Ga weg en speel: Hoogste 7 Openluchtoefeningen
Herinnert u toen onze ouders bij ons gebruikten schreeuwen om buiten te gaan en te spelen? Zij zouden zo vermoeid van ons die rond het voedsel van de huis munching troep lopen en met onze siblings vechten worden dat zij ons praktisch uit het huis zouden schoppen!
Goed, kunnen wij niet de zelfde kinderlijke activiteiten hebben die worden opgesteld om meer te worden buiten voor, maar dat betekent niet dat wij niet van de wereld weggaan en nog zouden moeten genieten! Het uitoefenen in openlucht heeft vele voordelen, en zij omvatten het volgende:
- Weinig of geen materiaal moest een goede workout krijgen
- Overvol geen gyms of onaangename aan te nemen mensen
- Geen rijtijd aan de lokale geschiktheidsfaciliteit
- Geen behoefte om op makeup of speciale kleding aan workout bij de gymnastiek te zetten
- Vitamine D die zonneschijn voor onze huid verbetert
- De capaciteit aan workout om het even wanneer, overal - zelfs op vakantie
- Twee woorden: Verse Lucht
Er zijn waarschijnlijk andere redenen die u aan waarom kunt denken een openluchtworkout in uw bijzondere levensstijl zou passen, zo nu allen u moet doen bent leert welk soort activiteiten kan buiten worden gedaan.
Verwijs naar volgende Hoogste lijst 7 van oefeningen die zeker zijn om u zwetend te verlaten, uitgeput geraakt, en het voelen groot wanneer het helemaal over is!
LUNGES
Als alle oefeningen, zouden lunges met absoluut perfecte vorm moeten worden gedaan. Wanneer correct gedaan, zal lunge elke enige spier in uw benen op wat punt door de beweging, met inbegrip van al belangrijke Gluteus Maximus (dat de primaire billenspier werken, voor die van niet anatomisch geneigd u).
De variaties op lunges die geen materiaal vereisen omvatten; Bevindende Lunges, Afwisselende Lunges, Opgeheven Lunges, Achterlunges, en het Lopen Lunges.
DUW UPS
De duw UPS is altijd één van de meest efficiënte hogere lichaamsuitoefening geweest, maar zij zijn op de een of andere manier verloren in de wereld van de glanzende machines van de borstpers en vloten van diverse types van oefeningsbanken geworden. Nochtans, is de duw omhoog nog een ongelooflijk productieve oefening, en het vereist geen materiaal van om het even welke aard.
Basisduw 3 op bewegingen omvat Standaardgreep, Brede Greep, en Dichte Greep. Het afwisselen van die 3 types zal maximale stimulatie aan de borst, schouders, en triceps verzekeren. Bovendien kunt u uw handen opheffen om de beweging enigszins gemakkelijker te maken, of uw voeten op te heffen om de beweging enigszins harder te maken.
Ook, als u werkelijk moedig voelt, kunt u zelfs in wat Duw UPS werpen van de Sprong en van de Klap!
HURKZIT
Vele mensen eenvoudig begrijpen niet de ongelooflijke macht van het doen van een Hurkzit de juiste manier. Door ongepaste instructie, ongepaste vorm, en enkel duidelijke luiheid, is de ongelooflijke doeltreffendheid van de Hurkzit verloren in de mengeling.
Variaties met inbegrip van Bevindende Hurkzit, één-Been Hurkzit, Hurkzit Plie, de Hurkzit van de breed-Houding, en boven Hurkzit. Denk u genoeg stimulus uit Hurkzit niet kunt krijgen? Probeer doend 50 volkomen gevormde herhalingen en zie hoe vermoeid uw benen zijn!
STAP UPS
Brutaal is het beste woord om deze oefening te beschrijven wanneer behoorlijk gedaan! Gebruikend niets een meer dan picknickbank, een stuk van speelplaatsmateriaal, of zelfs enkel een fatsoenlijke grootterots, neer op voert u eenvoudig op uw opgeheven oppervlakte, stap, en herhaalt dan aan de andere kant die afwisselend afwisselt.
Door uw achter recht en uw hoofd te houden omhoog zal de volledige tijd, u rekrutering van elk van uw beenspieren maximaliseren, en u zult een ongelooflijke cardiovasculaire workout eveneens worden. Ga voor perfecte vorm en u zult snel het voordeel van deze grote oefening zien.
KIN UPS
De openluchtversie van Kin UPS en Trekkracht UPS kan worden gedaan gebruikend om het even wat van een laag-hangt boomtak aan om het even welk aantal verschillende stukken van speelplaatsmateriaal.
Wanneer behoorlijk gedaan, zullen de Kin UPS en de Trekkracht UPS bescheiden de meeste mensen, zelfs begerige uitoefenaars. Breng omhoog volledig uw lichaam tot uw kin bij of boven uw handen is, en lager terug naar het begin onder controle. Herhaal voor zo velen aangezien u kunt doen!
BERGOPWAARTSE SPRINTS
Probeer dit niet tot u een goed 100-yard streepje op niveaugrond kunt in werking stellen! Deze oefening is enkel wat het als - lopende helling klinkt. Lanceer zo snel een fatsoenlijke grootteheuvel aangezien u, terug naar de bodem lopen, en te herhalen kunt. Breng zuurstof, maar verlaat uw trots thuis, of anders zal de heuvel het uit u nemen!
DE GANGEN VAN DE EEND
Deze oefening is zo eenvoudig, nog ongeveer zo hard aangezien het krijgt. Hurk eenvoudig neer tot uw dijen bij of onder parallel aan de grond, verblijf in die positie, zijn en beginnen te lopen. Ga ongeveer 10 stappen en dan gang achteruit naar uw uitgangspunt. Herhaal zo vaak aangezien noodzakelijk (die niet velen) zullen zijn om totale uitputting te bereiken!
Aangezien u kunt zien, heeft het doen van openluchtoefeningen de elk van voordelen die boven het omvatten van één voordeel worden vermeld dat niet vermeld was - zij zijn hard! Als u tot de uitdaging en de zieken van de gymnastiek bent, geef uw lichaam en uw mening een aarde-Ogenblik en word buiten en speel!
Ongeveer de auteur:
Aaron Potts is een Persoonlijke Bus van het Succes van de Trainer en van de Geschiktheid de waarvan klanten consumenten evenals andere geschiktheidsberoeps omvatten. Teken omhoog voor zijn vrij Dagboek van de Geschiktheid bij bezoek http://www.fitnessdestinations.comor zijn het trainen plaats bij http://www.ptsuccesscoach.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
