Maak de Stok van de Resolutie van Uw Nieuw Jaar
Het Nieuwe Jaar kruipt snel omhoog op ons. Hebt u de Resolutie van een Nieuw Jaar? Goed, als u als de meeste Amerikanen (88 percenten in 2001 volgens een opiniepeiling GNC) bent, hebt u minstens één resolutie. En, als u als de meerderheid van deze belofte-makers bent, is uw resolutie waarschijnlijk verwant met gezondheid en geschiktheid. In 2001 (volgens GNC), wilden 55 percenten die worden beloofd om gezonder, 50 percenten vastbesloten om meer uit te oefenen, en 38 percenten te eten gewicht verliezen.
Terwijl de resoluties goed-intentioned zijn, jammer genoeg ontbreken de meeste mensen bij het houden van hen. Met al hype die deze beloften omringt, is het gemakkelijk ingehaald te worden daarin zonder hen ernstig werkelijk te nemen.
Wij leven in de wegwerpmaatschappij en zelfs zijn onze resoluties, ben ik bang, niet immuun. Nochtans, vooral voor beloften die het verbeteren van onze gezondheid omvatten, het in ons beste belang is om hen licht niet te nemen.
Zo, wat is het geheim aan succesvolle resoluties? Terwijl u magische wand niet kunt golven en uw resolutie maken waar komen, er sommige gemakkelijke te treffen maatregelen zijn die het gemakkelijker zullen maken om uw belofte aan zich te vervullen.
? Kies een verkrijgbaar doel. Oplossen om als een super model te kijken is niet realistisch voor de meerderheid van ons, maar beloven om dagelijkse fysieke activiteit in ons leven te omvatten is zeer mogelijk.
? Vermijd kiezend een resolutie dat u bij jaar na jaar het bereiken niet succesvol bent geweest. Dit zal u slechts voor mislukking, frustratie en teleurstelling opzetten. Als u nog wordt verleid om een belofte dat te maken u voordien hebt gemaakt, dan probeer veranderend het. Bijvoorbeeld, in plaats van het verklaren dat u 30 ponden gaat verliezen, proberen veelbelovend om gezonder te eten en uw wekelijkse oefening te verhogen.
? Creëer een spelplan. Begin Januari, schrijf een uitvoerig plan. Alle succesvolle ondernemingen beginnen met een businessplan dat hun opdracht en details beschrijft op hoe zij het zullen bereiken. Schrijf uw eigen persoonlijk plan en u zullen eerder eveneens slagen.
? Splits het uit en maak het minder intimiderend. Eerder dan één kop van de drijfstangdoel, ontleed het in kleinere stukken. Bepaal verscheidene kleinere doelstellingen door het jaar te bereiken dat u zal helpen om het uiteindelijke doel te bereiken. Dan, zelfs als u aren't bekwaam om uw definitief doel te bereiken, u velen kleiner zult hebben, maar nog significant, verwezenlijkingen langs de manier. Bijvoorbeeld, als uw doel een race te voltooien 10K is, zouden uw kleinere doelstellingen 5K in minder kunnen in werking stellen dan 30 minuten, toevoegend hogere en lagere lichaamssterkte die uw spierduurzaamheid opleidt te verhogen, en 2 mijlen met een persoonlijke beste voltooiingstijd in werking stelt.
? Maak de Opties van de Onvoorziene gebeurtenis: Veronderstel niet het houden zich aan uw plan het vlotte varen zal zijn. Het plan bij het raken stoot langs de resolutieweg en met specifieke manieren voor bereid om hen te overwinnen. Wat u van het overslaan van uw workout zal houden of u van het hebben van een sigaret zal tegenhouden? Dit kan betekenen strevend naar hulp van familie of een beroeps, die in een dagboek, enz. schrijft.
? Geef het Tijd: De meeste deskundigen zijn het ermee eens dat het ongeveer 21 dagen vergt om tot een gewoonte en tot zes maanden voor het te leiden om eigenlijk een deel van uw dagelijks leven te worden.
? Beloning zelf met elke mijlpaal. Als u met uw resolutie 2 maanden hebt geplakt, behandel me aan speciaal iets. Maar zorgvuldig ben van uw beloningstype. Als u 5 ponden hebt verloren, geef me geen stuk van cake als toekenning. In plaats daarvan, behandel me aan iets oneetbare verwant, als een professionele massage.
? Vraag vrienden en familieleden om u te helpen zodat hebt u iemand verantwoordelijk om aan te zijn. Enkel ben zeker om grenzen te plaatsen zodat dit niet misloopt en irriterend wordt dan nuttig. Bijvoorbeeld, als u positiever oplost te zijn vraag hen om u zacht eraan te herinneren wanneer u begint negatief te spreken.
? Handel niet zelfstandig! Krijg professionele hulp. Iedereen heeft hulp nodig en soms is een vriend enkel niet genoeg. Soms hebt u de hulp van een opgeleide beroeps nodig. Ben niet van mening dat het streven van naar hulp een manier is om uit te betrappen. Vooral wanneer het over geschiktheid komt, hebben de onderzoekstudies aangetoond dat de hulp van een geschiktheidsberoeps zeer het succestarief van mensen verbetert.
? Beperk uw aantal beloften. U zult zich uitspreiden die te dun veelvoudige veranderingen in uw leven proberen aan te brengen. Dit zal enkel leiden tot mislukking van de elk van resoluties.
? Test Uw Flexibiliteit: Realiseer dat de dingen vaak veranderen. Uw doelstellingen en behoeften kunnen in April zeer verschillend zijn toen zij waren toen u uw resolutie in Januari maakte. Omhels verandering, zelfs als dat betekent dat uw resolutie wordt veranderd.
? Houd een Dagboek: Een dagboek helpt u uw positieve stappen erkennen en maakt het harder om aan de zelfde oude gewoonten terug te gaan.
Gemiddeld houden slechts ongeveer 20% van ons de resoluties van ons Nieuw Jaar. Jammer genoeg, worden enkele grootste mislukkingen gevonden in geschiktheidsresoluties. Maar laat niet de statistieken u neer worden. Door de uiteinden boven u te volgen beter zal uitgerust worden om in de succesvolle 20% categorie te vallen.
Ongeveer de auteur:
Ongeveer de auteur: Lynn voorspelt is een verklaarde persoonlijke trainer die zich in op Internet-Gebaseerde geschiktheidsprogramma's specialiseert. Zij richtte Workouts voor u op, die betaalbare online oefeningsprogramma's verstrekt die douane die voor elk individu wordt ontworpen zijn. Bezoek: http://www.workoutsforyou.comfor een vrije steekproef workout. De beroeps van de geschiktheid nemen uw zaken online, bezoek: http://www.trainerforce.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
