Het kiezen van goede, gezonde voeding voor gezond haar
Gezond haar is niet alleen bepaald door de keuze van de shampoo, conditioner en haarverzorging van buitenaf. Haarverzorging producten die bevatten te veel chemische stoffen maken het haar daadwerkelijk kan beschadigd raken. Eigenlijk, natuurlijk haar behandelingen kan worden gestart met het voedsel dat we dagelijks eten. Wilt u een gezond lichaam te hebben, je moet gezond voedsel consumeren, ook. Gezonde voeding maakt niet alleen het lichaam gezond worden, maar ook maakt het haar glans. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen worden uw keuze.
Zalm. Zalm is rijk aan omega-3 nodig om een gezonde hoofdhuid te handhaven. Bovendien, deze vis is ook rijk aan eiwitten en bevatten vitamine B-12 en ijzer. Als je vegetariër bent, kunt u twee eetlepels van vlas zaad dat is puree in je dagelijks dieet. Flaxseeds zijn ook een bron van omega-3.
Groenten. Groenten zoals broccoli, spinazie, een levensmiddel dat rijk is aan vitamine A en C. Bovendien, groenten zijn ook rijk aan ijzer en calcium.
Erwten / bonen. Erwten bevatten veel eiwitten die nodig zijn voor de haargroei. Het bevat ook ijzer, zink en biotine. Tekort aan biotine kan haar broos en ongezond.
Pluimvee. Naast eiwit-rijk, ijzerrijke pluimvee zijn ook gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Gevogelte, zoals kip en kalkoen zijn rijk aan eiwit, kan helpen om gezond haar te krijgen. Gebrek aan eiwit en broos haar haarkleur verandert.
Eieren. Eieren bevatten biotine en vitamine B-12, twee belangrijke voedingsstoffen voor het haar.
Hele korrel. Wil je je haar gezond te houden? Eet zoals volkoren brood en volkoren granen die zijn verrijkt met verschillende vitaminen, zoals zink, ijzer en vitamine B.
wortelen. Wortelen zijn rijk aan vitamine A. Vitamine A is belangrijk om de hoofdhuid en gezonde visie. Omdat gezonde hoofdhuid is heel belangrijk om gezond glanzend haar, het is goed om te wortelen toe te voegen aan uw dieet.
Nuts. Paranoten zijn de rijkste moer selenium. Dit mineraal is essentieel voor het behoud van gezonde hoofdhuid. Andere soorten noten, zoals walnoten bevatten alfa-linoleenzuur, een soort van omega-3 die helpt bij gezond haar. Noten zijn ook rijk aan zink. Gebrek aan zink kan leiden tot verlies van haar, dus vergeet niet om noten toe te voegen van de consumptie van in uw dieet.
Low-fat zuivelproducten
Magere melk en yoghurt is een natuurlijke bron van calcium, essentiële mineralen voor het haar groei. U kunt eten yoghurt voor ontbijt. Voeg walnoten of lijnzaad voor extra omega-3 en zink.
Wat moet je vermijden?
Het haar is onderdeel van het lichaam die ook zal worden beïnvloed als we slecht levensstijl. Vitaminegebrek, stress, het eten van veel fast food en roken kunnen de haarwortel is niet sterk, het haar ziet er dof, en vallen. Als de stress vandaan komt, zal je haar valt veel. Vooral als u rookt in tijden van stress, het bedrag van haar zou vallen voor meer informatie.
Bovendien, alcohol en cafeïne heeft ook invloed op het verbruik van de kwaliteit van de haarwortel. Als we consumeren te veel alcohol en cafeïne, een snelle haaruitval en haarwortels zijn niet sterk. Dus vanaf nu vervangen door de gewoonte van het drinken van koffie met vers fruitsap of groene thee aan de behoeften van vitaminen en antioxidanten die kapsel kan maken aan glanzend.
Daarom leven een gezonde levensstijl, het eten van gezonde voedingsmiddelen en dus neem de verzorging van je haar met haarverzorgingsproducten die natuurlijke ingrediënten bevatten, je haar wordt mooier en gezond.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
