De hogere Golfspelers verhogen de Snelheid van de Schommeling
Het is wijd geweten dat met verhoogde leeftijd een daling van flexibiliteit komt. Dit is waarom zo vele programma's van de golfgeschiktheid uitrekkende en stijgende waaier van motie voor hogere golfspelers benadrukken. Het is ook goed gedocumenteerd dat de hogere golfspelers tussen de leeftijden van 55 en 79 hun aandrijvingsafstand kunnen verhogen en hun algemene golfprestaties verbeteren door in een veilig en efficiënt golf conditionerend programma in dienst te nemen.
Volgens een recente studie die schommelingssnelheid evalueert, oogstten de hogere golfspelers grote vruchten door in de regelmatige oefeningen van de kernstabilisatie in dienst te nemen. De hogere golfspelers namen aan een 8 weekstudie waar deel zij in een programma van de kernstabilisatie verscheidene tijden wekelijkse gebruikende hulpmiddelen zoals schuimrollen, matten, stabiliteitsballen, geneeskundeballen en elastische kabels in dienst namen. Het eindresultaat was een verhoging van club hoofdsnelheid van meer dan 6 MPU. In reële waarden, kan dit een verhoging van aandrijvingsafstand van meer dan 17 yards opbrengen.
Voor die hogere golfspelers die in het verbeteren van hun lengte van het T-stuk terwijl het verhogen van hun niveau van geschiktheid geinteresseerd zijn, probeer deze oefeningen van de kernstabilisatie.
De Brug van Glute
Doel:
Deze beweging wordt ontworpen om glutes te versterken evenals hun vurentarief te verbeteren.
Instructie:
? Lig neer op de vloer op uw rug
? Buig uw knieën en plaats een bal of een gevouwen handdoek tussen uw
? knieën
? Plaats uw handen aan uw kant en hef uw tenen van de grond met hielen het blijven op
? Neem uw abdominals in dienst en glutes, dan opheffen langzaam uw heupen van de grond
? Laat niet glutes de grond raken terwijl u herhalingen uitvoert
De Brug van de bal
Doel:
Deze beweging wordt ontworpen om de lage achterspieren te versterken en glutes.
Instructie:
? Lig neer op terug met uw voeten bovenop de bal
? Richt tenen naar uw shins
? Trek schouderbladen terug en versla
? Hef omhoog op glutes tot u één lijn van uw schouders aan uw voeten bent
? Verminder langzaam uw lichaam tot de heupen bijna de grond, dan herhaling de lift raken
De Lift van het Been van de zitting
Doel:
Deze beweging wordt ontworpen om uw van de heupbuigspier en dij spieren te activeren terwijl het stabiliseren van uw abdominals en stekel.
Instructie:
? Zit apart op een Zwitserse Bal met uw breedte van de voetenschouder
? Rust uw handen op elke kant van de bal
? Haal uw buikspieren aan en handhaaf een rechte stekel
? Begin door één been een paar duim van de vloer tegelijkertijd op te heffen
? Vervanging tussen elk been in een het marcheren motie
? Probeer om de zelfde stekelhoek te houden en te vermijden verschuivend van kant aan kant
De hogere golfspelers hebben nog wat het neemt om de lange bal te raken zolang zij blijven compenseren verliezen zij ervaren door het het verouderen proces. Leggend een nadruk op kernsterkte, zullen de stabilisatie en de flexibiliteit, hogere golfspelers in het spel houden want komende de jaren komen.
Susan Hill is een CHEK Golf Biomechanic, de Voedingsdeskundige van Sporten en Voorzitter van Fitness voor Golf. Voor oefeningen die worden gericht om uw handicap te verminderen en u een maximaal concurrentievermogen te geven telkens als u, dan bezoek http://www.fitnessforgolf.com speelt
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
