7 Moet Feiten kennen om Uw Routine van de Opleiding van de Sterkte te bouwen
Auteursrecht 2005 sterkte-op:leiden-woman.com
De bouw van een sterkte opleidingsroutine kan één van de meest trickiest delen van een geschiktheidsprogramma zijn. Vraag 10 persoonlijke trainers wat de beste sterkte opleidingsroutine is en u zult 10 verschillende antwoorden krijgen. Hieronder zijn 7 moeten-kennen richtlijnen om te gebruiken wanneer het bouw van een sterkte trainingsprogramma. Elke richtlijn verstrekt de basisstichting die alle sterkte trainingsprogramma's door Te leren verblijven de juiste manier om vrije gewichten te gebruiken zeer uw sterkte, geschiktheid, en gezondheidsniveaus zal verbeteren.
1) Wij kunnen sterkte een spier vandaag en morgen opleiden niet. Wij moeten minstens 24-36 uren van rust toestaan. Het opheffen op opeenvolgende dagen leidt tot het overtraining, spiermoeheid, en mogelijke verwonding. Elk van onze sterkteaanwinsten worden gemaakt tijdens de rust tijd!
2) Wij kunnen bevlekken niet verminderen. Dit betekent als wij willen gewicht in onze maag verliezen, die 100 kraken doet een dag zal maken onze maag niet flab verdwijnen. Om maagvet te verminderen, hebben wij een algemene vermindering van lichaamsvet nodig. Het verminderen van algemeen lichaamsvet vloeit uit goed het eten, regelmatige oefening, en juiste rust voort.
3) Wij kunnen toon bevlekken. Als wij grotere bicepsen willen, kunnen wij sterkte voor hypertrofie (buitensporig woord voor de spiergroei) opleiden. Het is mogelijk voor ons om zich op één specifieke spiergroep te concentreren. Dit wordt soms geroepen gerichte opleiding. De studies hebben aangetoond dat de machines een spier dan beter vrije gewichten isoleren.
4) Onze sterkte opleidingsroutines moeten voor resultaten regelmatig en verenigbaar zijn om plaats te vinden. Het nam ons jaren op het gewicht te zetten. Wij zouden niet het aan al daling in drie weken weg moeten verwachten. Het beste resultaat van uw geschiktheid en sterkte trainingsprogramma zou een levensstijlverandering moeten zijn. Vervang slechte gewoonten met gezonde degenen en oogst de beloningen.
5) Realiseer dat onze sterkte opleidingsroutine om de 4-6 weken moet worden veranderd. Dit zal ons lichaam verhinderen een plateau te raken en het zal dingen het interesseren houden. Wij kunnen onze methode, onze oefening of ons intensiteitsniveau veranderen. Zal het veranderen van onze routine op een regelmatige basis niet uiteindelijk ophouden veroorzakend resultaten. Wij zullen voortdurend sterker groeien aangezien wij met ons geschiktheidsprogramma vorderen. Zeker ben uw lichaam op elke workout wordt uitgedaagd.
6) Onze sterkte opleidingsroutines moeten volgens onze specifieke doelstellingen worden gebouwd. De specifieke doelstellingen kunnen zijn: vet verlies, hypertrofie die, die gewicht handhaaft of massa toevoegt. Elk doel zal een verschillende methode hebben die voor optimale resultaten het best geschikt is. Iemand wie in het verliezen van lichaamsvet geinteresseerd is zal sterkte verschillend dan iemand opleiden dat spiermassa kijkt te verhogen. Het weten van wat uw specifieke doelstellingen zijn zal in het creëren van het beste trainingsprogramma mogelijke sterkte helpen.
7) Onze sterkte opleidingsroutines moeten de elk van belangrijkste spiergroepen in ons lichaam 1-3 keer per week werken. Dit omvat onze bicepsen, triceps, schouders, borst, rug, abs, quads, glutes, verlamt en kalft. Uit het verlaten van spiergroepen zal tot een onevenwichtigheid leiden.
Door deze 7 richtlijnen te gebruiken, zou iedereen een fatsoenlijk en efficiënt programma moeten kunnen bouwen. Het idee is een veilige sterkte opleidingsroutine te ontwikkelen die ons van belangrijke gezondheid en geschiktheidsvoordelen voorziet. De opleiding van de sterkte is zeker in populariteit tijdens de voorbije paar jaar gestegen. Het het weten zal hoe te om een sterkte opleidingsroutine voor onze specifieke doelstellingen te bouwen ons dichter één stap naar een geschikt lichaam verplaatsen.
Ongeveer de auteur:
Lynn VanDyke is de trotse eigenaar van http://strength-op:leiden-woman.com u uw vrije sterkte opleidingslogboek en routines kunt ontvangen door haar plaats te bezoeken. Haar nieuwste ebook is gestemd de geschiktheid ## 1 ebook over het net. Leer meer over het door http://strength-op:leiden-woman.com/31-geen-houden-versperren-answers.html te bezoeken
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
