Voedingsmiddelen voor IBS - te vermijden het voedsel dat je weet veroorzaakt ongemak
Gelet IBS (Irritable Bowel Syndrome) is het een uitdaging om de dag door. Typische symptomen van IBS zijn misselijkheid, flatulentie, diarree, opgeblazen gevoel, buikpijn en obstipatie. Er zijn een heleboel dingen u kunt doen om veel van die symptomen te verlichten. Voedingsmiddelen voor IBS zijn een manier om veel mensen gebruiken om hun leven comfortabeler.
Een goede start is om te voorkomen dat voedingsmiddelen die leiden tot intestinale stimulatie (bij gebrek aan een betere term). Voedingsmiddelen zoals bonen, kool, groenten, komkommers, radijs, broccoli en bloemkool zijn allemaal bekend zijn voor het produceren van gas en ze kunnen ook leiden tot incidenten van diarree en IBS.
Een van de beste dingen om te doen wanneer u vindt dat uw prikkelbare darm syndroom up is acteren is om te eten voedingsmiddelen die zijn saai. Blijf bij de BRATY voeding totdat de symptomen beginnen te gemakkelijk op. BRATY is een acroniem voor de levensmiddelen die op deze IBS-vriendelijke voeding: bananen, rijst, appelmoes, toast en yoghurt. Het algemeen, het zijn allemaal voedingsmiddelen die zal heel zacht op je spijsvertering. Dat gezegd zijnde, iedereen is anders, dus als een van deze voedingsmiddelen niet dan met je eens eten ze niet, maar onthoud vast te houden aan levensmiddelen die meer saai.
Natuurlijk zijn er meer voedingsmiddelen die kunnen leiden broodnodige hulp wanneer uw IBS oplaait. Een heleboel mensen hebben succes met pepermunt, ginger ale en gewone zwarte thee. Als een van uw klachten is diarree, dan is het aanvullen van je lichaam met vloeistoffen is erg belangrijk. Uitdroging is zeer ernstig en zal alleen voel je je slechter op de top van de symptomen die u nu al hebben. Als u niet om gehydrateerd te blijven Je zou zelfs kunnen eindigen in het ziekenhuis.
Net zoals er zijn voedingsmiddelen je moet eten, zijn er ook voedingsmiddelen die u moet vermijden. Voedingsmiddelen die veel vet op de No-No Lijst; dat betekent dat vettige, gebakken en andere voedingsmiddelen geladen met vet. Hoe bereidt u uw voedsel maakt een enorm verschil. Bijvoorbeeld, als je met een vlees of gevogelte, verwijder de huid en al het zichtbare vet. Niet bak het eten (gefrituurde of gebakken), maar kiezen voor het bakken, grillen of roosteren in plaats daarvan. U moet ook geen olie te gebruiken in het kookproces wanneer je het prikkelbare darm syndroom is dat je dwars zit.
Nogmaals, iedereen is anders, dus je moet leren welke voedingsmiddelen voor IBS werk voor u en welke niet. De beste manier om dit te doen is om een levensmiddel dagboek. Noteer alle voedsel dat je eet gedurende de dag en registratie van alle symptomen die u als goed. U dient kennis te nemen van alle details die je kunt hebben, zoals hoe hoeveel je gegeten en hoe het werd bereid. Zorg ervoor dat op te schrijven hoe laat je gegeten en de tijd die je had geen symptomen van IBS, en wat die symptomen waren. Het duurt langer voor sommige voedingsmiddelen een opflakkering veroorzaken, dus het zal niet altijd meteen duidelijk welke voedingsmiddelen veroorzaken verdriet.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
