Verlichten pijnlijke spieren na het sporten - maar dont kill zelf
Er is werkelijk geen enkele manier omheen, als je gezond wilt zijn dan moet je oefenen op een regelmatige basis. en als je oefening zoals u zou moeten, kunt u er zeker dat er zullen momenten zijn waarop je overdrijft het een beetje en je spieren zijn pijnlijk na het sporten. Als dat gebeurt, wil je hulp, en willen weten hoe je pijnlijke spieren te verlichten na de inspanning.
Eigenlijk niet alle spierpijn komt uit het doen van de oefening zelf. Een heleboel mensen stam hun spieren als stretching voor het deelnemen aan fysieke activiteit. De oude manier om dit te doen is om uw spieren te strekken zo ver als je kon, met het idee dat u zou zijn warming ze op en zodat ze hun volledige range of motion te doen tijdens het sporten. Maar dat is niet meer gedacht dat de beste manier om letsel te voorkomen zijn.
Bij het rek, is het mogelijk om te scheuren de vezels die deel uitmaken van je spieren, en deze scheuren kan een tijdje om te genezen. Onnodig te zeggen, kan deze verder te beperken wat je zult kunnen doen, en de intensiteit waarmee je kunt doen. Dit is niet goed want het vertraagt uw inspanningen om te krijgen gezonder. Als u spanning je spieren te veel, kunt u niet in staat zijn uit te oefenen op alle, en dat kan een langdurige negatieve invloed op uw motivatie.
Maar wat is de beste manier om op te warmen voor de training, zodat je niet hoeft te pijnlijke spieren na een inspanning te verlichten? Dat is een grote vraag. De huidige voorkeur voor pre workout stretching is om te gaan voor een korte wandeling of gebruik een loopband voor 5 tot 10 minuten. Dit is logisch, omdat mensen zijn ontworpen om te lopen. Het is een natuurlijke activiteit die helpt opwarmen van de spieren, met de minste hoeveelheid van het risico van over-uitoefenen van hen voorafgaand aan de uit te werken.
Dus, wat als je al deze dingen, maar zijn nog steeds pijn na het sporten? Er zijn een paar dingen die je kunt proberen. Sommige mensen willen over-the-counter spieren crèmes te gebruiken. Deze worden toegepast op de huid en kan zeer effectief zijn bij het maken van kleine spierpijn en pijn verdwijnen. U kunt ook vinden dat het nemen van pijnstillers, zoals paracetamol, zal het lukken. Een ander ding dat werkt voor veel mensen is om op te warmen de spier. Dit kan worden gedaan met behulp van een verwarmingselement, of warmte wraps. De andere belangrijkste methode die mensen gebruiken om spierpijn te verlichten na de training is massage. Gewoon wrijven van de effectieve gebied kan genoeg zijn om je beter te voelen. Als u nog steeds pijn na het proberen van al deze dingen, dan kunt u te praten met uw arts als het kan meer zijn dan een simpele verrekte spier.
Aanbrengen van de bovenstaande tips te gebruiken moet voorkomen dat u al te pijnlijk na een training, maar als het zou gebeuren, heb je ook een paar opties voor het maken van jezelf beter voelen.
TAGS: verlichten pijnlijke spieren, hoe je pijnlijke spieren te verlichten
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
