Het overbruggen van het Hiaat: De Hoogste 5 Geheimen van de Geschiktheid voor Huisvrouwen en Atleten
Waarom vermeldt de titel van dit artikel Huisvrouwen en Atleten? Steun zelf voor het antwoord: Omdat de opleidingsprotocollen voor allebei precies het zelfde zijn!
"Hoe dat kan zijn?" u vraagt. "Is de auteur van dit artikel op drugs?" "Hoe een atleet en een huisvrouwentrein de zelfde manier?" kan
Hier is uw antwoord: Omdat elk van hen de werken vol overgave naar hun respectieve doelstellingen die de zelfde tijd-bewezen opleidingstechnieken gebruiken dat u op het punt staat te leren. De doelstellingen van een atleet kunnen verschillend zijn dan die van een huisvrouw, maar de wetenschap achter het trainingsprogramma is precies het zelfde.
OEFENINGEN
Als uw doel aan bankpers het zwaarste gewicht in geschiedenis was zou het u helpen om ballet klassen te nemen? Als uw doel een versiering te hebben was, gestemd lichaam met een laag niveau van bodyfat, zou u een partij uit de Opheffende klassen van de Macht met een ploeg van 350 pondatleten bij ' de Kerker van Weightlifting van het Lichaam van het Ijzer van Bruno ' krijgen?
Het punt is dat u voor wat moet opleiden u uit uw oefeningsprogramma wilt! Kies geen oefeningen uit een tijdschrift enkel omdat zij voor de auteur van een bepaald artikel werkten. Doe niet de "klassieke" oefeningen bij de gymnastiek enkel omdat iedereen hen anders doet.
Bepaal wat uw doel is, beslissen welke oefeningen en welke trainingsprogramma's u aan uw doel, zal krijgen en dan enkel uw programma zal volgen. Dit is vrij basisinformatie, maar u kunt worden verrast door hoeveel mensen enkel de menigte volg, die u precies nergens zal worden.
VORM
Zodra u uw trainingsprogramma klaar hebt te gaan, moet u juist het doen! Als uw programma acht 30-30-secoste windsprints in veronderstel 5 minuten vraagt, wat u moet doen?
Als uw programmavraag naar beeld-perfect vrij gewicht hurkt, bankpersen, of lunges, hoe zou u uw vrije gewichtshurkzit, de bankpersen, en lunges moeten doen?
U moet uw trainingsprogramma van een achtenswaardige, betrouwbare bron, een dergelijke persoonlijke trainer, of een vriend of familielid krijgen dat in zeer goede fysieke voorwaarde is. Zodra u hebt bepaald dat uw bron gekwalificeerd is om u te vertellen hoeveel te doen sprints, of de juiste manier winden om lunges te doen, dan moet u dat precies doen.
Teveel mensen worden tijdens hun opleidingssessies en enkel eind "worden afgeleid die die" door de moties stijgen. Tijdens elke en elke oefening of activiteit, zou uw vorm perfect moeten zijn, zou uw concentratie woest moeten zijn, en uw inspanning zou maximaal moeten zijn.
Bescherm uw gezondheid evenals uw geschiktheidsdoelstellingen door dingen te doen de juiste manier. U zult maximumresultaten, met minimaal risico of verspilde tijd bereiken.
REEKSEN
Hoeveel reeksen van elke oefening zou u moeten doen? Geen twijfel heeft uw favoriet geschiktheidstijdschrift u op wat punt opgedragen om 3 reeksen van 12-15 herhalingen te doen. Dat is in sommige gevallen goede raad, maar niet in ALLE instanties. Wie op de proppen kwam met dat aantal, in elk geval? Het juiste aantal reeksen van elke activiteit uit te voeren hangt van de activiteit zelf af, wat uw opleidingsdoelstellingen zijn, en waar u bij in uw trainingsprogramma bent. 3 reeksen kunnen in het begin perfect zijn, maar later op onderaan de weg, kunt u nodig hebben min of meer dan dat.
Doe niet het "traditionele" aantal reeksen, of het traditionele aantal oefeningen. Denk buiten de doos! Dit zal uw mening en uw lichaam van bored of te zeer benadrukt het worden door om het even welk bepaald oefeningsprogramma houden.
PROTEÏNE
Hier is een kort nieuwsbericht: U hebt proteïne bij elke maaltijd, ongeacht uw geschiktheidsdoelstellingen nodig. Het is niet als u een bodybuilder of een glasventilator bent - uw lichaam heeft proteïne verscheidene keren per nodig dag, elke enige dag van uw leven van belang.
Denk niet dat enkel omdat u die aren't op spiermassa proberen te zetten die u te hoeven om geen proteïne te verbruiken. Uw lichaam gebruikt de aminozuren in proteïne aan reparatieschade die natuurlijk aan uw lichaam elke dag gebeurt, zelfs als u niet uitoefent. Als u bij een intens oefeningsprogramma betrokken bent, dan wordt uw behoefte aan proteïne vergroot door een groot percentage.
Hebt u het recentste eiwitsupplement nodig? Misschien, misschien niet. Het hangt van uw onderhavig trainingsprogramma en voedingsopname af. Beslis als u minstens 20% van uw calorieën van eiwit dagelijks, en zo veel zoals 40% voor sommige concurrerende atleten krijgt. Als niet, dan kunt u een eiwitsupplement moeten nemen, of minstens de hoeveelheid magere proteïne in uw dagelijks dieet verhogen.
CARDIOVASCULAIRE OPLEIDING
De cardiovasculaire opleiding is enkel goed voor het branden van calorieën, recht? Verkeerd! Cardio brandt heel wat calorieën, maar splits het "cardiovasculaire" woord op.
Cardio: Moet doen met de hartspier - uw hart.
Vasculair: Moet doen met uw vaatstelsel - uw aders en slagaders.
Wanneer samengebracht in de "cardiovasculaire" term, kan u de primaire reden voor cardio doen bepalen? Om de sterkte en de efficiency van uw hart en vaatstelsel te verbeteren!
Ja, brandt het verbeteren van de sterkte en de efficiency van uw hart en vaatstelsel heel wat calorieën. Ja, maakt de cardiovasculaire opleiding deel uit van om het even welk goed gezondheid en geschiktheidsprogramma.
Nochtans, als u juist het niet doet, zult u veel uit het niet krijgen. Er zijn diverse formules voor het bepalen van de intensiteit van uw cardiovasculaire workouts, en zij omvatten de Streek van het Tarief van het Hart van het Doel en de "Test van de Bespreking".
Welke methode u kiest, moet u een ware gematigde aan intense inspanning altijd voorstellen, en u moet verschillende activiteiten, en het verschillende hoeveelheden tijd bestede cardio doen ook uitoefenen. Als u altijd de tredmolen bij 3,5 MPU precies 30 minuten doet, zal uw lichaam snel aanpassen aan dat, en uw vooruitgang zal ophouden.
Verander de activiteit u waarin in dienst neemt, de intensiteit, verandert en de hoeveelheid tijd verandert u het doen van het besteedt. Houd uw lichaam het veronderstellen, en het zal u door "uw vet in de brand" letterlijk te werpen om workout van brandstof te voorzien belonen!
Ongeveer de auteur:
Aaron Potts is een Persoonlijke Bus van het Succes van de Trainer en van de Geschiktheid de waarvan klanten consumenten evenals andere geschiktheidsberoeps omvatten. Teken omhoog voor zijn vrij Dagboek van de Geschiktheid bij bezoek http://www.fitnessdestinations.comor zijn het trainen plaats bij http://www.ptsuccesscoach.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
