Zit rechtop! Het zal Uw Spel helpen
Wat neemt het om de perfecte golfschommeling te reproduceren? De nauwkeurige coördinatie van spiersamentrekking en ontspanning, het spiersaldo en de lichaamsvoorlichting allen worden vereist om een goede schommeling te ontspannen. Een eerste vereiste voor deze noodzakelijke componenten is goede houding.
De goede houding is een staat van musculoskeletal saldo dat het lichaam om zich efficiënt in een spannings vrije waaier van motie toestaat te bewegen. De defecte houding plaatst het lichaam in een staat van neuromusculaire onevenwichtigheid waar de flexibiliteit en de waaier van motie (verlies van macht) beperkt zijn, worden de neuromusculaire wegen onderbroken (verlies van controle en consistentie) en de schadelijke krachten worden geplaatst op de stekel en de verbindingen (verhoogde kans van verwonding).
De oorzaak van slechte houding en spieronevenwichtigheid is een blijvend gebruik van bepaalde spieren met ontoereikende activering of oefening van hun verzettende en/of ondersteunende spieren.
Gemeenschappelijke spieronevenwichtigheid die negatief de golfspeler beïnvloeden:
Door het leven worden wij constant blootgesteld aan situaties die ons in slechte houdingspatronen plaatsen. Wij groeiden het zitten in school hunched over een bureau voor het grootste deel van ons jong leven. Wij beëindigen school en beginnen met onze carrières. Velen van ons vinden zich nu zitting als slecht ontworpen voorzitter hunched voor een computer. Die van ons die bovenmatige tijd in onze auto's doorbrengen worden vaak geconditioneerd naar ingestort over luie houding.
De lagere Implicaties van het Lichaam
De algemeen slechte houding leidt tot een voorwaartse schuine stand van het bekken, gewoonlijk van strakke heupbuigspieren. Dit veroorzaakt de buikmuur om te verlengen en te verzwakken. Als resultaat van de voorwaartse bekkenschuine stand, is er een bovenmatige kromming van de lumbale stekel die (lordose) de ruggegraatsvergroters veroorzaakt om chronisch te verkorten en te verzwakken. Een ander schadelijk effect van deze voorwaartse schuine stand is het verzwakken van gluteals. Glutes spelen een belangrijke rol in heupuitbreiding en stabilisatie van het bekken en de lumbale stekel. Zonder optimale sterkte en flexibiliteit door de lage rug en de heupen is het onmogelijk om volledige omwenteling door de golfschommeling te krijgen. Om minder optimale heupsterkte en flexibiliteit goed te maken neigen vele golfspelers dan onbewust over-schommeling. Dit over-slingert gecombineerd met strakke spieren verhoogt de kans van verwonding niet alleen in de lage rug, maar ook de polsen, de ellebogen, en de schouders.
De hogere Implicaties van het Lichaam
In het hogere lichaam stelt de slechte houding gewoonlijk met rond gemaakte schouders en een voorwaarts hoofd voor. Dit verkort chronisch pectorals, de halsvergroters, hogere trapezius, en de schouder interne rotators. Dit leidt tot een zwakheid in de hogere rug, de halsbuigspieren, en schouder de externe rotators. Dit veroorzaakt een constante spanning op de ligamenten van de schouder en de hals die tot dysfunctie en verhoogde kans van verwonding leiden. Door de golfschommeling is er een ingewikkelde kinetische ketting van gebeurtenissen. Deze gebeurtenissen omvatten cervicale en borstomwenteling en zijbuiging, evenals verzettende scapular aanhaling/abductie en intrekken/protraction. Dit type van spieronevenwichtigheid beperkt streng beweging door de hals en de schouders. Dit maakt het bijna onmogelijk om in positie te zijn om een constant goede schommeling te maken, maar maakt het zeer waarschijnlijk een golfspeler zal ontwikkelen verwondingen in de hogere uitersten en de cervicale stekel.
Zo waar begint de golfspeler? Begin door kernsterkte te vestigen en te handhaven, spiersaldo en flexibiliteit door aan een goed ontwikkeld geïntegreerd oefeningsprogramma deel te nemen. De verhoogde spierefficiency en de flexibiliteit staan u toe om macht en consistentie te verhogen terwijl drastisch het verminderen van kansen van pijn en verwonding. U zult niet alleen, maar u beter langer zult spelen beter spelen!
Sleutels tot het bereiken van en het handhaven van goede houding:
? Tribune omhoog rechtstreeks
? Als uw baan verlengde zitting of reis vereist, sta op en rek me vaak uit
? Zorg ervoor de computersmonitors op oogniveau gecentreerd en geplaatst zijn.
? Handhaaf goede kernsterkte, spierevenwicht, en flexibiliteit door aan een goed ontwikkeld geïntegreerd oefeningsprogramma deel te nemen.
Bill Scibetta, RN, nsca-CPT
De rekening is de stichter en de Voorzitter van de Geschiktheid van de Precisie? Persoonlijke Opleidingscentra in Charlotte, het gebied NC en de mede-auteur van het boek "beter Langer Spel!" ? De piek Preventie van Prestaties en van de Verwonding voor Golf. De rekening is een vergunning gegeven Geregistreerde Verpleegster evenals een Nationale Vereniging van de Sterkte en het Conditioneren? Verklaarde Persoonlijke Trainer. Na het doorbrengen van jaren die in de specialiteit van Orthopedie en de Geneeskunde van Sporten praktizeren, heeft de Rekening zijn carrière gewijd aan het helpen van individuen hindernissen identificeren en overwinnen die zich op de manier van optimale wellness en piek fysieke prestaties bevinden.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
