Oefening & Motivatie, Deel 4: Onderhoud & Instorting
Auteursrecht 2005 Tanja Gardner
WAT ZIJN DE STADIA VAN HET ONDERHOUD EN VAN DE INSTORTING?
In het onderhoudsstadium, hebt u regelmatig voor lang genoeg dat uitgeoefend het een gewoonte is geworden. U hebt een routine gecreeerd die de werken voor u, en (als u juist het) doet, u zijn begonnen de voordelen te zien u oorspronkelijk in uw leven wilde. Er zijn nog een paar vallen die u kunnen ontsporen, niettemin. Wanneer dit gebeurt, en u zich niet meer vindt uitoefenend, bent u in het stadium van de ' Instorting ' van Prochaska. De meeste ' vallen ' zullen of een verandering in uw het levensomstandigheden, een verandering in uw doelstellingen, of een combinatie allebei impliceren? zo als u regelmatig voor een tijdje hebt uitgeoefend en plotseling het motiveren van moeilijk gevonden, vraag me wat wordt veranderd.
VERANDERINGEN IN OMSTANDIGHEID
Als uw omstandigheden zijn veranderd, zult u gewoonlijk zich goed bewust zijn van wat is gebeurd en hoe het uw motivatie wordt beïnvloed. Bijvoorbeeld? u zou kunnen genieten van uitoefenend in een gymnastiek, dan een plotselinge daling in inkomen nemen dat u niet toestaat om uw gymnastieklidmaatschap te houden. Uw arbeidstijd zou kunnen veranderen, makend uw origineel workouttijdsinterval niet beschikbaar. Iemand u uitoefent met zou kunnen beslissen op te houden, of u zou op de een of andere manier kunnen verwonden. Al deze dingen zullen onderbreken wat een efficiënte routine was, en als u niet actief om rond de verstoring van plan bent te werken, kan het uw motivatie ondermijnen houden uitoefenend.
Als dit op u van toepassing is, veronderstel u terug in het Contemplation stadium was, en bekijk de motivatiesuggesties voor dit stadium. bezoek uw hoofddoel om uit te oefenen opnieuw. Is het nog geldig? Als zo, beweeg me door de suggesties voor het stadium van de Voorbereiding. Uw initiaal ' hoe ' niet meer werkt? zo wat moet veranderen? Als u de routine kunt niet meer houden die om gebruikte te werken, wat kunt u geschikt, plezierig en betaalbaar dat nog doen? Als u een geschiktheidsdagboek hebt gehouden, ga door de ingangen terug u maakte toen u uw routine opzette. Wat dacht beëindigde niet u van om dan te proberen (en omhoog gebruikend) dat u kon nu experimenteren met?
VERANDERINGEN IN DOELSTELLINGEN
Als uw omstandigheden niet zijn veranderd, is het waarschijnlijk uw doelstellingen heeft. Misschien uw aanvankelijke doelstellingen aren't relevante langer? Als dit het geval is, slaan zich niet omhoog over het? in plaats daarvan, vraag me welk u * * nu wilt. Misschien vertrok u snel enthousiast over opleiding voor een triathlon, maar vond de vereiste tijd en de inspanning bracht uw leven uit zijn evenwicht. Misschien begon u willend 20kg verliezen, dan realiseerde aangezien u uw volledige garderobe moest vervangen dat u curvy eigenlijk het zijn verkoos? nu wilt u enkel gezond en energiek voelen. Herinner me, is het uw leven en niemand kan u vertellen wat uw doelstellingen zouden moeten zijn. Het is O.K. voor doelstellingen om te veranderen? wat niet O.K. is moet houden zettend onverbiddelijk tijd en inspanning in iets u echt geen meer wilt.
Herinner daar een verschil tussen het willen een dag weg, en verliezende motivatie op lange termijn vergen. Een deel van om het even welk succesvol plan staat zich occasionele rust dagen toe. Het vergen van één of twee elke week betekent niet u zich in Instorting hebt bewogen? in feite is het noodzakelijk vermijden overtraining. Het is ook O.K. om uw workoutintensiteit van week aan week te variëren? afwisselende weken van het duwen van met weken van kustvaart. Deze strategie (genoemd ' periodisation ' wanneer het aan een specifiek plan) wordt gedaan is eigenlijk veel efficiënter om geschiktheidsdoelstellingen te bereiken dan zo hard duwend aangezien u elke enige workout kunt. Als u constant skip workouts niettemin begint, moet u te weten komen waarom en doet iets over het.
HET KRIJGEN VAN HULP MET MOTIVATIE
Tot slot zoals wij voor die in het stadium van de Actie voorstelden, als het harder gemotiveerd wordt te blijven ondanks de elk van bovengenoemde suggesties, over het werken met een persoonlijke trainer denken. In feite, kan een trainer u helpen uw motievenmoeilijkheden beheren het stadium van het model van Prochaska u bent bij (of zelfs als u niet helemaal zeker bent waar u! op dit ogenblik bent) Als u over het inhuren van een trainer in het verleden hebt gedacht, maar de tijd is nooit juist geweest, Optimum Life Ltd heeft een aanbieding die u zou kunnen overtuigen om de investering in zich, uw gezondheid, en uw geluk definitief te maken. Als u ons op mailto:optimumlife@xtra.co.nz in Oktober met de elektronische post verstuurt, zult u omhoog voor een volledig Totaal Lidmaatschap van de Geschiktheid bij een 25% korting - slechts # per maand (wanneer u van mening bent dat de meeste trainerslast tussen $50-100 per zitting, u kan zien waarom het dergelijke goede waarde! is) kunnen ondertekenen
Aangezien u van deze artikelreeks kunt zien, de kwestie van hoe te om te motiveren om uit te oefenen niet gemakkelijke te beantwoorden is (als het was, we'd allen regelmatig uitoefenen, en there'd ben geen behoefte aan dit artikel!). De beste manier om te motiveren hangt zeer af van waar in de stadia van verandering u op het ogenblik met betrekking tot oefening bent. Kom te weten waar u in het model bent, dan poging de relevante suggesties om zich beweegt te krijgen. Als u om het even welke vragen, commentaar of reacties te aarzelen niet hebt, gelieve om ons te contacteren? we'd houd van van u te horen. Anders, kan elke dag u dichter bij uw Optimaal Leven brengen.
Ongeveer de auteur:
Dit artikel? Tanja Gardner, Optimum Life Ltd. gelieve te voelen vrij om het in geheel te herdrukken, zolang deze middeldoos intact blijft. Optimum Life Ltd (http://optimumlife.co.nz) verleent de evenwichtige geschiktheid en spanningsbeheersdiensten wereldwijd aan cliënten. Voor details van hoe wij u kunnen helpen uw optimale geschiktheid op een begroting bereiken, bezoek het exemplaar van http://trainerforce.com/optimumlife- Forums van onze vrij ' wat Optimale Geschiktheid?' is Het rapport en de Controlelijst, te verzenden gelieve een e-mail naar mailto:optimumlife@xtra.co.nz met ' de Controlelijst & het Rapport van de Geschiktheid ' in onderworpen header gelieve te verzenden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
