De gids van de Pers van Arnold
De Pers Arnold, die ook als de rotatieschouderpers wordt bekend, isoleert weinig deltoids met andere spiernadruk, met uitzondering van triceps. Het is een goed idee om met een licht gewicht te beginnen wanneer eerst het proberen van deze oefening, tot uw spieren went aan de bewegingen.
Deze oefening kan zijn uitgevoerde zitting of status. Het kan voordelig zijn om deze oefeningszitting met adequate achtersteun uit te voeren om de kans van verwonding te verminderen.
Om te beginnen, neem dumbbell in elke hand en breng hen tot uw schouders alsof u net hen had gekruld. Uw rug zou recht moeten zijn en uw hoofd zou rechtstreeks vooruit moeten onder ogen zien. Van deze positie zou u moeten beginnen roterend de wapens uit vanaf uw lichaam, terwijl gelijktijdig het opheffen van uw wapens over uw hoofd. Tegen de tijd dat u door de beweging half bent zouden uw ellebogen vanaf uw lichaam moeten richten.
Bij de bovenkant van de beweging, zouden de wapens moeten worden uitgebreid zonder de ellebogen te sluiten. Van deze positie, die een vloeibare beweging, een omgekeerde de procedure en een terugkeer behoudt naar waar dumbbells niveau met uw schouders voor uw lichaam zijn. Ga met de oefening verder tot u de aangewezen repvoltooiing voor uw reeks hebt bereikt.
Ongeveer de auteur:
John Gibb leidt http://www.weight-op:heffen-4u.com
De plaats gewijd aan gewicht het opheffen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
