Top nutritionele tips om gezond haar ondersteuning van de groei
1. Eet voldoende hoeveelheden eiwit. Eiwit is samengesteld uit de aminozuren essentieel zijn voor de bouw van nieuwe cellen, met inbegrip van haar. Vijf aminozuren zijn van bijzonder belang voor de haargroei - cystine, cysteïne, methionine, arginine en lysine. Onvoldoende eiwitinname gedurende een lange periode kan dwingen haar in de rustfase met vergieten een paar maanden later. Het is duidelijk dan dat er voldoende delen van eiwitrijke voedingsmiddelen moet deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. De beste bronnen van proteïne dieet zijn mager vlees, vis, gevogelte, eieren, zuivel, soja, noten, granen en zaden. Ten minste 15% van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit eiwitrijke levensmiddelen. 2. Eet voldoende hoeveelheden van nuttige koolhydraten. Carbs zijn een essentiële bron van energie en helpen bij de groei van lichaamsweefsels, met inbegrip van haar. Zij zijn een belangrijke bron van de B-vitaminen die zijn van vitaal belang voor gezond haar. Het is belangrijk dat u zich concentreren op de consumptie van niet-geraffineerde koolhydraten in plaats van de suikers en witte bloem die zo wijd verspreid is in vele over-geraffineerde carb producten. U moet een plaats nadruk op consumptie van groenten, fruit, volle granen, bruine rijst en aardappelen. Het is aanbevolen dat u verkrijgen 55-60% van je dagelijkse calorieën uit de koolhydraten in deze voedingsmiddelen. 3. Het bereiken van een gezond evenwicht van voedingsvetten. Vet wordt gebruikt bij de productie van energie en kan gevonden worden in zowel dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen. Uw lichaam heeft voldoende niveau van vet te handhaven goede gezondheid. Dat vet moet worden verkregen uit een mengsel van mager dierlijke en plantaardige bronnen. Ongeveer 25-30% van je dagelijkse calorieën afkomstig moeten zijn van deze bronnen. 4. De juiste voeding is een balans die past bij uw persoonlijke omstandigheden. Hoeveel van elke groep voedsel dat je eet afhankelijk van een groot aantal factoren, waaronder leeftijd, geslacht, gezondheid en mate van lichamelijke activiteit. Bij de keuze van maaltijden en snacks, rekening houden met de volgende belangrijke beginselen van goed voeding: - Eet een verscheidenheid van levensmiddelen. - Solliciteer matiging van uw consumptie van junkfood. - Kies natuurlijke en licht bewerkte voedingsmiddelen zo vaak mogelijk. - Don't over koken. 5. Steun een voedzaam dieet met een paar zorgvuldig gekozen supplementen. Na voedzaam dieet is van essentieel belang voor een goede gezondheid van haar, maar op zijn eigen kan dit niet voldoende zijn om een aantal redenen: - de moderne landbouw methoden kunnen uitputten de nutriënt kwaliteit van het voedsel. - Hoge stress kunnen verminderen voedingsstoffen in je lichaam. - Dieting invloed kunnen nutriëntenniveaus. - Veroudering vermindert het vermogen van ons lichaam om bepaalde voedingsstoffen te gebruiken. - Oefening kunnen uitputten bepaalde nutriënten. Het kan voldoende zijn om te vullen met een uitgebalanceerd multi-vitamine / mineraal product, maar een aantal producten beschikbaar zijn die specifiek inspelen op de eisen van gezond haar. U kunt meer informatie over deze producten door een bezoek aan de geklasseerde site below.Richard Mitchell is de schepper van de http://www.myhairlossadvisor.com website die informatie en begeleiding aan mensen die lijden aan vroegtijdige haaruitval biedt. Ga naar Haaruitval Voeding om uit te vinden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
