De Absolute Beste Manier om Uw Kern voor de Schommeling van het Golf te versterken
Verschillende soorten kernoefeningen er bestaan. Veel van u zijn waarschijnlijk vertrouwd met een oefening zoals zitten-omhooggaand, die een grote oefening is die kan worden gebruikt om de kern op te leiden. Als u om het even welk van onze andere artikelen hebt gelezen, bent u zich goed bewust van wat de middelen van de woordkern, en zijn relatie aan de golfschommeling. Doe een snel overzicht voor uw voordeel, en introduceren de soorten kernoefeningen voor uw golfschommeling uit te voeren.
De kern is een anatomisch gebied van het lichaam. Het kan over het algemeen als deel van uw lichaam tussen de heupen en de borst worden gedefinieerd. Het omvat binnen vele spierengroepen op voor, de kant, en het achtereind van het lichaam. In het algemeen bestaat de kern uit de spieren die omhoog uw maken; abdominals, lagere rug, obliques, en heupen.
Het kerngebied is belangrijk voor de golfschommeling om vele redenen. De kern wordt hoofdzakelijk genoemd?engine? van het lichaam. Het is het gebied dat?drives? het lichaam voor om het even meest welke menselijke beweging, met inbegrip van uw golfschommeling. Het is hoofdzakelijk de oorzaak van de capaciteiten van: saldo, stabiliteit, en machtsontwikkeling binnen het lichaam. Voor deze capaciteiten efficiënt voor te komen is het noodzakelijk om de kern voor betere prestaties op te leiden.
De Concepten van de Opleiding van de kern
Velen van ons correleren kern opleiding met slechts de buiksectie van het lichaam. Om de kern voor de golfschommeling correct te ontwikkelen moeten wij alle gebieden van de kern eveneens opleiden. Dit betekent om obliques, heupen te richten, en terug met het zelfde aantal oefeningen en herhalingen te verminderen dat u voor het algemeen opgeleide buikgebied doet.
Een snelle nota vanuit ervaring: Meer tijden dan niets, de meerderheid van individuen hebben wat?imbalances worden genoemd? in het kerngebied. Deze verklaring betekent dat bepaalde spieren of spiergroepen zwakker zijn dan anderen. De sleutel voor optimale prestaties in golf moet een evenwichtige kern hebben wanneer het op de sterkte, de duurzaamheid, en de machtsniveaus in de spieren binnen dit gebied van het lichaam komt. Houdend deze gedachte in mening, vaak is het lagere achtergebied?weaker? dan abdominals (imbalanced kern of niet saldokern aangezien wij houden van te zeggen). Als dit het geval is, zijn de extra aandacht nodig/de oefeningen voor de lagere rug, om het?up om te verzenden te brengen? zo te zeggen, in niveau met abdominals.
Vooruit zich beweegt die weet, dat wij de volledige kern moeten opleiden en evenwicht tussen alle spieren tot stand brengen. Het is tijd om te bespreken welk type van oefeningen in de opleiding van het kerngebied te gebruiken. Om het kerngebied voor golf te ontwikkelen zult u oefeningen in de volgende categorieën willen uitvoeren: stabiliteit (saldo), sterkte, duurzaamheid, en macht. Alle vier van deze categorieën zijn noodzakelijk voor een optimale schommeling. Het verlaten van één van de categorieën die hierboven uit uw trainingsprogramma worden vermeld is als de bouw van een boot met een gat daarin. Het zal niet werken!
Bepaal de verschillende opleidingscategorieën van een?golf specifiek kernprogramma? om u beter te helpen het doel achter elke categorie begrijpen. De categorieën van kern opleiding worden opgenomen in golf opleiding zijn: 1), 2) Sterkte, 3) duurzaamheid, en 4) macht stabiliteit die (saldo) opleidt opleidt opleidt opleidt.
De oefeningen van de stabilisatie zijn oefeningen die de saldomogelijkheden van het lichaam ontwikkelen. Een groot gedeelte van uw saldovermogen is direct verwant met het kerngebied van het lichaam. Wij weten dat als u uw evenwicht door de golfschommeling niet kunt uit handhaven. De efficiency van de schommeling, contact met de bal, en club hoofdsnelheid, zal worden gecompromitteerd. Bijvoorbeeld, wanneer u uw bestuurder slingert en niet kunt handhaven dat perfect positie??finished, het probleem kan met u capaciteit worden met elkaar in verband gebracht in evenwicht te brengen.
De opleiding van het saldo ontwikkelt de integratie van uw neurale en spiersystemen. De verbetering van het functioneren van deze twee systemen van het lichaam en de integratie van deze twee systemen zal in een betere schommeling resulteren. Volg de logica en het allen zal steek houden. Als u de capaciteit van uw lichaam verbetert in evenwicht te brengen, dan zal de capaciteit om evenwicht binnen uw golfschommeling te handhaven gemakkelijker worden. Implementatie van oefeningen in uw kernprogramma die uw saldo (stabilisatie) capaciteiten verbeteren dan een directe overdracht in uw golfschommeling zal voortvloeien.
De golfschommeling vereist dat bepaalde lichaamsdelen in een stabiele positie blijven, terwijl andere lichaamsdelen zich bewegen. Deze acties komen gelijktijdig voor. Om een krachtige golfschommeling uit te voeren, moet het lichaam de capaciteiten hebben om deze actie uit te voeren.
Om de bovengenoemde activiteit uit te voeren wordt het vereist om de sterkteparameters van de kern te ontwikkelen. Als u een zwakke kern toen de capaciteit hebt om een houding te handhaven, een houding te houden, en dit over een periode van tijd uit te voeren zal worden gecompromitteerd. Om te herhalen, is het kerngebied van het lichaam betrokken bij het stabilisatieproces van het lichaam. Om deze capaciteit te verbeteren, moeten wij het lichaam efficiënter opleiden om te zijn bij het stabiliseren van tijdens de golfschommeling. De oefeningen van de sterkte ontwikkelen en verbeteren deze capaciteit binnen uw lichaam voor het verbeteren van uw golfschommeling.
De golfschommeling is een herhaalde beweging die door het lichaam wordt uitgevoerd. U doet steeds weer de zelfde activiteit. Een efficiënte golfschommeling en goede scores vereisen dat u de zelfde schommeling op het 18de gat uitvoert dat u op het 1ste gat doet. Als u niet kunt herhalen uw schommelingswerktuigkundigen van uw schommeling zullen lijden, zoals uw scores zullen. Om deze situatie te elimineren is het noodzakelijk om de duurzaamheidscapaciteiten van het kerngebied te ontwikkelen. De oefeningen van de duurzaamheid staan het lichaam om de zelfde activiteit steeds weer uit te voeren zonder vermoeid het worden toe. Als resultaat van de golfschommeling die een herhaalde atletische beweging is, duurzaamheid zal de opleiding de capaciteit verbeteren om uw optimale schommelingswerktuigkundigen over een uitgebreide tijdspanne te handhaven.
De Oefeningen van de macht worden aangepast naar het verbeteren van de machtsoutput van het lichaam. Het kerngebied van het lichaam is direct verwant met torsieontwikkeling in de golfschommeling. De macht kan ook als torsie (rotatiemacht) worden gedefinieerd wanneer het bespreken van de golfschommeling. Om hoge hoeveelheden clubhoofd tot stand te brengen, wordt het vereist van het lichaam om tot grote hoeveelheden torsie te leiden. Het creëren van grotere macht in de golfschommeling is het resultaat van het invoeren van machtsoefeningen in een uitvoerig kern trainingsprogramma.
Samenvatting
In dit artikel dat wij de kern hebben gehad beschrijven en hoe te de kern voor de verbetering van uw golfspel specifiek op te leiden. Een paar punten in mening van dit artikel te houden: 1) de kern is een gebied van het lichaam dat alle spieren van uw heupen aan uw borst omvat, 2) u moet de capaciteiten van stabiliteit, sterkte, duurzaamheid, en macht binnen de kern voor een voordeel halen uit uw spel ontwikkelen, en 3) de ontwikkeling van de kern moet in termen van alle spieren die, en in alle opleidingscomponenten (gelijke hoeveelheden stabiliteit, sterkte, duurzaamheid, en macht) worden geïmpliceerd worden in evenwicht gebracht binnen de kern. Voor meer informatie van golf specifieke opleiding gelieve te bekijken onze website www.BioForceGolf.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
