Oefening & Motivatie, Deel 2: Overwinnend Inertie & Wordend Begonnen
Auteursrecht 2005 Tanja Gardner
In het eerste artikel in deze reeks (http://tinyurl.com/8ztbo), gaven wij u een overzicht van de stadia van verandering in het model van Transtheoretical van Prochaska. Eerste drie van deze stadia zijn allen over begonnen het worden. Zij zijn op iedereen van toepassing wie niet echt regelmatig op het ogenblik uitoefent. Als u in het verleden actief was, maar (d.w.z. niet nu bent u in?Relapse? stadium), dan, motivationally sprekend, bent u in één van deze stadia. Enkel als herinnering,
de stadia zijn:
- Pre-contemplation: Wanneer u niet actief bent, niet denkend over het, en werkelijk niet waarom u zou moeten zijn ziet;
- Contemplation: Wanneer u over actief het worden denkt, maar niet helemaal klaar om rond aan het nog te worden; en
- Voorbereiding: U hebt gedachte, hebt u beslist, en maakt u regelingen aangezien u dit leest? u staat enkel te beginnen op het punt, eerlijk!
Pre-CONTEMPLATION
Als u in het stadium van pre-Contemplation bent, wilt u niet werkelijk veranderen. Anderen zouden kunnen gezegd hebben u zouden moeten, of u kunt iets ongeveer gelezen hebben waarom de activiteit die goed wordt verondersteld om voor u te zijn, maar diep neer, u niet overtuigd is. Wat betreft u, daar niets verkeerd met uw leven precies zoals is.
Als dit als u klinkt, nodig ik u uit om een spontane blik bij uw leven te nemen. Bent u echt gelukkig met hoe de dingen zijn? Kijk terug over waar u nu wordt vergeleken bij waar u tien jaar geleden was. Als de zelfde tendens nog eens tien jaar verderging, u omhoog zou gelukkig eerlijk met waar eind you'd zijn?
Als zo, gelukwensen! U bent de enige persoon die weet wat voor u juist is, en niemand, met inbegrip van me, kan u vertellen hoe u over het zou moeten voelen. Als daar van niets you'd over uw oefeningsgewoonten houdt te veranderen, te hoeven u waarschijnlijk niet om dit artikel te lezen. Als u vindt, echter, dat er dingen over uw leven zijn dat beter zou kunnen zijn, laten over hen denken. Wat is niet precies de manier u het wilt?
Van wat zou uw het levensblik houden als het * * de manier was u het wilde? Wat zou u als voelen? U moet niet om het even wat op dit ogenblik doen veranderen? laat me enkel over wat denken beter zou kunnen zijn.
CONTEMPLATION
Als u in dit stadium bent, weet u u een verandering wilt aanbrengen, en u denkt over wat uw leven zou kunnen zijn als als u het maakt. U bent niet helemaal klaar nog niettemin, en O.K. dat. In plaats van afstraffing zelf omhoog voor nog aanvang niet, neem een diepe adem en geef me een kans werkelijk om te onderzoeken waarom u actiever wilt worden.
Wat precies wilt u? Om gezonder te worden? Sterker? Aan slanke beneden of toon omhoog? Waarom wilt u het? Welk verschil het in uw leven zal maken? Dit zijn vragen die zullen helpen om het gemakkelijker te maken gemotiveerd te blijven voortaan.
Denk over hoe u kon draaien wat u in een specifiek, meetbaar doel wilt. Verzeker zeker dat het doel groot genoeg is om u te inspireren, maar realistisch genoeg dat u niet om te geloven het aan mislukking van bij het begin veroordeeld is. Als u werkelijk een * * groot doel (bijvoorbeeld, om een grote hoeveelheid gewicht te verliezen, of in een sportieve gebeurtenis te concurreren) hebt, denk over het uitsplitsen van het in een reeks kleinere doelstellingen.
Denk beginnend een geschiktheidsdagboek na om deze vragen (als u reeds daar een dagboek houdt, enkel hen binnen schrijft) te beantwoorden. Zodra u zeker bent glashelder bent u op waarom u wilt uitoefenen, zult u zich vinden bewegend natuurlijk in het volgende stadium? uw ' waarom ' u zal drijven aan het denken over ' hoe '
VOORBEREIDING
In dit stadium, hebt u besloten dat de behoefte aan verandering sterker is dan de behoefte het zelfde te blijven, en u bent het denken over hoe te om het te maken gebeuren begonnen. U zou een gymnastiek contacteren, een persoonlijke trainer kunnen roepen, of enkel beslissen voor een regelmatige gang te gaan.
Als u hier nu bent, is het tijd beginnen te onderzoeken hoe u uw doel gaat maken gebeuren. Er zijn vele manieren actief te zijn, en het is belangrijk om te vinden wat voor u juist is. De snelste manier om uw motivatie te doden is in het eerste oefeningsprogramma enkel te werpen u overkomt en willpower veronderstelt om u te houden draaiend. Willpower kan een factor zijn, maar
uw programma moet ook plezierig, geschikt zijn, en het werk voor uw begroting. Sommige mogelijkheden u kunnen willen nadenken omvat:
- De klassen van de gymnastiek
- Dans
- Krijgsarts.
- De activiteiten van de mening/van het lichaam zoals yoga of t'ai ch'i
- Walking/hiking/running
- Het cirkelen
- Het zwemmen
- De opleiding van gewichten
Registreer uw onderzoek en gedachten in uw geschiktheidsdagboek. Als u niet kunt vinden om het even wat die als het klinkt geschikt, plezierig en betaalbaar zal zijn, over het raadplegen van een geschiktheidsberoeps denken. De kansen zijn, als u begrijpt waar u wilt zijn en waarom, aangezien u begint te onderzoeken hoe u routines kunt tot stand brengen die u daar * zullen worden en * u van laat genieten wanneer u, u zich zult vinden begonnen itching om te worden.
Welke is wanneer u zich in het volgende stadium - Actie beweegt.
Ongeveer de auteur:
Tanja Gardner van het optimale Leven is een Persoonlijke Bus van het Beheer van de Trainer en van de Spanning de waarvan artikelen op holistic gezondheid en ontspanning verschenen=zijn= in diverse media sindsdien 1999, Om meer artikelen als dit één te lezen, gelieve te tekenen aan het Optimale Nieuws van de Geschiktheid in bij http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm. Om meer over te weten te komen hoe u van online persoonlijke opleiding kon profiteren, te bezoeken gelieve http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Om meer over holistic geschiktheid te weten te komen en beheer gelieve te beklemtonen Tanja op tanja@optimumlife.co.nz contacteren
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
