Voor altijd verslaand Rugpijn
Door: Jim O'Connor - de Promotor 21 Augustus..2005 van de Geschiktheid
(c) Jim O'Connor/Wellness Word, LLC - Alle Voorgebe*houde Rechten
Rugpijn, één van gemeenschappelijkste fysiek, en het afmatten kwalen vandaag,
beïnvloedt 70% - 80% in één keer van ons of een andere in ons leven. Nochtans, als resultaat van de zwaarlijvigheid
epidemie, die het aantal blijft beklimmen. Zo als u lijdt of geleden aan rugpijn,
u bent niet alleen!
De rugpijn lijdt, voortvloeiend uit slijtage en scheur en het het verouderen proces, over het algemeen is meer dan 40 jaar oud; maar het is niet ongewoon voor individuen in de jaren '30 om achteruitdagingen te ervaren. De complexe stekel verandert tijdens het verouderen aan variërende tarieven van individueel aan individu zoals die door genetische factoren, levensstijlkeuzen, en vroegere verwondingen wordt bepaald.
Herinner me enkel, zijn de kansen in uw gunst dat u één of andere soort van rugpijn in de toekomst zult ervaren.
Dat wat doet u wanneer dat gebeurt, en hoe u verhindert het opnieuw te gebeuren? Er liggen twee, tweeënzeventig miljoen dollarsvragen.
Eerst van, niet paniek! Meer dan 95% van rugpijn vereist geen chirurgie, en zal op zijn overal van een paar dagen aan maanden zakken. Met de rug, is het eerder netelig om te voorspellen hoe snel het zal helen. Ben geduldig, en houd positief!
Zich gelieve ervan bewust te zijn dat één of andere chronische rug zoals ruggegraatsvernauwing, spondylosis conditioneert, en het osteoartritis nooit volledig zonder een artsenzorg kan helen. De symptomen komen over het algemeen en gaan, en dan komen en gaan opnieuw, waar de ontvanger leert om de voorwaarde met medicijn, oefening, fysieke therapie, ruggegraatsblokken, en/of chirurgische interventie te beheren. De behandeling allen hangt van de strengheid van de voorwaarde zoals die door de interpretatie van de arts van de Röntgenstraal wordt bepaald, en/of MRI af.
De Uiteinden van de terugwinning -
1. Vermijd moties die het irriteren, maar blijf niet in bed voor dagen op eind dat u zal verzwakken
2. Het ijs voor de eerste 48 uren, past daarna dan een het verwarmen stootkussen toe. 15-20 minuten tegelijkertijd
3. Zie uw arts als de pijn langer dan 1 week voortduurt.
4. Volg de aanbevelingen van het pijnmedicijn (zoals NSAIDS)
5. Lichte massage, en pijn vrije waaier van zich motie het uitrekken
6. Het licht dat (geen heuvels) loopt kan helpen
7. Fysieke Therapie - massage, elektrische spierstimulatie, ijs, hitte, oefening, het uitrekken zich
8. De therapie van de pool
9. Niet paniek! Geduldig ben! De meeste gevallen zullen beter in tijd worden.
10. HOUD BEWEGEND (pijn vrije beweging) is de SLEUTEL!
Nu u uw rugpijn beheert, concentreer me bij het verhinderen van het voor te komen
opnieuw. Afhangend van de strengheid van uw specifieke achtervoorwaarde, kunt u de kans verminderen
van het terugkeren pijn, beheer aan de gang zijnde pijn, of verhinder misschien een reoccurrance. Maar HOE?
Het "Geheime Antwoord" - de SPIEREN van de KERN van de OEFENING in synergisme met uw bijzondere voorwaarde.
Uw doel zou moeten zijn uw kernspieren aan maximum veilig te versterken. De kernspieren houden u rechtop, evenwichtig, en bekwaam om uw stekel in een stabiele positie te handhaven. De spieren die moeten worden gewerkt zijn de rug, de benen, abdominals, en de heupen. Door deze spieren sterk, en flexibel te houden, zal het een veiligere basis toevoegend bescherming voor een kwetsbare stekel verstrekken. Het waarschuwen: als u uw kern niet versterkt, krijgt ouder u, wordt zwakker uw spieren, en kwetsbaarder zal u aan pijn zijn.
Wanneer ik oefening de kern vermeld, verwijs ik naar het doen van de juiste oefeningen voor specifieke voorwaarden. Het is onmogelijk voor me om dit preventieprotocol voor iedereen te maken, aangezien elke persoon hun eigen specifiek programma met medisch teaminput nodig heeft. Nochtans, zal ik u enkelen basisrug geven die uiteinden versterkt. In correlatie met uw specifieke voorwaarde, moet u specifieke oefeningen met uw gezondheidszorgteam ontruimen.
De Uiteinden van de preventie -
1. Actief verblijf - gebruiks achter slimme oefeningen op een regelmatige basis
** ik zal van specifieke achter slimme oefeningen in toekomstige uitgaven van het Bulletin WORD van van verschillende media van Wellness een lijst maken.
Uw vleiend abonnement van verschillende media reserveren, ga eenvoudig, op dit ogenblik, aan
http://www.WellnessWord.com .
2. Terwijl het lopen en het uitoefenen, juiste ruggegraatsgroepering (goede houding) handhaven
3. Houd uw gewicht onder controle
4. Rook niet
5. Versterk uw kernspieren
6. Houd de spieren limber en uitgerekt
7. Doe cardiovasculaire oefening (ex gang) op een regelmatige basis.
8. Lift met juiste vorm (gebruiksbenen); juiste ruggegraatsgroepering
9. Abdominals van het contract door de dag om stekel te beschermen evenals ondersteunende spieren te versterken
10. Vermijd het volgende:
Recht been zitten-UPS
Gebogen been zitten-UPS tijdens scherpe pijn
De liften die van het been (beide benen opheffen terwijl het liggen op uw rug)
Het lopen bij een hoge helling
Het opheffen van zware gewichten boven uw taille (schouderpers, bevindende bicep krul)
Om het even welke gedaane rek terwijl het zitten met uw benen in een positie van V
De teen raakt terwijl status
Het lopen of het herhaalde stair beklimmen
Bovenmatige, en stekel die verdraait buigt
Mijn bedoeling om dit artikel te schrijven is te informeren u er hoop is. U kunt over rug krijgen
de pijn, en doet bepaalde dingen het verhinderen het terugkeren, of met intensere symptomen terug te keren.
Nota: Gelieve te raadplegen een arts voor ontruiming voorafgaand aan de aanvang van een oefeningsprogramma.
__________________________________________________
Om uw Bulletin WORD van Van verschillende media van Wellness voor GEEN LAST te ontvangen, eenvoudig
bezoek http://www.WellnessWord.com om het definitieve WOORD op gezondheid, geschiktheid te krijgen, en
voeding in Amerika vandaag.
Ontdek al uiteinden, trucs, en de waarheid in multimedia (video, audio, en tekst).
___________________________________________________
***** aandacht: De Redacteurs van Ezine/de Eigenaars ***** van de Website
Voel vrij om dit artikel in al zijn onderdelen in uw eZine, Blog, Autoresponder te herdrukken,
of op uw website zolang de verbindingen, de tekst, en het middelvakje niet worden veranderd
in elk geval.
Jim O'Connor - de Fysioloog van de Oefening/de Promotor van de Geschiktheid
Auteursrecht (c) - Wellness WORD, LLC
9461 Charleville Blvd. #312
Beverly Hills, CA 90212
1-866-935-5967
http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
http://www.WellnessWord.com
http://www.HomeGymResources.com
Ongeveer de auteur:
Jim O'Connor, de adviseur van de de beroemdheidsgeschiktheid van Beverly Hills, heeft duizenden van geleid
persoonlijk geschiktheidsoverleg met celebrites, directeuren, en hoogst gemotiveerd
individuen door Los Angeles. Hij is de Belangrijkste Fysioloog van de Oefening voor Wellness
WORD, LLC, een een gezondheid, een geschiktheid, en bedrijf van de voedingsbevordering. Jim is de auteur van een put
het bekende, wereldwijd bulletin van verschillende media riep Wellness WORD, gepubliceerde online elk
andere week die de gezondheid en geschiktheidswaarheid bevordert. Hij ook is de auteur van populair
ebook geroepen het Winkelen van de Gymnastiek van het Huis Geheimen. http://www.WellnessWord.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
