Behandelend neuromas - tien uiteinden
Neuroma is een ontstoken zenuw. In de voet, is de gemeenschappelijkste plaats voor neuroma tussen de derde en vierde tenen. De belangrijkste zenuw aan uw voet komt in de stekel voort en reist onderaan de rug van het been naar de bodem van de voet en uit naar de tenen. Wanneer de zenuw geïrriteerd wordt, elektro of het branden de pijn ontspruit uit aan de tenen wanneer het lopen. De tweede, derde en vierde tenen kunnen numb worden. Er kan een sensatie zijn van het lopen op een lampkoord of een stuk. Het verwijderen van de schoen en het masseren van de bal van de voet kunnen hulp brengen.
Helpen de pijn verminderen, probeer de volgende uiteinden:
1. Rust. Elke maatregel u treft verergert de zenuw. Het verminderen van de tijd op uw voeten zal helpen de ontsteking verminderen. Als u voor oefening loopt, probeer in plaats daarvan biking of zwemmend.
2. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Het hurken, het lopen of het lopen de heuvels, zullen beklimmend boven en beneden stairs en dragende zware punten de spanning door de bal van de voet verhogen en zullen de zenuw irriteren. De verwijdering van de spanning uit de zenuw zal de irritatie verminderen, de ontsteking verminderen helpen en het helen versnellen.
3. De laag-hielschoenen van de slijtage. Om het even welke schoen (cowboylaarzen of hoog gehielde kledingsschoenen) zal bovenmatige druk op de bal van de voet plaatsen. Houd de hielhoogte onder 1 duim.
4. Draag schoenen met een brede teendoos. Als de tenen samen belemmerd zijn, plaatst dit druk op de zenuw, die de irritatie verergert. Uw tenen zouden genoeg ruimte aan "wiggle" moeten hebben.
5. De stijve schoenen van de slijtage. Het dragen van flexibele schoenen verhoogt de kracht die door de bal van de voet wordt geplaatst. Een stijve schoen met een tuimelschakelaarzool zal de druk op de zenuw verminderen.
6. Bevries uw voet. Eens het plaatsen van ijs van de bal van de voet 20 minuten zal of twee keer per dag pijn en ontsteking verminderen.
7. Het contrast van het gebruik doorweekt. Het begin met 5 minuten hitte, past dan 5 minuten ijs, dan schakelaar terug naar hitte en vervanging 20-30 minuten toe. Het tegenover elkaar stellen tussen heet en koude zal helpen de ontsteking rond de zenuw verminderen.
8. Plaats een neuroma stootkussen in uw schoen. Een neuroma stootkussen (gelijkend op een stootkussen van de middenvoet) kan in de schoen, onder de bal van de voet worden geplaatst. Het stootkussen heft de beenderen in de voet op helpen de druk op de zenuw verminderen. Het stootkussen zou achter de bal van de voet moeten worden geplaatst.
9. De tussenvoegsels van de misstap in uw schoen. Zorg ervoor het tussenvoegsel u koopt orthotic is. Het apparaat zou semi-rigid moeten zijn om controlemotie in de voet te helpen. Deze kunnen bij uw lokale lopende winkel of sportenopslag worden gekocht.
10. Zie uw podiatrist. Als de pijn na het treffen van deze maatregelen voortduurt, doe een benoeming met uw podiatrist.
Christine Dobrowolski is een podiatrist en de auteur van Die Pijnlijke Voeten: Uw Gids voor Diagnose en Behandeling van de Gemeenschappelijke Problemen van de Voet. Om meer over Dr. Dobrowolski en haar boekbezoek http://www.skipublishing.com te leren. Voor informatie over producten die de hulp behandelt bezoeken neuromas http://www.northcoastfootcare.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
