De Oefeningen van de heupjicht verminderen Ongemak voor Golfspelers
Als u om heupjicht nooit ervaren te hebben gelukkig genoeg bent, kunt u benieuwd zijn wat het is. De sciatic zenuwen lopen van uw lagere rug onderaan elk van uw benen. Zij zijn de grootste zenuwen in het lichaam, dat aan een meer dan halve duim in diameter groeit. De irritatie of de compressie van deze zenuwen, die zich van een milde tingly pijn aan martelende pijn kunnen uitstrekken die afmat, worden bedoeld als heupjicht. Vele golfspelers ervaren lagere achterproblemen, en vaak is dit toe te schrijven aan heupjicht.
Als u heupjicht ervaart, is een paar dagen van bed rust of het liggen op de laag niet het antwoord. De inactiviteit verergert eigenlijk het probleem. De zwakke of onbuigbare spieren kunnen heupjicht veroorzaken of intensifiëren, zodat is het belangrijk om uw achter en buikspieren in goede vorm te houden. Terwijl u te hoeven om geen uren bij de gymnastiek door te brengen, kunnen sommigen die en zich van deze spieren versterken uitrekken heel wat goed verstrekken en u terugkrijgen uit op de golfcursus.
Alvorens u met een oefeningsprogramma begint om sciatic pijn te behandelen, is het belangrijk om te begrijpen wat de pijn veroorzaakt. Gewoonlijk zal dit door een medische beroeps moeten worden gediagnostiseerd. Bijvoorbeeld, als u een herniated schijf hebt wordt uw pijn door schijfmateriaal veroorzaakt dat uit en druk op uw zenuw toepast doet zwellen, die irriteert of beurtelings uw sciatic zenuw (s) samenperst. Als dit het probleem in uw geval is, kan uitrekken van uw rug nuttig zijn. U kunt dit doen terwijl het liggen op de vloer op uw maag en omhoog het opheffen van uw torso van de vloer.
Als, echter, uw sciatic door ruggegraatsvernauwing wordt veroorzaakt, zal versmallen van de gang van de zenuw, dan verschillende oefeningen in het verminderen van uw pijn nuttiger zijn. Deze omvatten het uitrekken van uw rug door te knielen en het buigen van uw hoofd naar de vloer met uw wapens die voor u worden uitgerekt. Probeer ook liggend op uw rug en zacht trekkend uw knieën aan uw borst voor hulp van uw pijn. De juiste oefeningen kunnen uw ongemak verminderen en u beter helpen van uw golfspel genieten.
Zoals met vele lagere achterproblemen, moet een goede preventative maatregel goede houding, verblijf binnen een gezonde gewichtswaaier, en oefening regelmatig handhaven. Een aangewezen geschiktheidsroutine kan helpen u pijn-vrij houden terwijl het spelen van golf. De sciatic zenuwen zijn vooral naar voren gebogen om omhoog te flakkeren wanneer u zwakke spieren hebt, slechte houding of zijn te zwaar. Het houden van uw rug in goede vorm alvorens u problemen hebt gaat een lange manier in het verminderen van uw waarschijnlijkheid van toekomstige rugpijn. Wanneer u pijn of ongemak ervaart, zou u de diagnose van een artsen zo aangewezen voorzorgsmaatregelen altijd moeten uitzoeken en een diagnose kan voor correctieve strategieën worden gemaakt.
Susan Hill is een nationaal erkende fitness biomechanic trainer, golf CHEK en de specialist van de sportenvoeding. Voor meer informatie over golf specifieke voeding, oefeningen of rek, bezoek http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
