Het krijgen aan de Kern van het Probleem met Uw Spel van
het Golf
Hoe bevestigt u het? Goed, daar geen magisch pil of
flard van de kernsterkte. Het neemt één of andere goede,
ouderwetse flexibiliteit opleiding en oefening. Nu, spreek ik
niet over het raken van de gymnastiek elke dag van de week en het
pompen van ijzer als sommige van die gepufte omhoog lichaamsbouwers.
Dit is eenvoudig materiaal u net in uw huis of bureau kunt doen;
notulen enkel een dag, misschien 15 tot 20 minuten, die het.
Ik doe reeds mijn zitten-UPS elke dag!
Verschillende soorten kernoefeningen er bestaan.
Veel van u zijn waarschijnlijk vertrouwd met oefeningen zoals
zitten-omhooggaand, die een oefening is die kan worden gebruikt om de
kern op te leiden. Als u om het even welk van onze andere
artikelen hebt gelezen, lees ons handboek Uw Lichaam en Uw Schommeling
of gelet op DVD, u zich goed bewust is van wat de middelen van de
woordkern en zijn relatie tot het golf slingeren.
Doe een snel overzicht voor uw voordeel en introduceer de
soorten kernoefeningen voor een betere golfschommeling uit te voeren.
De kern is een anatomisch gebied van het lichaam.
Het kan over het algemeen als gebied van uw lichaam tussen de
heupen en de borst worden gedefinieerd. Het omvat talrijke
spiergroepen op voor, de kant, en het achtereind van het lichaam.
In het algemeen bestaat de kern uit de spieren die omhoog uw
abdominals, lagere rug, obliques, en heupen maken.
Het kerngebied is belangrijk voor de golfschommeling om
vele redenen. De kern wordt hoofdzakelijk genoemd de "motor" van
het lichaam. Het is het gebied dat het lichaam voor om het even
meest welke menselijke beweging met inbegrip van uw golfschommeling
"drijft". Het is hoofdzakelijk de oorzaak van de capaciteiten
van: saldo, stabiliteit, en machtsontwikkeling binnen het
lichaam. Voor deze capaciteiten efficiënt voor te komen is het
noodzakelijk om de kern voor betere prestaties op te leiden.
De Opleiding van de kern voor de Golfspeler
Velen van ons correleren kern opleiding met slechts de
buiksectie van het lichaam. Om de kern te ontwikkelen correct
moeten wij alle gebieden van de kern eveneens opleiden. Dit
betekent om obliques, heupen te richten, en terug met het zelfde
aantal oefeningen en herhalingen te verminderen dat u voor het
algemeen opgeleide buikgebied doet.
Een snelle nota vanuit ervaring: Meer tijden dan
niet, de meeste golfspelers hebben "onevenwichtigheid" in het
kerngebied. Dit betekent dat bepaalde spieren of spiergroepen
zwakker zijn dan anderen. Om uw prestaties op de golfcursus te
verbeteren, moet u een evenwichtige kern voor optimale sterkte,
duurzaamheid en macht hebben. Houdend deze gedachte in mening,
vaak is het lagere achtergebied "zwakker" dan abdominals (imbalanced
kern). Beeld de golfspeler die zijn bal van de kop opneemt.
Wij allen hebben hen gezien, die aangezien zij dalen knarsen,
misschien een stil gekreun alsof niemand het hoort. Als dit het
geval is, zijn de extra aandacht/de oefeningen nodig voor lager terug
naar brengen het "tot snelheid," zo te zeggen, in niveau met
abdominals.
Vooruit zich beweegt die weet, dat wij de volledige kern
moeten opleiden en evenwicht tussen alle spieren tot stand brengen, is
het tijd om te bespreken welk type van oefeningen in de opleiding van
het kerngebied te gebruiken. Om het kerngebied voor golf te
ontwikkelen zult u oefeningen in de volgende categorieën willen
uitvoeren: stabiliteit (saldo), sterkte, duurzaamheid, en macht.
Alle vier van deze categorieën zijn noodzakelijk voor een
optimale schommeling. Het verlaten van één van de categorieën
die hierboven uit uw trainingsprogramma worden vermeld is als de bouw
van een boot met een gat daarin. Het zal niet werken!
Bepaal de verschillende opleidingscategorieën van een
"programma van de golf specifiek kern" om u beter te helpen het doel
achter elke categorie begrijpen. De categorieën van kern die
die in golf opleidend opleidt worden opgenomen zijn: 1), 2)
sterkte, 3) duurzaamheid, en 4) macht stabiliteit die (saldo) opleidt
opleidt opleidt opleidt.
Saldo en Stabiliteit
De oefeningen van de stabilisatie zijn oefeningen die het
lichaam de capaciteit geven om beter evenwicht te hebben. Een
groot gedeelte van uw saldovermogen is direct verwant met het
kerngebied van het lichaam. Als u uw evenwicht door de
golfschommeling niet kunt handhaven, zal de efficiency van de
schommeling, contact met de bal, en club hoofdsnelheid lijden.
Bijvoorbeeld, wanneer u uw bestuurder slingert en niet kunt
handhaven dat de perfecte "beëindigde positie" van schommeling, het
probleem op uw saldocapaciteiten door de volledige schommeling kan
worden betrekking gehad.
De opleiding van het saldo ontwikkelt de integratie van uw
neurale en spiersystemen, uw hersenen en uw lichaam. De
verbetering van het functioneren van deze twee systemen van het
lichaam en de integratie van deze twee systemen zal in een betere
schommeling resulteren. Volg de logica en het allen zal steek
houden. Als u de capaciteit van uw lichaam verbetert in
evenwicht te brengen, dan zal de capaciteit om evenwicht binnen uw
golfschommeling te handhaven gemakkelijker worden.
Sterkte
De golfschommeling vereist dat bepaalde lichaamsdelen in
een stabiele positie blijven terwijl andere lichaamsdelen zich
bewegen. Om een krachtige golfschommeling uit te voeren, moet
het lichaam de sterkte en de flexibiliteit hebben om deze acties
gelijktijdig uit te voeren.
Om de bovengenoemde activiteit uit te voeren wordt het
vereist om de sterkteparameters van de kern te ontwikkelen. Als
u een zwakke kern toen de capaciteit hebt om een houding te handhaven,
een houding te houden, en dit over een periode van tijd uit te voeren
zal worden gecompromitteerd. Om te herhalen, is het kerngebied
van het lichaam betrokken bij het stabilisatieproces van het lichaam.
Om deze capaciteit te verbeteren, moeten wij het lichaam
efficiënter opleiden om te zijn bij het stabiliseren van tijdens de
golfschommeling. De oefeningen van de sterkte ontwikkelen en
verbeteren deze capaciteit binnen uw lichaam voor het verbeteren van
uw golfschommeling.
Duurzaamheid
De golfschommeling is een herhaalde beweging die door het
lichaam wordt uitgevoerd. U doet steeds weer de zelfde
activiteit. Een efficiënte golfschommeling en goede scores
vereisen dat u de zelfde schommeling op het 18de gat uitvoert dat u op
het 1ste gat doet. Als u dit niet kunt doen toen zullen de
werktuigkundigen van uw schommeling lijden, zoals uw scores zullen.
Om deze situatie te elimineren is het noodzakelijk om de
duurzaamheidscapaciteiten van het kerngebied te ontwikkelen. De
oefeningen van de duurzaamheid staan het lichaam toe om de zelfde
activiteit steeds weer uit te voeren zonder vermoeid het worden.
Als resultaat van de golfschommeling die een herhaalde
atletische beweging is, duurzaamheid zal de opleiding de capaciteit
verbeteren om uw optimale schommelingswerktuigkundigen over een
uitgebreide tijdspanne te handhaven.
Macht
De Oefeningen van de macht worden aangepast naar het
verbeteren van de machtsoutput van het lichaam. De opleiding
voor macht biedt u de kans om de bal verder te raken. Het
kerngebied van het lichaam is direct verwant met torsieontwikkeling in
de golfschommeling. De macht kan ook als torsie (rotatiemacht)
worden gedefinieerd wanneer het bespreken van de golfschommeling.
Om hoge hoeveelheden club hoofdsnelheid tot stand te brengen
moet uw lichaam grote hoeveelheden torsie tot stand brengen. Als
u grotere macht in uw golfschommeling wilt tot stand brengen moet u
machtsoefeningen in uw kern trainingsprogramma omvatten.
Als u over het verbeteren van uw spel werkelijk ernstig
bent, begin bij de kern van het probleem!
In dit artikel hebben wij de kern en hoe te om de kern
voor de verbetering van uw golfspel specifiek op te leiden beschreven.
Een paar punten in mening van dit artikel te houden: 1) de
kern is een gebied van het lichaam dat alle spieren van uw heupen aan
uw borst omvat, 2) u moet de capaciteiten van stabiliteit, sterkte,
duurzaamheid, en macht binnen de kern voor een voordeel halen uit uw
spel ontwikkelen, en 3) de ontwikkeling van de kern moet in termen van
alle spieren die en in alle opleidingscomponenten (gelijke
hoeveelheden stabiliteit, sterkte, duurzaamheid, en macht) worden
geïmpliceerd worden in evenwicht gebracht binnen de kern. Voor
meer informatie van golf specifieke opleiding gelieve te bekijken onze
website www.BioForceGolf.com
Sean Cochran is één vandaag van de meest erkende
instructeurs van de golfgeschiktheid in de wereld. Hij reist
regelmatig de Reis PGA met de Kampioen Phil Mickelson van 2004
Meesters. Hij heeft veel van zijn golfuiteinden gemaakt,
golfinstructie en de verbetering van de golfschommeling technieken
beschikbaar aan amateurgolfspelers op de website
http://www.bioforcegolf.com.
Controleer zijn handboek en DVD, Uw Lichaam & Uw Schommeling,
(
http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) op BioForceGolf.com. Om Sean te contacteren, kunt u
hem bij
support@bioforcegolf.com met de
elektronische post versturen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro
» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!