Het buik Materiaal van de Oefening dat werkelijk werkt
Het is allen over Abs
Het buik Materiaal van de Oefening dat werkelijk werkt
Er zijn vele studies en rapporten geweest over hoe onze maatschappij als geheel zwaarder en meer chubbier is gegroeid. De maag, in het bijzonder, is een probleemvlek voor vele mensen geworden. Dit is gepast voor een deel aan het feit dat velen van ons bureaubanen hebben waar wij zelden onze maag en buikspieren gebruiken. Voor anderen, is dit waar het bovenmatige vet, dat door het snelle voedsel en de extra bieren wordt gebracht, in onze organismen regelt. Wat ook de reden is voor onze grote buiken, is er een gastheer van gadgets en oefeningen geweest helpen maag afschaffen flab. Sommige van deze technieken en het materiaal werken beter dan anderen. Dit artikel zal u helpen door hype sorteren.
Vóór het beginnen van een met bespreking van buikoefeningen en materiaal, is het belangrijk om erop te wijzen dat zelfs de beste abmachine u niet los vet op uw maaggebied zal helpen. Het buik oefeningsmateriaal kan uw spieren stemmen en vormen, maar de enige manier om het vet los te maken is meer calorieën te verbruiken dan u binnen neemt. De oefening zal u helpen dit doen, maar het is een totaal lichaamsproces, niet dat aan bepaalde gebieden wordt gericht.
Het is ook belangrijk om nota te nemen van, dat voor vele mensen, een vlakke maag niet in hun genetica is, zelfs als zij in goede fysieke vorm zijn. Sommige magen hebben een kleine kromme, en alle kraken in de wereld zal dat niet veranderen. Nochtans, zullen de hieronder besproken oefeningen en het materiaal helpen uw buikspieren stemmen versterken en bepalen.
Buik Oefeningen & Materiaal
Er zijn vele verschillende types van abuitoefenaars en materiaal. Één van het meest efficiënt hiervan, de Roman Stoel, is strikt geen abmachine. Het is een gemeenschappelijk stuk van materiaal dat bij de gymnastiek wordt gevonden maar het kan worden gebruikt om een zeer efficiënte abuitoefening uit te voeren. De Roman Stoel is een enigszins langere machine met twee stationaire, parallelle wapens en recht, terug opgevuld. Er zijn niets om te zitten.
Wanneer het werken aan abs, de beste manier om dit stuk van materiaal te gebruiken is uw voorarmen op elke armsteun, met uw rug stevig tegen het opvullen vlak te plaatsen. U zou de Roman Stoel moeten hebben geplaatst hoog genoeg dat uw benen rechtstreeks neer bengelen wanneer u in positie bent. Dan breng langzaam uw knieën naar uw borst voor zover u voor een paar seconden kunt gaan en houden alvorens hen tot de beginpositie uit te breiden. Deze oefening was nummer twee in een onderzoek van de Universiteit van de Staat van San Diego dat de hoogste buikoefeningen en het materiaal rangschikte.
Volgens het onderzoek, is de beste aboefening het manoeuvre van de Fiets. Veel van u zijn waarschijnlijk vertrouwd met deze pretoefening. Wij hebben het gedaan aangezien wij jonge geitjes in gymnastiekklasse waren, en het blijkt, is de fiets één van de meest efficiënte uitoefening voor het werken van die buikspieren. Om de oefening te doen correct, lig op een mat en druk uw lagere achtervlakte. Zet uw handen naast uw hoofd. Haal uw buikspieren aan en buig uw knieën naar uw borst tot zij bij ongeveer een 45-graad hoek zijn. Breng uw juiste elleboog in contact met uw linkerknie. Dan wissel met de tegenovergestelde knie en de elleboog af en herhaal. U zou het in uw kanten en abs moeten voelen.
Het Kraken van het been is gelijkaardig aan de Fiets, maar met kraken, doet uw torso het grootste deel van de beweging. Lig opnieuw op de mat met uw lagere terug gedrukte vlakte. Plaats uw handen aan uw kanten of door uw hoofd, welke comfortabeler is. Ben zeker om om het even welke druk op uw wapens niet te zetten of u zult vanaf de doeltreffendheid van de oefening nemen.
Hef uw benen rechtstreeks boven uw hoofd op en buig lichtjes uw knieën. Druk uw buikspieren en hef dan uw torso van de mat op naar uw knieën. Terugkeer in de originele positie met uw rug vlak op de mat. Ontspan uw buikspieren en herhaal dan. Herinner me om tijdens de oefening te ademen.
Het kraken kan ook op een oefeningsbal worden gedaan en velen vinden het efficiënter is dan standaardkraken. U zit op de bal en plaatst uw voeten apart op de vloer over een voet. Het broodje terug zorgvuldig op de bal tot u met uw rug volledig ligt breidde zich op de bal uit. Haal uw buikspieren aan en hef uw boomstam van de bal op aan ongeveer een 30-graad hoek. De terugkeer in de uitgebreide positie en herhaalt.
De ballen van de oefening zijn één van de meest veelzijdige en efficiënte stukken van geschiktheidsmateriaal met betrekking tot hun kosten. Een ander alternatief van het lage kostenmateriaal is een rekband. Deze zijn enkel wat zij als klinken, een stretchy band dat van lycra wordt gemaakt, nylon of soms rubber. Soms geroepen weerstandsbanden, staan zij u toe om één spiergroep te werken terwijl de weerstand van de band de het verzetten zich spieren stabiliseert. Het is goed voor het uitrekken van en het versterken van spieren en met beginners en zij vaak gebruikt die een verwonding hebben ervaren.
Als u iets een beetje meer high-tech zoekt, zijn er verscheidene stukken van materiaal die vooral worden gemaakt om abs te werken. Er zijn de Machine van het Kraken van Ab en de Rug en de Machine van Ab. Beide stukken van buikoefeningsmateriaal zijn ontworpen om lagere achter en de hals te steunen. Zij komen ook met regelbare weerstandsmontages.
De Schuif van Ab, het Wiel van Ab, en de Trainer van Ab zijn andere voorbeelden van materiaal die worden ontworpen om buikspieren te richten. Zoals met de meeste types van geschiktheidsmateriaal, is hun doeltreffendheid vaak afhankelijk van correct gebruik en, in sommige gevallen, het combineren van hen met andere buikoefeningen. Het is belangrijk het materiaal volledig om te onderzoeken en instructies te lezen alvorens te gebruiken.
De zoektocht naar zes-pak abs en vlakke magen heeft tijdens de voorbije paar jaar geïntensifieerd. In reactie, heeft de geschiktheidsindustrie wat oude, gelovige oefeningen, ontwikkelde nieuwe en betere versies, en zelfs gecreeerd materiaal specifiek aan doel buikspieren doen herleven. Combineer deze hoogste buikoefeningen met een algemene oefeningsroutine en een gezond dieet, en de kansen zijn u zullen losmaken flab en zullen hebben een sterkere, shapely medio sectie in een kwestie van maanden.
Ongeveer de auteur:
Ongeveer de Auteur:
C.J. Gustafson is een succesvolle freelance geschiktheidsschrijver voor
http://www.fitness-n-oefening-equipment.com,
uw volledige het winkelen gids voor het materiaal van de huisgeschiktheid,
tredmolens, elliptische machines, oefeningsfietsen,
ab machines,
en gewicht opleidingsmateriaal.
Auteursrecht 2005 geschiktheid-n-oefening-Equipment.com
De toestemming wordt verleend om dit artikel op uw plaats te publiceren als slechts
byline van de auteur is inbegrepen en alle verbindingen zijn hyperlinked.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
