Betekent de hielpijn dat ik moet ophouden lopend?
De pijn van de hiel, medisch genoemd plantar fasciitis, is een gemeenschappelijke en frustrerende verwonding voor vele agenten. Het vertegenwoordigt maximaal 10% van alle lopende verwondingen en vloeit uit het te zeer benadrukken van de band van weefsel voort die het hielbeen met de tenen verbindt. Als u aan plantar fasciitis lijdt, ervaart u waarschijnlijk scherpe pijn in uw hiel niet alleen na het lopen, maar ook met de eerste stappen in de ochtend of na lange periodes van zitting of het zijn op uw voeten.
? De gemeenschappelijkste oorzaken van plantar fasciitis in agenten omvatten:
? Plotselinge verhogingen van afstand in mijlen of opleidingsintensiteit
? Dragend loopschoenen die genoeg steun of schokabsorptie niet verstrekken.
? Het lopen op inconsistente oppervlakten
? Verlam vast en kalfsspieren
? Hoge of lage bogen
Als u een begerige agent bent, het laatste ding dat u van de arts wilt horen is „einde het lopen.“ Nochtans, verlengt het doornemen hielpijn vaak de terugwinningstijd en maakt gewoonlijk de voorwaarde slechter. De studies tonen aan dat u het probleem moet aanpakken, aangezien langer u wacht om plantar fasciitis te behandelen, harder het is onmiddellijk op te lossen.
Het goede nieuws is dat u niet kunt volledig moeten ophouden lopend of uitoefenend om uw hielpijn te behandelen. Vele mensen kunnen een programma goedkeuren dat sportengeneeskunde de artsen „relatieve rust.“ roepen Dit betekent de dwars opleiding van en het verminderen van uw lopende afstand in mijlen aan het punt waar u geen pijn voelt wanneer u loopt. Een goed idee voor dwars opleiding is te proberen zwemmend of lopend in een pool om geschiktheid te handhaven maar vermindert de hoeveelheid spanning gezet op uw voeten. Biking is een andere goede optie. Wanneer u loopt, kunt u de spanning op uw voeten verminderen door tussen het lopen en het lopen af te wisselen. U kunt uw afstand in mijlen in tijd langzaam verhogen, maar houdt op op elk ogenblik lopend als u pijn in uw hiel voelt.
Naast „relatieve rust,“ u moet speciale zorg van uw voeten thuis nemen om plantar fasciitis te behandelen. Als u zich behandelt, zal de pijn gewoonlijk weggaan. Mei 2004 New England Journal van Geneeskunde rapporteerde dat plantar fasciitissymptomen in meer dan 80 percent van mensen binnen 12 maanden zullen oplossen. Het adviseert dat de artsen plantar fasciitispatiënten met „geduldig-geleide, met lage risico's, minimaal-kostenacties“ zoals het uitrekken van en het gebruiken van steunzolen behandelen.
De „eerste stappen aan het verlichten van hielpijn kunnen zo eenvoudig zijn zoals uitrekt uw voet alvorens van bed in de ochtend weg te gaan, bevriezend uw voet regelmatig en dragend juist schoeisel,“ zegt Jeffrey S. Peterson, M.A., M.D, het Noordelijke Instituut van Californië van de Geneeskunde van Sporten en adviseur aan het Hielen Oplossingen, een bedrijf gewijd aan het helpen van mensen hielpijn oplossen. „Vele mensen vereisen ook extra stappen zoals het gebruiken van orthotics in hun schoenen of het dragen van een steunend voetapparaat bij nacht genoemd een nachtsplinter.“
Hoe weet u of hebt u plantar fasciitis? Slechts kan een vergunning gegeven medische beroeps uw diagnose bevestigen. Zoek een vakman uit die zich in voorwaarden van de voet en de enkel, zoals een chiropodist of een orthopedist specialiseert. U kunt www.heelingsolutions.com meer informatie ook controleren. Het bedrijf verkoopt een video die een speciale sectie voor agenten en uitvoerige informatie over de voorwaarde en de geadviseerde behandelingen heeft.
Daniel Marein-Efron is een vroegere plantar fasciitislijder en een Voorzitter van het Hielen Oplossingen LLC http://www.heelingsolutions.com. M. Marein-Efron is geïmpliceerds met een verscheidenheid van ondernemersondernemingen door zijn raadplegend bedrijf DMEX die LLC raadpleegt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
