De Familie van de vitamine B
B VITAMINEN
Thiamine (B1); Riboflavine (B2); Niacine (B3/B4);
Pantothenic Zuur (B5); Pyridoxine (B6);
Biotine (B7); Inositol (B8); Folic Zuur (B9);
Para-aminobenzoic Zuur (10); Choline (B11);
Hydroxy/Cyanocobalamin (B12)
Pangamic Zuur/Calcium Pangamate (B15)
De vitamineB familie bestaat uit 15 verschillende vitaminen van B. B de Vitaminen helpen ons energie gebruiken. Zijn als het opzetten van een sandwich tegen uw voorhoofd. Gaand u doen is geen goed het? Alle vitaminen allen worden van B vereist voor verschillende stadia van het proces waardoor de energie van het voedsel wordt vrijgegeven wij elke dag eten.
Vitamine B-1 (Thiamine): RDA 1,2 MG
Vitamine B-1 is een in water oplosbare vitamine. Het is gekend voordelig om aan het zenuwstelsel en de positieve geestelijke staat te zijn. B-1 bevordert de hulpspijsvertering en de groei. De dingen zoals het koken van groenten, drinkend alcohol of cafeïne, en zelfs antacids kunnen deze essentiële vitamine vernietigen.
Zijn hoofdrol is koolhydraten van voedsel op te splitsen en hen om te zetten in suiker
De thiamine wordt vernietigd door alcohol, zodat zijn vele alcoholisten ontoereikende thiamine
De thiamine wordt gevonden in varkensvlees, zonnebloemzaden en pinda's
De thiamine wordt toegevoegd aan vele graangewassen
Vitamine B-2 (Riboflavine): RDA 1,7 MG
Deze gemakkelijk geabsorbeerde in water oplosbare vitamine is nodig voor weefselreparatie en gezonde huid. Het helpt ook het lichaam zuurstof en hulp in de vorming van gezonde antilichamen en rode bloedcellen gebruiken.
Het lichaam van de hulp geeft energie van proteïnen, carburatoren en vetten vrij
De bronnen van het voedsel omvatten melk, kaas, yoghurt, rundvlees, en groene groenten
De riboflavine wordt langs vernietigd licht-als u broden hebt die riboflavine, houden hen in dark bevatten
Vitamine B-3/4 (Nicain/Niacinamide): RDA 20 MG
De in water oplosbare Niacine is belangrijk voor de functies van de hersenen, en in het bevorderen van gezonde huid, zenuwachtige en spijsverteringssystemen. De niacine is ook een natuurlijke cholesterol-verminderende agent.
Verstrekt energie voor de groei van het celweefsel
De bronnen van het voedsel zijn kip, vissen, kalfsvlees, bepaalde graangewassen en lever
Het lichaam kan niacine van tryptofaan produceren dat in melk en eieren wordt gevonden
Als u een dieethoogte in tryptofaan hebt, wordt uw behoefte aan niacine verminderd
Vitamine B-5 (Pantothenic Zuur): RDA 10 MG
Het spijsverteringssysteem van ons lichaam hangen de bijnieren en van B-5 af. Het helpt in cel die en de normale groei bouwt handhaaft. Het wordt verondersteld om een factor te zijn in het helpen van de fysieke spanning van de lichaamsstrijd.
In samenwerking met coenzyme A, helpt het om voedingsmiddelen in energie om te zetten
Kan cholesterol verminderen en sommige mensen zeggen het hun atletische capaciteiten verbetert
De bronnen van het voedsel omvatten gist, lever, eieren, erwten, pinda's, magere vlees en peulvruchten
Vitamine B-6 (Pyridoxine): RDA 2 MG
Het pyridoxine, deze in water oplosbare vitamine is nodig helpen tanden, gommen, bloedcellen en onze zenuwachtige stysem helthily funtioning houden. B-6 spelen een belangrijke rol in het omzetten van vetten, proteïnen en koolhydraten in bruikbare energie voor uw lichaam. B-6 zijn een essentiële B-Vtiamin die het menselijke lichaam om in een gezonde staat nodig heeft te blijven. Het kan helpen het lichaam beschermen in het helpen om antilichamen te vormen. B-6 spelen ook een rol in het het kalium en het natriumsaldo van het lichaam.
Gebruikt proteïne om lichaamsweefsel te bouwen en metaboliseert vet
De bronnen van het voedsel omvatten kip, rundvleeslever en blackstrap melasse
Het is noodzakelijk voor de productie van antilichamen en rode bloedcellen
Vitamine B-7 (Biotine): RDA 0,3 MG
De in water oplosbare hulp van de Biotine houdt uw huid en vaatstelsel in een gezonde staat. Het is ook nodig om vetten en proteïnen op te splitsen. De biotine speelt een rol in het maintaing van gezond haar en helpt andere B-Vitaminen beter werken. B-7 zijn essentieel voor gezonde huid.
Metaboliseert proteïne en vet
Laat het lichaam toe om vitamine C te absorberen
Het gebrek aan biotine in het dieet kan tot eczema en haarverlies leiden
De bronnen van het voedsel omvatten fruit, noten, van de brouwersgist, van de pindakaasbloemkool en van het ei dooiers
Vitamine B-8 (Inositol): RDA 40 MG
Inositol is een B-Factor in de B-Vitamine familie. Inositol helpt in vette analyse en biedt voeding aan hersenencellen aan en metaboliseert vetten en cholesterol. Inositol speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid van celmembranen vooral de gespecialiseerde cellen in de hersenen, het beendermerg, de ogen en de darmen. Inositol wordt gezegd om gezond haar, de haargroei, en hulp te bevorderen in het controleren van oestrogeenniveaus en kan in het verhinderen van borststukken bijwonen. Het kan ook helpen de niveaus van de bloedcholesterol verminderen.
Vitamine B-9 (Folic Zuur/Folate): RDA 0,4 MG
Folic zuur is belangrijk voor de vorming van nieuwe rode bloedcellen en de hulp in het omzetten gaat proteïnen in energie. Het is noodzakelijk voor de groei en de afdeling van lichaamscellen. Folic Zuur is ook zeer belangrijk in het verhinderen van geboortetekorten met betrekking tot de stekel en de hersenen. Een definecy van folate kan tot vele belangrijke hulpproblemen leiden.
Potentiële kankervechter omdat het rode bloedcellen en genetisch materiaal in cellen produceert
De zwangere vrouwen moeten adequate hoeveelheden folic zuur krijgen of er is risico van ernstige geboortetekorten
De zware drinkers en de vrouwen op geboortenbeperkingspillen hebben zeer riskant van ontoereikend het worden in folic zuur
De bronnen van het voedsel omvatten groene bladgroenten, peulvruchten, lever, pinda's en bananen
Vitamine B-10 (Para-aminobenzoic Zuur): RDA 25 MG
In water oplosbare PABA is belangrijk in de opsplitsing van proteïne. Het heeft de belangrijke eigenschappen van het zononderzoek en helpt de huid gezond en vlot houden. PABA is een factor in het helpen om folic zuur te vormen. PABA wordt gebruikt in de lotions van de zonbescherming helpen u verminderen en beschermen tegen zonnebrand.
Vitamine B-11 (Choline): RDA 200 MG
Ook genoemd geworden amanitine, lipotropic factor. Een actieve constituent van lecithine, Choline is een in water oplosbaar lid van de complexe Vitamine B. Het is geen ware vitamine aangezien het in de lever samengesteld is. De hulp van de choline woont in het correcte stabiliseren en het metabolisme van vetten bij. Zonder Choline, kunnen de vetten metabolisme frustreren door opgesloten te worden in de lever.
Hydroxy vitamine B-12 (/Cyanocobalamin): RDA 0,006 MG
Vitamine B-12 die ook als de "rode vitamine" wordt bekend, hulp speelt een rol in de bouw van rijk bloed en in de ontwikkeling van van de rode de groei het bloedcel van uw lichaam. B-12 zijn ook belangrijk voor het zenuwstelsel. Vitamine B-12 speelt een belangrijke rol in concentratie, saldo en geheugen. Het is moeilijk zo te verteren wij moet veel hogere bedragen opnemen dan RDA om genoeg te absorberen. Het wordt gevonden slechts in dierlijk voedsel, zodat kan een supplement aan aquire RDA worden vereist
De vitamine B12 wordt opgeslagen in de lever, nieren en andere lichaamsweefsels
Het kan jaren van een vitamineb12 arm dieet vergen om tekens in een personengezondheid te tonen
Vermindert moeheid en geheugenverlies
De bronnen van het voedsel omvatten vlees, vissen, eieren en zuivelproducten
Vitamine B-15 (Pangamic Zuur/Calcium Pangamate): RDA 25 MG
De vitamine B15 is een in water oplosbare vitamine. Het is geen vitamine in de strikte betekenis omdat het om geen essentiële eis ten aanzien van het lichaam is bewezen te zijn. Het ontgift de bijproducten van menselijk metabolisme, woont in de verordening van hormonen bij, breidt het celleven uit en is onmiddellijke oxygenator. Pangamic zuur heeft ook anti-oxyderende eigenschappen, die kunnen helpen verklaren waarom het zo hoogst voor zijn capaciteit wordt geworven om bescherming tegen stedelijke luchtverontreinigende stoffen te verlenen, verhoogde immuun systeemreactie, de lagere niveaus van de bloedcholesterol bevorderen, de lever tegen ravages van alcohol beschermen, behandelingsmoeheid, en de afdeling van katers, het effect van de Vitamine B15's is beter wanneer genomen met vitamine A en vitamine E.
Een geschikte manier wordt te krijgen u geadviseerd de hoeveelheid vitaminen van B een vitamineB complex supplement moet nemen van uitstekende kwaliteit terwijl het voortdurend om een verscheidenheid van het geadviseerde voedsel hierboven te eten. Een vitamineB supplement zal met een enorme serie van gezondheidskwesties met inbegrip van het bevorderen van goed zicht, een goed immuun systeem, sterk spijkers en een haar en een gezond zenuwstelsel helpen. Het kan dakspanen, kanker, fysieke spanning, hartkwaal, schade met hoog cholesterolgehalte, neurologische zoals van de geheugenverlies en stemming veranderingen evenals geboortetekorten ook verhinderen.
Ondertekent dat u ontoereikende vitamine B kunt zijn omvat:
geestelijke problemen
hart hartkloppingen
indigestie
chronische moeheid
Paranoia
vrees dat vreselijk iets op het punt staat te gebeuren
nervositeit
VOEG toe
geprikkeldheid
gevoel van uneasiness
slapeloosheid
rusteloosheid
het tintelen in handenvingers en tenen
uitbarstingen
schreeuwende werktijden, onvermogen het hoofd te bieden
De Bron van het artikel: http://www.online-gezondheid-source.info/Vitamins-en-supplements/Vitamin-B-familie/
Ongeveer de auteur:
De Dalingen van D van Tyler
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
