Kan te veel eiwit saboteren je gezondheid
Eiwit supplementen en eiwitrijke diëten zijn nu al aangeprezen als een antwoord op de bolle biceps en gepantserde borst. Niet verrassend, eiwitsupplementen business is booming als mensen op zoek naar snelkoppelingen naar een ideaal te bereiken lichaamsbouw.
Idealiter zou atleten krijgen 10-20% van hun dagelijkse calorieën uit eiwit. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor eiwit is 0,8 g per kg lichaamsgewicht, maar het zou kunnen zijn voor 1-1.5g/kg atleten die zich bezighouden met intense kracht en gewicht opleiding. Onderzoekers adviseren atleten verbruiken 4 gram eiwit per 10 gram koolhydraten. Ongeveer 10-20 gram hoogwaardig eiwit, samen met koolhydraten is aanbevolen.
Het blijkt dat, gewicht opleiding en het niet nuttigen van veel eiwitten, is nodig voor het bouwen van spieren en kracht. Een goede planning en dieet plan is wat uw lichaam nodig heeft. Gedurende gewicht opleiding, kan het lichaam om extra calorieën die het best zijn afgeleid van koolhydraten. Slechts 500 kcal / dag resulteert in 500 gram toename van het vetvrije lichaamsgewicht per week tijdens de weerstandstraining. Het consumeren van extra eiwit worden gesynthetiseerd en opgeslagen in het lichaam als vet. Eiwit maakt ook de nieren harder werken en kan leiden tot lange termijn metabolische problemen.
Teveel eiwitten fungeren als diureticum als het lichaam streeft moeilijk te scheiden teveel stikstof via de urine. Dit resulteert in het verlies van mineralen uit het lichaam en uitdroging. Hoge eiwitten voedingsmiddelen zoals rood vlees zijn rijk aan cholesterol en kunnen de resultaten op lange termijn hartproblemen. Andere gerelateerde problemen zijn osteoporose en obesitas.
Mensen met aanleg voor nierproblemen en diabetes staan op hoger risico op nierfalen en tal van problemen. Eiwitrijk dieet resulteren in urinezuur ophoping in de gewrichten die resulteert in jicht. Jicht is een pijnlijke ontsteking van de gewrichten.
Veel high-eiwitten diëten voorstander dramatische vermindering van de koolhydraten in onze voeding. Dergelijke diëten kunnen resulteren in vermoeidheid en kan schadelijk voor onze bodybuilding inspanningen.
Veel eiwitsupplementen zijn niet in balans als natuurlijke bronnen van eiwitten, zoals eieren en melk. Langdurig gebruik van eiwitsupplementen kan leiden tot een tekort aan vitaminen en mineralen zoals zink zo belangrijk voor de gezondheid lichaam. Een beter alternatief is om een evenwichtige voeding te eten met een voldoende hoeveelheid van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals melk, gevogelte en peulvruchten. Niet alleen zij in balans zijn, maar zijn vrij veilig op te nemen op langere termijn. Ze maken deel uit van onze voeding nu al en zal geen negatieve invloed hebben op onze gezondheid als ze in juiste hoeveelheid.
Over de auteur:
Health en Beauty informatie over alternatieve medcine, acne, gezond eten en yoga. Informatie krijgen over gezondheid en schoonheid tips, adviezen Health, Skin Care, Hair Styling, Spa, Yoga, Pilates en make-up om je natuurlijke schoonheid te verbeteren en het vergroten van uw gezondheid.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
