Verhoog Uw Rotatiesterkte voor een Krachtigere Schommeling van het Golf
Elke golfspeler droomt van een vloeibare, unhindered golfschommeling. Zo waarom zodat bereiken weinigen van ons het eigenlijk?
De beklaagde is gewoonlijk een zwakke kern en een slechte houding.
U zou naar gezonde een 60-graad omwenteling in uw boomstam moeten streven als u een vrije, vlotte golfschommeling wilt bereiken. Hier zijn twee eenvoudige oefeningen die u kunt uitvoeren om boomstamomwenteling te verbeteren:
1. Verbeter Rotatieflexibiliteit
Zit rechtstreeks op een kruk met uw ter plaatse stevig geplante voeten. Houd uw golfclub over uw schouders. Draai rond met de wijzers van de klok mee voor zover u, tot u een goede rek kunt voelen. Dan draai rond tegen de wijzers van de klok in voor zover u kunt. U zou een verschil in uw draaiende capaciteit aan elke kant kunnen opmerken.
Het werk aan uw minder flexibele kant om de onevenwichtigheid te verbeteren. Het hebben van één kant zwakker dan andere kan uw ' gevoel ' voor het spel beïnvloeden!
Vele mensen voeren deze rek status uit, die minder efficiënt is aangezien het beweging bij de knie en de voet toelaat. De beweging bij deze verbindingen kan boomstamomwenteling compromitteren.
2. Verbeter Rotatiesterkte
Bevestig een kabel met handvat (of een oefeningsbuis) aan een lage katrol. Plaats niet het te hoge gewicht. Het is altijd gemakkelijker om laag te beginnen en dan uw grenzen geleidelijk aan op te heffen aangezien u aan de bewegingen gebruikelijk wordt.
De tribune met uw juiste kant aan de kabel, voeten is apart schouderbreedte. Begrijp het kabelhandvat met beide handen terwijl status recht. Trek de kabel naar uw linkerschouder, omhoog beëindigend met uw wapens makend een 45-graad hoek aan uw hals. Houd slechts een lichte kromming in uw ellebogen. Voer vier rep uit en herhaal met de andere kant.
De verwondingen en de spieronevenwichtigheid vloeien vaak uit slechte stabiliteit voort, die de belangrijkste oorzaak bij gebrek aan coördinatie tussen uw hoger lichaam en lager lichaam is. Abs en de heupen zijn "de transmissiesysteem" van uw lichaam overbrengend macht van de grotere en sterkere spieren van het lagere lichaam aan het hogere lichaam, welke gidsen en controles uw golf slingert.
3. Stabiliseer uw boomstam voor betere omwenteling
Bevind me rechtstreeks met uw wapens die bij schouderniveau en gewicht worden gekruist dat eveneens op beide benen wordt verdeeld.
Verplaats uw gewicht naar de linkervoet, en beweeg uw juiste voet één stap vanaf uw linkervoet. Zorg ervoor uw juiste voet stevig op de vloer wordt geplaatst. Roteer uw hoger lichaam de zelfde richting zoals het ondersteunende been.
Verplaats nu uw gewicht naar de juiste voet terwijl het roteren van uw hoger lichaam aan de zelfde kant. Leun niet achteruit voorwaarts of terwijl u uw knie buigt. Uw lichaam zou met goede houding moeten blijven terwijl het handhaven van een strakke maag en een neutrale achterpositie.
Blijf herhalend deze oefening zodat kunt u een gevoel krijgen voor wat het als is om stabiliteit in uw midsection te veroorzaken terwijl het roteren van een steviger lichaamsstandpunt.
Tot slot - verwacht geen onmiddellijk mirakel op de golfcursus. Voer regelmatig deze oefeningen uit en houd toevoegend nieuwe en opwindende routines om aan uw boomstamflexibiliteit, stabiliteit en sterkte te werken!
Susan Hill is een fitness biomechanic trainer, golf CHEK en de specialist van de sportenvoeding. Voor online golf specifieke oefeningen en rek, bezoek http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
