Oefening voor een Gezond Hart
Oefent u elke dag uit? Als u wilt leven het lang, gezond leven, misschien zou u moeten.
Een recente studie door Timoteegras Wessel, een arts bij de Universiteit van Florida, wijst op één van de sterkste risicofactoren voor het ontwikkelen van hartkwaal inactiviteit is? dan meer zo zijnd te zwaar. Tijdens de studie van vier jaar van 906 vrouwen, documenteerde Dr. Wessel zij die zouden minder waarschijnlijk matig actief waren hartkwaal ontwikkelen dan sedentaire vrouwen, geen kwestie hoeveel zij wogen. De besloten studie: de resultaten?These stellen voor dat de geschiktheid belangrijker kan zijn dan te zwaar of zwaarlijvigheid voor cardiovasculair risico in vrouwen?
In Januari, spoorden de bijgewerkte Dieetrichtlijnen van de V.S. sterk aan dat iedereen aan?at zou moeten deelnemen minste 30 minuten gematigd-intensiteits fysieke activiteit? voor de meeste dagen, boven thuis de activiteiten zij doen of werken. Aan los gewicht of vermijden bereikend gewicht aangezien wij verouderen, wordt 60 minuten van dagelijks gematigde aan krachtige oefening geadviseerd. En hen die reeds gewicht hebben verloren en geprobeerd om gewicht van behoefte te houden 60 tot 90 minuten van dagelijkse oefening.
Een studie van 9.611 volwassenen door de Universiteit van het Systeem van de Gezondheid van Michigan, vond dat de mensen in hun jaren '50 en jaren '60 die aan dagelijkse oefening deelnamen 35 percenten minder die waarschijnlijk zullen sterven binnen de volgende acht jaar dan hun inactieve tegendelen van de laagaardappel waren.
Overtuigd dat het tijd is om oefening aan uw dag toe te voegen?
De Grondbeginselen die - tot Oefening maken een Prioriteit van het Leven:
- Als u geen gebruik bent aan het uitoefenen, controleer met uw arts vóór het beginnen van met om het even welke zware geschiktheidsroutine.
- Begin langzaam. Als 30 minuten van oefening teveel is, begin met 15 minuten en voeg een paar notulen toe elke dag.
- Als u geen tijd 60 minuten van oefening hebt, breek het omhoog in twee 30-minieme zittingen door de dag.
- Plan een specifieke tijd elke dag uit te oefenen? dan houd me aan uw programma!
- Neem aan intensere activiteiten deel die uw hartgezondheid, zoals kunnen verbeteren: het lopen, het dansen, het zwemmen van, het cirkelen van, en het beklimmen van stairs.
- Vind oefening dievan u geniet. U zullen eerder om uw dagelijkse prestaties voort te zetten en te verbeteren als u zich op een favoriete activiteit verheugt.
- Het de juiste kleding en schoeisel van de slijtage. Dit heeft twee functies. De kleding en de schoenen zullen die voor uw activiteit geschikt zijn prestaties verbeteren en zullen het juiste soort steun voor uw lichaam en voeten aanbieden. Zij zullen u ook in een beter kader van mening voor oefening plaatsen. Wanneer u draagt uw favoriete lopende uitrusting en glijdt in uw speciale lopende schoenen, zegt uw mening de tijd van?it om mijn voeten in motie! te zetten weg te gaan en?
- Voeg dagelijkse activiteiten toe om uw algemeen geschiktheidsniveau te verhogen, zoals het tuinieren, huishoudelijk werk, dat aan de opslag loopt, neem stairs in plaats van de lift, en het harken van bladeren.
- Drink altijd veel water.
- Als u ongemak of pijn na een activiteit, de therapie van het gebruiksijs onmiddellijk het zwellen en numb pijn voelt verminderen. Hebben altijd een koud pak in uw diepvriezer, klaar en wachtend. Meeste pijnen en de pijnen die aan oefening worden toegeschreven antwoorden goed aan suikerglazuur en zullen weg binnen 24 uren na het toepassen van ijs voor verscheidene 20-minieme zittingen smelten. Het gebruiken van koude therapie vermindert onderbreking, die u reïntegreert op snel programma. (Als de pijn niet binnen 48 uren na het gebruiken van ijstherapie vermindert, intens is of slechter wordt, zie uw arts.)
Oefen elke zorg day.take van uw lange heart.live uit!
Ontkenning: Deze informatie is niet bedoeld als substituut voor professioneel medische behandeling of overleg. Raadpleeg altijd uw arts in het geval van een ernstige verwonding.
Ongeveer de auteur:
Ongeveer de Auteur: De Voorn van Louise: gezondheid en geschiktheidsredacteur,
op de markt brengende specialist, de adviseur van de productontwikkeling. De hulp anderen vindt pijnhulp door het gebruik van de Koude producten van de Therapie SnowPack. Leer meer omhoog over de voordelen van koude therapie bij http://www.snowpackusa.com/Sign voor * vrij * gezondheid/geschiktheids e-bulletin bij: http://home.netcomcom/~newsflash/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
