Oefening en Uw Anaërobe Drempel
Als u als de meeste mensen bent kijkt u om de meesten uit een workout te krijgen dat u misschien kunt. Nochtans het uitoefenen om duurzaamheid te bouwen een verschillende benadering dan uitoefenend vereist om gewicht te verliezen. Om de meesten uit uw workout te krijgen moet u weten wat uw Anaërobe Drempel of BIJ is.
Uw AAN tarief is een individueel aantal dat van persoon aan persoon variëert, en kan zelfs veranderen aangezien uw lichaam sterker wordt in tijd. Om beter te begrijpen BIJ moeten wij een blik aan uw harttarief nemen. Uw hart wordt uitgedrukt binnen slaat per minuut, het maximumtarief waaraan uw hart veilig kan werken is genoemd geworden uw Maximumtarief van het Hart of MHR en is een gemiddelde waarde die over een paar notulen wordt genomen. Oorspronkelijk uw BIJ aantal werd verondersteld om tussen 80 tot 90 percenten van uw MHR te zijn. Nochtans aangezien u een percentage van een gemiddelde nam was de waarde vaak onnauwkeurig, en een nauwkeurigere meting was nodig.
De professionele atleten die moeten kennen hun BIJ ondergaan een reeks tests. Zij berijden een stationaire fiets of lopen op een tredmolen. Een masker werd geplaatst over hun mond aan maatregelenzuurstof en kooldioxide op verschillende niveaus van inspanning. De resultaten worden verwerkt gebruikend computerprogramma's en opbrengst zeer nauwkeurige resultaten. Deze tests zijn duur en tijdrovend en niet noodzakelijk voor de meeste mensen.
Een minder verfijnde methode die redelijk nauwkeurig is is de besprekingstest. U zult uw impuls moeten nemen of een digitaal impulsmeter of een horloge gebruiken. Wanneer u jogging of een stationaire fiets gebruikt en u normaal zonder het spreken in het kort gebarsten kunt spreken bent u in uw aërobe metabolische streek. Aangezien u de intensiteit verhoogt en u nog maar niet aangezien gemakkelijk dit bent de lagere rand van uw BIJ streek spreekt, maak een nota van uw harttarief. Neem opnieuw het tempo op aangezien uw ademhaling sneller wordt en spreken moeilijker wordt en u om in korte uitbarstingen begint te spreken dit de hogere waaier van uw BIJ is. Voor beste voeren de resultaten deze test uit een paar keer op verschillende dagen en nemen het gemiddelde van de resultaten.
Zodra u weet uw BIJ waaier hier uiteinden zijn om u te helpen de meesten uit uw oefeningsroutine krijgen. Het uitoefenen onder uw BIJ waaier zal wat vet, branden en zal u helpen dingen zoals bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerniveaus verbeteren. Het uitoefenen in uw BIJ streek zal u het maximum vette brandende voordeel geven. U zult de meeste calorieën gebruiken als u kunt meestal besteden dat u in dit gamma uitoefent. Het uitoefenen boven uw BIJ streek zal uw sterkte en duurzaamheid opvoeren. De hoeveelheid vet u zult branden zal lager dan zijn als u bij lager OP niveau uitoefende. De mensen die krachtig uitoefenen en minimaal vet verlies hebben oefenen boven hun uit OP niveau.
Zodra u weet wat uw OP niveau wordt is de meesten uit uw workout gemakkelijk. U controleert uw harttarief en past uw intensiteit aan om of uw harttarief op te heffen te verminderen dat u houdt in uw gewenst gamma. Mensen dietot de oefening regelmatig hun zou moeten controleren OP niveau om de 6 tot 9 maanden en aanpassingen maken zoals nodig.
? Copyright.Fitness-web.com, Alle Voorgebe*houde Rechten.
Ongeveer de auteur:
Dit artikel werd geschreven door Allison Preston die webmaster van http://www.Fitness-Web.coma- website met dieet, gezondheid, geschiktheid, en oefeningsartikelen en overzichten van geschiktheidspublireportages en diëten is.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
