Essentiële vetzuren (efa's)
De essentiële Vetzuren zijn oliën, omega-3 en omega-6, die u, in bepaalde bedragen, in alle oliën kunt vinden die u in het gezondheidsvoedsel en de regelmatige kruidenierswinkelopslag kunt het meest kopen. Deze vetzuren worden genoemd essentieel omdat u hen in uw lichaam niet kunt creëren en uw cellen hen elke dag gebruiken.
Als u niet genoeg van deze oliën eten veronderstel wat u ziek gaat worden. Welk soort zieken? De lijst is vrij uitgebreid en het hangt van uw deficiëntie af.
* Acne
* VOEG/ADHD TOE
* De ziekte van Alzheimer
* Artritis
* Astma
* Kanker
* Diabetes
* Eczema
* De ziekten van het oog
* De vertraging van de groei
* Het verlies van het haar
* Hartkwaal
* Hoge bloeddruk
* Immune dysfunctie
* De verslechtering van de nier
* De verslechtering van de nier
* Het verlies van het geheugen
* Psoriasis
* Schizofrenie
Het is een goed idee niet op deze vetzuren kort te zijn, omdat deze lijst nog niet volledig is.
80% van de Amerikaanse mensen zal neer met ernstige ziekte wegens voedingsdeficiënties komen
Het is niet genoeg om essentieel vetzuur willekeurig te eten. Zij moeten in evenwicht worden gegeten. U zult omega-3 met omega-6 moeten in evenwicht brengen. De meeste mensen eten rond 15 tablespoons van omega-6 tot 1 tablespoon van omega-3. Als u één van deze personen dan bent denk om één van de hierboven vermelde ziekten harboring of tot stand te brengen
Wat zijn Essentiële Vetzuren?
Er zijn vier belangrijke types van Essentiële Vetzuren:
* Alpha- Linolenic Zuur (ALA) of Olie omega-3
* De Olie (LA) of omega-6 van linoleic Zuur
* Zuur Eicosapentaenoic (EPA)
* Docosahexaenoic Zuur (DHA)
De omega-3 en omega-6 vetzuren worden gevonden in dagelijkse oliën die u voor het koken, het bakken, en het eten gebruikt.
* Lijnzaadolie? bevat vier keer meer omega-3 dan omega-6
* Perilla zaadolie? bevat drie-vier omega-3 dan omega-6
* De olie van de hennep? bevat de ideale verhouding van 4:1, vier keer meer omega-6 tot omega-3.
* De olie van de pompoen? bevat 3 keer meer omega-6 dan omega-3
* De olie van de okkernoot bevat tien keer meer omega-6 dan omega-3
* Saffloer? heeft nr omega-3 en 75% van zijn olie is omega-6
* Zonnebloem? heeft nr omega-3 en 65% van zijn olie is omega-6
* De kiemolie van de tarwe? licht bedrag van omega-3 maar meestal omega-6
* Olijfolie? nr omega-3 en 8% van zijn olie is omega-6
* Maïsolie? bevat meestal omega - 6
U kunt zien dat de meeste oliën zeer weinig omega-3 hebben. Dit is waarom u een partij over lijnzaad en lijnzaadolie hoort omdat zij in omega-3 hoog zijn.
De laatste jaren, werd een nieuwe bron van omega-3 gevonden in de zaden van de frutescens installatie Perilla. Olie van Perilla werd gevonden om verstoord spijsverterings niet te veroorzaken wanneer gebruikt in grote hoeveelheden. Deze olie is gelijkaardig aan lijnzaadolie in inhoud behalve dat is 19% van het olie verzadigd vergeleken bij 7% voor lijnzaadolie.
Het is goedkoper om perilla te kopen het in vloeibare vorm, aangezien één tablespoon 7700 mg van omega-3 bevat en één capsule 550 mg bevat.
Het is best om tussen oliën af te wisselen, die één fles in een tijd van vlas, perilla, en hennepolie gebruiken. Op deze wijze zult u de voordelen worden die de verschillende oliën moeten geven.
Wanneer het kopen van uw oliën, probeer om hen in donkere flessen te kopen. Dit verhindert oxydatie voor te komen en verzekert dat u actieve en verse oliën krijgt die sterke niveaus van omega oliën bevatten.
Andere bronnen van olie omega-3 zijn,
* Lijnzaad
* Zaden Chia
* De zaden van de pompoen
* Okkernoten
* Donkere greens
* De producten van de soja
Beperk uw gebruik van sojaproducten. Deze producten putten de mineralen van uw lichaam uit en bijbehorende diverse lichaamsziekten geweest. Zij veroorzaken fibrin regelen in uw weefsels en organen. Fibrin neigt om uw organen te verstoppen en veroorzaakt slagaders weg aan het sluiten wanneer u op systemische enzymen kort bent.
De vissen zijn ook hoog in olie omega-3. Omvat deze in uw dieet door hen minstens één keer in de week te eten. De vissen om te eten zijn,
* Zalm
* Sardines
* Heilbot
* Forel
* Albacore tonijn
* Makreel
Voeg de essentiële vetzuren elke dag aan uw eetgewoonten toe en bereik het voordeel van het beter leven.
Ongeveer de auteur:
Rudy Silva heeft een graad in Fysica en is een Natuurlijke Voedingsdeskundige. Hij schrijft een de Remedies Thatwork. van de bulletinvraag?Natural? Voor meer informatie bezoeken de essentiële vetzuren, zijn website bij
http://www.fatty-zuur-remedies.for -- you.info
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
