vissenolie is een goed idee voor iedereen die positieve stappen naar gewichtsverlies wil maken.
Ongeveer de auteur:
Mcevoy Dave is een toekenning die persoonlijke trainer met meer dan 20 jaar ervarings wint, stelt hij ook een website van uitstekende kwaliteit van het gezondheidssupplement in werking. http://www.mindßt.co.uk
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
