Muscle en fitness - de tweede sleutel tot het bereiken van uw leven fitness doelen
Laten bespreken 'Key # 2'. Maar net voor dat, zou ik u graag herinneren aan wat het vorige artikel besproken.
In een vorig artikel "Key # 1", je was gegeven tien stappen te volgen. Als u niet hebt ontvangen dit artikel, ik stel voor dat je gelezen dat voordat deze hier als het zal maken wat ik bedoel een beetje meer duidelijk.
U kunt dit artikel hier:
http://www.how-to-build-muscle-and-fitness.com/key-1.html
In het kort, spier-en Fitness 1 is het 'hebben' toets. Dit is waar je identificeren uw spieren en fitness doelen. Er zijn nog steeds de 'BE' en 'DO' toetsen om te gaan.
Dat brengt mij bij de tweede sleutel:
De 'DO' Key -
Dit is de actie-toets. De een die je krijgt om te doen wat nodig is om dingen te maken gebeuren.
Dus wat je moet doen is eerst vast wat je doelen zijn. Bepaal precies wat u wilt bereiken en kies vervolgens de nodige uitvoerbare maatregelen om die doelen te bereiken.
In het eerste sleutel, het 'hebben' sleutel, ging je door een proces dat hielp (of zal helpen) die u om te beslissen wat je wilt. Misschien was het om gewicht te verliezen of winnen massa spieren, of wat dan ook.
Het punt is dat je weet wat je wilt om je uit je training routine vóór de aanvang van de routine die past bij uw doelstellingen.
Ervan uitgaande dat u zijn gegaan door de 'sleutel hebt', is het tijd om te gaan door middel van de 'DO' toets en structuur je bodybuilding workout, of fitness routine, om je doelen te bereiken.
Dus laat dat doen, zullen we?
1. Herziening van het werk dat u deed in de 'sleutel hebt'. Met andere woorden, kijk naar de index-kaart (briefkaart) hebt gemaakt dat geïdentificeerd uw exacte doelen.
2. Lees ze. Als je dit doet, voelen. Stel je voor het uitvoeren van een specifieke oefening die het meest gunstig zijn voor dat specifieke doel. Zie het gebeuren, alsof het daadwerkelijk gebeurt. Welke operatie zou de meest doeltreffende een in het helpen van je bereiken dat specifieke doel?
Zodra u hebt besloten welke oefening te gebruiken, opschrijven.
2 . Ga nu verder op het volgende doel op die kaart. Ga door de bewegingen die je net deed in nummer twee hierboven. Voelen. Zien. Hoe goed voel je je?
Nu, die oefening het meest effectief zal zijn voor dat specifieke doel? Schrijven neer net onder de Forst een.
3. Nu gaan naar de volgende doel op uw kaart en herhaal de stappen twee en drie hierboven. Doe dit totdat je hebt besloten op uw specifieke routine.
Nogmaals, schrijf de oefeningen neer.
4. Hoeveel herhalingen moet je doen?
Hoeveel sets moet je uitvoeren?
Dit is afhankelijk van uw doelen. Als het om gewicht te verliezen, dan houden de gewichten licht, maar zwaar genoeg om voldoende weerstand. Als u ervoor kiest te bouwen spier, dan beslissen hoeveel spier je wilt bouwen. Dan zou je kiezen zwaardere gewichten en minder herhalingen.
Als je niet zeker weet hoeveel gewichten te gebruiken, herhalingen te doen of sets uit te voeren ... dan het advies inwinnen van een professional.
5. Tijd om te kiezen hoe vaak u moet trainen. Als je grotere spieren opbouwen, moet u wellicht uw training te breken regime in twee tot drie delen. Met andere woorden ...
Je kan beslissen om het werk van de borst, rug en benen op dag 1. Dan schouders, biceps en triceps op dag 2. Dan rest op dag 3.
Of bent u zoek om gewicht te verliezen?
Dan kunt u kiezen voor een totale body workout te voeren op dag 1 en rust op dag 2.
Zorg er wel voor dat het wenselijk is voor uw doel.
6. Hoe zit uw dieet?
Beslis welke voedingsmiddelen voor u en uw doelen. Bent u op zoek om gewicht te verliezen?
Eet minder, maar verbruiken meer gezonde voeding met weinig vet en calorieën. Bepaal hoe vaak eten.
zoek naar gewichtstoename?
Eet meer. Ook kiezen voor een betere voedingsmiddelen die kunnen helpen met gewichtstoename, terwijl ze gezond zijn op hetzelfde moment. Zoek naar fatsoenlijke hele voedsel. Bepaal of supplementen nodig zijn.
7. Zorg ervoor dat je hebt geschreven alles naar beneden. Bekijken en zien of je links niets uit.
Nu heb je de 'DO' toets gedaan. U bent op het punt waar u hebben uw gestructureerd trainingsprogramma om u te helpen uw doelen. Met andere woorden ...
Je hebt nu twee van de drie sleutels:
'DO - HEBBEN. "
All that's left is de "BE"-toets. Maar, dat is genoeg voor vandaag. Net herziening van dit artikel en actie ondernemen op de bovenstaande stappen. Volg deze stappen totdat voltooien.
Zodra u deze stappen bent u ingesteld voor de laatste sleutel ... het 'hebben' toets dat noem ik: "Spier en Fitness-3 '.
de gaten houden voor.
Over de auteur:
Tony Farrell maakt het makkelijker voor u om uw spier-en fitness-doelen te bereiken. Leer de
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
